dzienniki

mi też. Chciałam jakieś dzienniki poczytać ale na każdą stronę trza czekać.... Oglądasz może Kości?

[...] robie jedzenie to mam myśl o jeszcze źródło tłuszczu - brakuje mi w posiłku:-P Dziękuje wszystkim za wsparcie, a Modką za to że poświęcają mi swój cenny czas Znalazłam też dzienniki które są dla mnie prawdziwą inspiracją jak Lejjli i Spawareczki. Nie pisze więcej ani bardziej szczegółowo bo sporo napisałam zakładając nowy dziennik. To tylko [...]

szczerze szit to sie usmialem z tych starych postów%-) pamiętam bo my jakos w jednym czasie konta założylismy i dzienniki

Ja też długo czytałam, przeglądałam dzienniki. Zorientowałam się, że nikt tu nikogo nie głaska i też kilka razy oberwałam słownie ;-) ale kaman…. po to tu przyszłam żeby ktoś mi powiedział co robię źle bo przecież wiedziałam, że błądze

[...] zaczyna od nowa Preria to jest banalne. Ja to swego czasu robiłam, mój facet to robi cały czas (a zdarza mu się po 300h pracować w miesiącu). Chyba mi nie powiesz, że inne dzienniki praktyk wypełniamy. Jak odebrał dziennik praktyk to może uzupełnić wstecz (liczy się data wydania dziennika). Jak nie odebrał nawet dziennika to już tylko jego [...]

[...] energetycznym idzie w tłuszcz? Dosyć ciekawe, ale ja tam jestem jeszcze cienki bolek jeżeli chodzi o żywienie, więc nie będę ciągnął tematu. Jednak lubię podglądać dzienniki innych, szczególnie jak wiem, że są prowadzeni przez osoby znające się na temacie. A zmierzam generalnie do tego ze Tadeusz Sowiński czyli naczelny dietetyk [...]

[...] Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na twardo w sałatce dobrze się [...]

Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]

[...] ktoś może podpowiedzieć, jak tabelkę z exela wrzucić tu jako obraz? jedzenie na dziś. Czuje się baardzo ociężała i taka napompowana. Mam nadzieję, że to minie. Patrzę na dzienniki dziewczyn z niedoczynnością i rzeczywiście mają dużo więcej WW. W przyszłym tygodniu dodam sobie 10 WW kosztem T. Czy to dobry tok rozumowania? I zapomniałam dodać [...]

ale jakie to jest rozpowszechnione, jeju... ja byłam w szoku jak na tą siłkę poszłam, zamiast szkoły ludziom powinni kazać dzienniki na sfd zakładać i trenować :-D

poczytaj dzienniki innych dziewczyn, popodglądaj jakie jedzą śniadania.

Cześć, poczytaj dzienniki dziewczyn w twoim wieku, szczególnie warto zajrzeć do tych z nazwą "małolaty" No i ta dieta nie jest dobra dla młodziutkiej dziewczyny, jeśli pozwolisz, trochę wypunktuję ;-) 1. białko z prochu traktuj jako sporadyczny dodatek, nie podstawowy składnik diety, dużo więcej korzyści organizm będzie miał naturalnych, [...]

[...] sobie wolne od szkoły i jak zwykle dzień szybko zleciał. Do każdej sesje aerobowej od dziś dokładam kolejne 5 min. Jak dobrze, że mam was i mogę podczas kardio czytać wasze dzienniki :-} Dziś nogi. Początki były trudne, chciałam odpuścić, ale jak już poczułam pompe to .. dodałam parę serii w właściwych ćwiczeniach \-) Dzień zaczęłam od 40 min [...]

to ile masz tego białka w rozkładzie że to dużo? Też biegam i ćwicze i nic dodatkowo nie potrzebuje, poczytaj sobie dzienniki osób mocno biegających np Spawareczka czy Lejjla

Podejrzyj dzienniki i znajdź babeczkę w Twoich gabarytach na początek. Manipulowanie makrami lepiej pozostawić w rękach Moderatorów - szczególnie ze względu na Twoje problemy.

[...] Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle Kowalskich + masę ludzi na fb, dom córke swoje przygotowania, dzienniki więc ledwo wyrabiam z klientami. Po to mam dziennik żeby dzielić się z wszystkimi a nie z każdym osobno na pw pisać ;-) Jak już tyle czasu redukujesz to nie dziw [...]

[...] do latynoskiej pupy ot tak, z powietrza. Kup sobie hantle regulowane + np, piłkę do robienia programu obliques, albo jakiś zestaw ze sztangą, poczytaj to forum, pooglądaj dzienniki. I nastaw się na pracę nad całością, a nie tylko pupą. Zgrabna jesteś, masz na prawdę fajny potencjał do pracy. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-22 [...]

[...] A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne dzienniki i porady. Wtedy także ćwiczyłam co dwa dni zestaw dla początkującej ladies w domu. Pomogło. Gdy wróciłam do tego po ok roku - już nic nie pomagało w walce z kg. [...]

Hmmm... a można mieć dwa dzienniki? Drugi będzie: " Carrramba bawi się, uczy, trenuje, fit sylwetkę buduje i spamuje" %-) Dobra, to tak serio, zezwalam na spam na co 10 stronie %-) Bo Obli się zdenerwuje i przestanie zaglądać :-) Chyba, że będą to uwagi do treningu lub diety to ok. DZIEŃ 3 CZWARTEK Już wiem czego mi brakowało: słońca i innej [...]

[...] jestem tu głównie z pytaniami, a nie z odpowiedziami, ale jak początkujący początkującej dam ci radę, żebyś weszła na potreningu (w górnym lewym roku klikasz na swój nick -> dzienniki -> dodaj posiłek). Zwracaj uwagę przede wszystkim na proporcje Białko / Węgle / Tłuszcz (na 1g białka chyba powinno być 4g węgli, a kcal z tłuszczu powinny stanowić [...]