dzienniki

To nie jest dział dzienniki ! Przenoszę to do działu dzienniki dla początkujących i z miejsca proszę się zapoznać się z zasadami prowadzenia dziennika .

[...] do poniedziałku jakąś wersję podciągania na barki. we francuzie brak mocy, ale dodane kolejne wyciskanie. micha na dt; + owoce, warzywa wyjdzie pod 5k waga >80kg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-03-07 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f048beb/ruleta/dzien/2013-03-07

12.03 WTOREK DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa39a634cc72f0558e4/lilith/dzien/2013-03-12 Suma dobowa: 1608kcal, 120g (30%) białko, 49g (27%) tłuszcze, 171g (43%) węglowodany + enzymy, mg, o3, pokrzywa 13.03 ŚRODA DT Dzień 2 1. przysiad 4x8-10 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 3x55 10x45kg/ 8x50/ 8x52,5/ 5x55/ 4x57,5/ 2x60/ 1x62,5 2. [...]

[...] w bilansie;-] dpbrze że nie oddał mi jeszcze swojej dokładki do czego go namawiałam%-) MISKA: BWT 97/66/186 1743kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-04-22 +omega, kawa, pokrzywa, ziółka na wątrobę, magnez, wiesioł --------------------- 23.04 TRENING: Dzień 3. [...]

[...] czasów poza pierwszym nie mierzyłam. Po byłam spocona jak mysz %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b 60t 160ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-04-23 zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten [...]

2.06 TRENING: DNT MISKA: BWT 113/69/157 1714kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-02 +kawa, cynk, wiesioł (w misce), zielona z pomarańczą, melisa, miętax2 ------- 3.06 TRENING: Dzień 5. Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20,40) 50/60/65/70/72,5/75kg (5/5/5/5/5/2x) [...]

[...] problemy ze spaniem 18 czerwca 2013 Dzień wysoki BTW 120/50/210 Suma dobowa: 1779kcal, 123g (28%) białko, 50g (25%) tłuszcze, 210g (47%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-18 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 2: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 [...]

[...] 27,5kg 30kg 32,5kg - 3x push press 35kg -2xpush jerk +6min orbi 7poziom 84kcal, 0,94km MISKA: BWT 110/81/160 1804kcal założenia: 110/80/160 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-06-23 +don't stop, bcaa, pokrzywa, mniszek, cynk, b6, tran, wiesioł po 5ml (w misce), selen, castagnus, mięta, [...]

Miski z weekendu: sobota niedziela picie: woda, kawa suple: DIM, Mercola Nie wyszło mi picie ziółek w zeszłym tyodniu w ogóle, ale w tym już sumiennie wypiję te 3x. Trening dzisiejszy: 1a WL 7x4/2/max - 4x37,5kg/4x37,5kg/4x40kg/2x40kg/2x42,5kg/2x42,5kg/5x35kg 4x35kg/4x37,5kg/4x37,5kg/2x40kg/2x40kg/2x40kg/7x32,5kg [...]

[...] + 30 minut orbitrek + rozciąganie Miska na wczoraj. 13.07.2013 Suma dobowa: 1980kcal, 159g (32%) białko, 85g (38%) tłuszcze, 147g (30%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-13 Suplementy: Kombuch, Mg+Potas, Greaan tea Warzywa: pomidory, papryka, pietruszka, sałata, rzodkiewki, [...]

[...] aero na niedzielę i dobrze:-)) Po tych 4 seriach na suwnicy to nieźle się lata\-) MISKA: BWT 162/57/163 1840kcal założenia: 180/40/180 1800kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-08-17 + kawa, pokrzywa+przywrotnik, castagnus, chilli, cynamon, kurkuma, imbir, (omega wliczona), paracetamol, [...]

[...] została osoba związana z SFD nie tylko z powodu posiadania tu konta i napisania kilku postów. Wszystkie trzy dziewczyny z trzech moich pierwszych miejsc prowadzą na forum dzienniki. Dzienniki Ancy, Viki i Arphiel prowadzone są w sposób czysty, przejrzysty. Wypiski z diety i treningów są rzetelne, konkretne. Z tych dzienników można się bardzo [...]

w dziale junior Jeszcze dla sprecyzowania. Dzienniki mają być bezpośrednio w dziale junior czy w poddziale "dzienniki juniorów"? Tak poza tym dziennikom ma być nadana jakaś konkretna nazwa? Informacje o sponsoringu przez AL itd..?

Skoro wykupiłaś dietę i trening, to zapewne pozostajesz pod opieką specjalistów z potreningu.pl ;-) W tym dziale panie prowadzą dzienniki, gdzie same układają sobie dietę wg wskazówek zawartych w pierwszej kolejności w regulaminie. Jeśli wraz zw swoją dietą chcesz prowadzić dziennik, załóż go w dziale Dzienniki Treningowe dla Początkujących. Tutaj [...]

[...] a dzial trenerski ;odchudzanie" bedzie zawieral link do nowo powstalej strony. szczegoly w OS, dogadane z Bulem, Michailem i "trenerami". PS: dzienniki juz sa, po prostu poprzenosimy je z innych dzialow i jak sadze powstanie dzial o (jak sadze) duzej ilosci odslon, wiec i zyski z google sa wymierne. mialem zajac [...]

Ale dzienniki nie prowadzi sie w Dziale "trening". ) ZApraszam do działu " Dzienniki Treningowe " http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html

Coraz młodsi siłacze zakładają dzienniki Widać zainteresowanie trójbojem rośnie.Zresztą było to widać już po ilości zawodników na MPJ w TS. Nie znam wieku wszystkich prowadzących dzienniki TS ale najstarsi wiekiem jesteśmy chyba Wuchta i ja,potem długo długo nic i chyba najwięcej siłaczy ma kategoria Under-20 Dobra,wracamy na [...]

[...] strasznie się zmienił i to w negatywnym tego słowa znaczeniu. Chociaż sam już nie prowadzę swojego, to obserwuje inne I cieszę, się ze zostaly takie dzienniki jak Twój czy Wuchty, które z przyjemnością czytam i śledzę. Jednak nie to będzie tematem mojej wypowiedzi. Muszę powiedzieć Tobie, że cieszę się, że podjąłeś walkę [...]

agnes, proponuje lekture dziennikow dziewczyn w dziale dzienniki treningowe. masz tam gotowe wzorce treningow np: ann..,agak i pare innych dziewczyn robily trening FBW (czyli cale cialo na jednym treningu) typu A i B -bardzo dobry dla dziewczyn na twoim poziomie, U Kavvy i Veny masz takie solidne treningi, anniczek robi podzial na 3 dni z [...]

[...] zielonego pojecia co pisza i do kogo porownuja - bo najczesciej porownuja do tych osob co sa w MD czy KiF - a to calkiem inna liga i na 'czym' innym. jest pelno dzialo sa dzienniki dla poczatkujacych sa dzienniki dla zaawansowaych sa dzialy wielu firm - jak ActivLab czy w koncu sa testy Zapraszam do aktywnego uczestnictwa zapraszam do [...]