dziewczyny

Gratulacje dziewczyny :-) atraMento powodzenia w realizacji planu :-)

[...] jeśli mi kręgosłup i stawy pozwolą ;-) wojhtek - jaja sobie robisz? To nie jest jakieś wahnięcie poziomu teścia z powodu wstania lewą nogą z łóżka czy dostania kosza od dziewczyny, tylko poważne zaburzenie endokronologiczne, które wymaga hospitalizacji i prawdopodobnie podawania w przyszłości sztucznego teścia... Tak, próbowałem już [...]

[...] masz namyśli pisząc- pić aminokwasy? Wydaje mi się, że i tak jest za dużo. Jem co 3h- może powinnam zmniejszyć jeszcze porcje. Strasznie demotywujące jest dla mnie to, że dziewczyny potrafią nie ćwiczyć przechodzą na jakąś diete- mniej lub bardziej restrykcyjną i ...chudną- Ja stawiam chyba większy nacisk na sport- jak nie bieganie, to rower, [...]

Dzięki dziewczyny, o to właśnie mi chodzi. Okej czyli ograniczam aeroby, ograniczam owoce ( chodź jem je tylko na 1 i czasem 2 śniadanie ) dodaje tłuszcze. A jeśli chodzi z tym jedzeniem tu jest najgorzej bo naprawdę te 1400 mi starcza i nie czuje, żadnego głodu a lecę już tak dwa miesiące. Zabieram się za ogarnianie tego wszystkiego. :) A jeśli [...]

[...] kolosalna, prawda? Niby bieganie tu i tu - ale inny rodzaj wysiłku i kompletnie odmienne sylwetki. Kiedy chce się mieć zgrabne ciało (chociaż niejednokrotnie tu przychodzą dziewczyny dla których zgrabny = wychudzony) to trening oporowy musi być. A bieganie jako dodatek. I pamiętaj że kobieta też ma testosteron który odpowiada za budowę mięśni.. [...]

Hej, wielkie dzięki za zainteresowanie dziewczyny :) Czyli mam przyjąć rozkład 1800 kcal, tak jak napisała UNKNOVVN 120 g białka, 150 g węgli i reszta tłuszcze? To jest ok? Oveja, właśnie wiedziałam, że największy probloem bede miała z białkiem tak z powodu kwestii finansowych jak i czysto hmm fizycznych, nie jada się u mnie mięsa codziennie, ale [...]

Dziewczyny z dłuższym stażem w różnych dziennikach pisały, więc pozwolę sobie po nich powtórzyć: po treningu jedz owoc żeby uzupełnić węglowodany, nawet jeśli to jest ostatni posiłek ;-)

haha dzieki Arphiel, to dla mnie otucha :) nigdy sie nie przejmowałam tym co mówią ludzie, ale teraz jakos jestem podatna na takie rzeczy, a widze co tutaj na sfd dziewczyny wyprawiaja i jestem pod wielkim wrazeniem i wiem, ze dla mnie to tez jest jedyna droga, bo etap glodowkowy jest za mna, ja kocham jesc i nie mam zamiaru sobie tego odbierac, [...]

[...] Już od małego. Ale nie miałem tego nalotu itd. Nalot nie wiem kiedy sie pojawił bo wczesniej sie tym nie interesowalem za bardzo. Na nic raczej nie choruje... Nie chorowalem itd. Zalezy mi na czasie. Bardzo zblizylem sie do tej dziewczyny. Ona chce coś wiecej niz tylko spotkania... A ja z tym jezykiem to co. :/ Pocaluje mnie i ucieknie...

Żaden foch ;] Liczyłam, że dacie mi jakiś zamiennik, może inne ćw., bo widziałam, że nie wszystkie dziewczyny ćwiczą to samo. Ale w sumie, jak nie widzi się kogoś na żywo, wie o mnie niewiele, to ciężko zastosować się jak trener personalny, do którego chyba pójdę, przynajmniej będę miała świadomość, że robione jest to pode mnie. Dzięki, że w ogóle [...]

[...] podzielona na cykle, redukcja u osób zajmujących sie tym sportem jest najczesciej zwieńczeniem całorocznego cyklu masowego, u ciebie tak jak u kazdej innej przeciętnej dziewczyny redukcja wynika jedynie z checi pozbycia sie nadmiaru tłuszczu. I tu powstaje twoj problem, z jednej strony cos kiedyś trenowałaś wiec masz ambicje z drugiej twoj [...]

hej Looo nie jadamy chleba pszennego oraz kuskusu ;-) a co do rozkładu posiłku to dziewczyny zazwyczaj pisały że na tym poziomie nie jest to istotne i można jeść jak się chce, oby BTW w podsumowaniu się zgadzało z założeniami...:) powodzenia

Miska dzisiejsza. Fajna, bo jestem ciagle najedzona. :-D I stanik juz kupiłam, 130zł :-{ Rozmiar 75 G. Dzieki dziewczyny za rady :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e6844a9d7864b1292e6df361351c477.png Zmieniony przez - looo w dniu 2012-11-20 21:50:17

DNT Miska nielicznona: jajka (4), ryz, jabłko, zupa z wołowiny domowej, śledzie, łosoś, mleko kokosowe, olej kokosowy, marchew, seler, papryka czerwona, brokół, buraki, winogrona czerwone, imbir, kurkuma, zioła prowensalskie, herbata mietowa, kawa Moze być Obli? Marta693, CiociaSamoZlo, veronia_p : Dzieki dziewczyny. :-) };-)

Radziu, ty sie masa zajmij, a nie dziewczyny strasz dobre W szczytowym punkcie nie zapomniec napiac miesni klatki piersiowej

[...] bym miala problemy z rodzina Poczekaj az Obli Ci nowy plan napisze, poczytasz i poogladasz w sieci jak te cwiczenia sie robi i z wlasnym planem bedziesz na silke chodzic. U mnie dzis bylo dosyc zabawnie: 2 dziewczyny na orbitrekach spacerowaly z oczami wybaluszonymi na mnie (i zero potu na czole), a ja ganialam z ciezarami cala mokra i zdyszana

[...] sie. tak, jak polaczysz robienie masy z a6w, to w ciagu 42 dni zrobisz + 5 cm w bicu i - 15 cm w pasie, i odslonisz piekna kratke, za ktora beda Cie podziwiac wszystkie dziewczyny na plazy. jest tylko jeden warunek - cwiczenia na mase musisz robic tylko hantelkami, koniecznie rozowymi i kupionymi w hipermarkecie, bo oba treningi (silowy i [...]

[...] dasz rade utrzymać) niestety nie mam stopera w tel. cardio nie robiłam nie licząc dojazdu rowerem do domu ;) Co do kalkulatora z potreningu mam pytanie odn. generowania zrzutu w jaki sposób uzyskać taką przejrzystą rozpiskę jak mają dziewczyny w swoich dziennikach? może ktoś podpowiedzieć? Zmieniony przez - maja128k w dniu 2015-06-11 13:33:22

Właśnie zrobilem (jestem na redukcij)jednego dla mnie drugiego dla dziewczyny .oboje mówimy za***isty !!!!!!

[...] chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" [...]