dzienniki

Dane i zdjęcia będą na weekend. Na spokojnie wszystko uzupełnię, na razie zgłębiam trening dla początkujących, co jedzą lejdis i wasze dzienniki. Mam wrażenie, że wszystkie te informacje które do tej pory gdzieś słyszałam np. nie jeść do trzech godzin po treningu ( to akurat babeczka prowadząca indoor walking baaardzo sucha mnie tak poinformowała) [...]

Jezu wiem. to jest jeszcze zły nawyk , ale pracuje nad nim, ten cukier zły! nie potrafię na razie dobić do tych 1800, kombinuje i ustawiam pol nocy te dzienniki, na razie ciężko w ogóle mi ogarnąć składniki. Przede wszystkim to zaopatrzenie muszę zrobić. bo np jutro to mam w ogóle jakąś kiche w lodowce. ziółka zamówione :) zaopatrzyłam się tez w [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 to jest moja dieta . Czasami dożucam do tego jakiś jogurt lub na wieczór dodaje jajko , czasami teżdo kurczaka jako obiad jajko na patelni.

Tylko przypadkiem nie wpadnij na pomysł żeby sobie odpuścić. Poprzeglądaj jeszcze raz dzienniki, mi to bardzo pomaga podtrzymać motywację. Może Szefowe pomogą Ci troszkę zmienić bilans i wtedy ruszy? Trzymaj się!

[...] dowiesz. Z tych produktów układamy michę http://www.sfd.pl/-t752315.html Pomysły na posiłki w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html No i jak poczytasz dzienniki dziewczyn, to dowiesz się zarówno na temat jedzenia, jak i o treningach. Powodzenia Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-28 21:42:08

[...] tłuszcze, 138g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, pokrzywax1, herbata, woda. Warzywa: pieczarki, , cebula, czosnek, marchew, groszek, seler naciowy. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz 1. Jaja, ryż, ogórek kwaszony, koktajl (grejpfrut + seler naciowy + cynamon + imbir) 2. Marchew, groszek, śledź, jogurt [...]

[...] - nie miałam do tego głowy. Najważniejsze, że ten dzień już za mną. I nie narzekam, rozmowa z psychologiem to fajne doświadczenie ;-) Dziś: Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-29 - 10g więcej tłuszczu mniej węgli, bo nie ćwiczyłam i nie ćwiczę ciężko, no i przez te święta jednak [...]

TO moja dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 i do tego przed treningiem Amonokwasy .

To jest moja dieta , tamta byłą stara nie dałem rady tyle jeść http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02

[...] nowe rozstępy, ciężko określić miejsce jest to między tricepsem a tylnym naramiennym. Nie są one jakoś strasznie duże ale da się je zobaczyć . Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-03-30 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 [...]

[...] dziennika posiłków + zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej. W regulaminie masz linka do treningu dla zielonych, a tam trening w warunkach domowych. Przejrzyjcie sobie dzienniki innych dziewczyn to Wam się trochę rozjaśni jak to wygląda ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-31 18:10:04 Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-31 [...]

[...] nogi są ok z racji tego co ćwiczyłem, ale góra to porażka i ogólnie on jakiegoś czasu mam pracę i naukę w trybie siedzącym. Ze 178cm 64kg zrobiłem w 3 tyg. 70kg, ale jedynie widzę po tłuszczu na brzuchu i twarzy że przytyłem. Jednym słowem oblałem się w tłuszcz jak nigdy, a mięśnie jeszcze nie ruszyły. Fajnie czytać dzienniki kogoś podobnego.

[...] mięcha 2) chleb pełnoziarnisty, jajo, łosoś wędzony i miruna 3) ryż brązowy, udziec indyczy 4) ciasto fasolowe 5) chleb zwykły, jajo, twaróg półtłusty http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-04-02 Od jutra robię oczyszczanie jabłkami 3-dniowe, bo jak miałam parcie na tłuste to mam przesyt, poza tym [...]

[...] 7 7 / 7 / 7 / 8 8 / 8 / 8 / 8 8 / 8 / 8 / 8 9 / 9 / 9 / 9 12 / 12 / 12 / 12 4 seria 12 kg już ciężko, we wszystkich seriach po 12p. +15 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 12g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Chela-Mag b6 1kaps. [...]

[...] z 75 a za 3 tygodnie 75 a potem za kolejne 4 tygodnie badanie poziomu i przeciwciał. Usg tarczycy mam i tak za zrobić za tydzień mam termin. Także tyle...wieczorem poczytam dzienniki dziewczyn z hashi, nie wiem czy są jakieś dodatkowe zalecenia dietetyczne? --------------------------------------------------------------- Dzień 70, Środa 3 [...]

[...] 91g (27%) białko, 63g (42%) tłuszcze, 109g (32%) węglowodany. Niedojedzona, przez problemy żołądkowe. Napoje: Kawax2 ,pokrzywa x1, mięta x1 woda http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-04-02 03.04.2013 Po wczorajszym treningu najbardziej zmęczone to chyba są plecy, ale pozostałe części [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Żeń-Szeń 2 kaps. Po wczorajszym treningu odczuwam kompletną destrukcje grzbietu. Nawet oprzeć się o opacie w krześle nie mogę%-) Doms-y na klatce nadal duże .

Najlepiej wejdz sobie na stronke - potreningu.pl login i haslo takie jak tutaj : ) wchodzisz w swoj profil potem dzienniki i masz dziennik zywieniowy gdzie dodajesz sobie posilki i automatycznie wylicza ci ilosc kalorii , bialka , weglia tluszczy itp . Bardzo przydatna rzecz :)

[...] to co powyzej ZAKWASY wellcome toooo %-) MISKA zal 130/60/170 Suma dobowa: 1845kcal, 134g (29%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 172g (37%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-04-04 dziennik chyba swiruje bo kalorii jakos za duzo naliczyl @@-) 1.owies, 2*jajko, siemnie, kakao [...]

05-04-2013 cykl 1 tydz 1/3 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 130b 60t 170ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-05 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, beta karoten [...]