dzienniki

[...] póki co już chce wprowadzić sobie diete, będzie to moja pierwsza dieta także daje wam ją do oceny i piszcie co by można w niej zmienić itd :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/505b49b599634cb4250000cb/kurczak123123/dzien/2012-09-24 I jeszcze mam jedno pytanie. Co byście zrobili na moim miejscu, wybrali sie na siłownie czy [...]

[...] konkretna diete, jednak odzywiam sie w podobny sposob od okolo 2mc zyskalem ok 2kg (76+2). Wiek: 22 Wzrost: 184 Waga: 78 Zapotrzebowanie kcal: 3081 Link do diety: http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=31405 Diete ukladalem samodzielnie, wykorzystujac artykuly z podwieszonych linkow posilkujac sie dietami innych forumowiczow. Warzywa spozywam [...]

Dzień dobry, przeglądałam dzienniki i nasunęły mi się dwa pytania do znawców w tej dzieninie. Witaminy w postaci tabletek( witaminy i minerały, witamina C, magnez) powodują skutki uboczne? Wpływają negatywnie na efekty poprawy sylwetki? W ich składzie jest skrobia ziemniaczana i inne składniki pomocnicze. Zastanawia mnie jeszcze jedna sprawa [...]

- Dwa popularne japońskie dzienniki sportowe Sankei Sports & Daily Sports, podały wiadomość, że Quinton ‘Rampage’ Jackson otrzymał ofertę kontraktu od organizacji K-1. Sam Quinton powiedział, że nie wie jeszcze gdzie będzie walczył, ale bardzo lubi K-1. W artykule wspomniano, że Rampage jest szczęśliwym ojcem kolejnego dziecka i bardzo zależy mu [...]

Siemano, chciałem żebyście ocenili moje przykładowe dni w profilu, mam tam wypisane 3 dzienniki + co poprawić i jeszcze prosiłbym o ocene mojej 3 miesięcznej zmiany: 14 lat 167cm 68kg ( schudłem z 76 myślę że ok ) Jeżeli chodzi o suplementacje to mam białeczko i dostęp do innych także możecie pisać też na ten temat Trenuje regularnie nie opuszczam [...]

[...] opisów diety i treningu nie trzeba, najważniejsze żeby były zdjęcia (najlepiej dużo i regularnie), żeby to wyglądało realnie. Z góry dzięki za pomoc :) EDIT: Tak, wiem że dzienniki są na forum, ale ciężko trafić na prowadzony przez kobietę, a jak już jest prowadzony przez kobietę, to zwykle nie dłużej niż przez 3 tygodnie, a jak już dłużej niż [...]

[...] do tego czasem drążek ekspander i hantelek 4 kg i A6W ; ) jeśli chcecie zobaczyć moją budowe itp. ot tutaj prosze ;) http://www.plany.sfd.pl/index.php/mid/49/fid/341/trener/dzienniki Proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: [...]

[...] moja masa to 64 kilo wystarczy ?? czytalem ze lepsze carbo ale hajsu nie mam bo na kreatyne i hmb wydalem. 3 czy mąke ziemniaczana można stosowac w malych ilosciach oczywiscie dodaje ja do sosu i polewam kasze gryczana. Niee wiem czy to dobre ale daje jej okolo 10 g . wiecie ile moze miec b t w bo w dzienniki posilkow nie jest uwzgledniona

Cześć, dziś z takim lekko filozoficznym pytaniem. Jak planujecie cykle w ciągu roku? Czytałem przeglądając dzienniki, że czasami cykle te trwają 4, czasami 6 lub 8 tygodni, potem przerwa, i następny. Co robicie w trakcie przerwy? Czy jeśli robicie redukcję np. przez 6 tygodni, to ciągniecie aż do skutku przedłużając do 8-10 tygodni, jeśli efekty [...]

[...] Chodzi o poprawienie wytrzymalosci na 800/1000m.. A blizej chodzi o uzyskanie wyniku 2.15/800m - 2.55/1000m.. Mysle ze pomozecie mi i bedziecie komentowac moje dni trningowe Mozecie rowniez zalozyc swoje dzienniki w ktorych napewno bede sie oddzieczal za odpowiedzi Z gory dzieki za wszelkie odpowiedzi, podpowiedzi i komentarze mojej pracy

[...] mięśni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, lecz zapewne źle ułożona http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=121

[...] spożywanego przeze mnie w ciągu dnia ? Jestem hardgainerem, pamiętam żeby jeść dużo więcej węgli w stosunku do ilości dostarczanego białka. 4. Czy na prawdę potrzebne mi są wszystkie schematy, dzienniki i obliczenia jeżeli będę stosował się do najważniejszych zasad i będę systematyczny ? Zmieniony przez - Findeczek w dniu 2009-04-29 17:12:57

[...] zrobiłem 3 x 5 wskoków na ławkę...i dramat :P :) Więc od poniedziałku rozstaję się z nikotyną....jakbym poległ w postanowieniu, to dam znać....Zastanawiam się też nad dziennikiem treningowym, bo zaczynam 13 tygodniowy Boring But Big (nie wiem zresztą, czy w wieku 44 lat to dobry pomysł), ale co tam... takie publiczne dzienniki dają [...]

[...] szukałem szukałem i wiele nie znalazłem.. chodzi o tematy o ułożeniu takiej odpowiedniej, poznanie podstaw.. gdzie w ogóle tego szukac ;) I widziałem kiedyś na forach dzienniki treningowe . czy tutaj też jest owe coś ?:) Cel to chyba dobra sylwetka bez tłuszczu ale na rzeźbe chyba jeszcze jest trochę czasu ? Myślałem,aby zacząć tak od [...]

Ostatnio przeglądałem dzienniki "szwarcenegera" i widziałem tam jego plany treningowe które wyglądały tak: Poniedziałek: klata, plecy Wtorek: barki, ramiona Środa nogi, dolne grzbietu Czwartek klata, plecy Piątek: barki, ramiona Sobota nogi, dolne grzbietu Jak wygląda sprawa regeneracji? Na jakim poziome można sobie pozwolić na trening? Ja ćwicze [...]

Witajcie Od samego rana nie mogę wejść w moj dziennik. Po kliknięniu na Dzienniki badz Mój profil wyskakuje stronka z informacją że żadana strona nie została znaleziona. Dodam ze próbowalem korzystać z innej przeglądarki/komputera czyszczenie przeglądarki również nie pomogło. Próbowałem sie skontaktować z działem pomocy potreningu.pl jednak [...]

[...] na początku ale to narzędzie wiele Was nauczy. Dowiecie się ile kalorii zawierają poszczególne produkty, gdzię szukać sporych ilości białka. Ta wiedza jest absolutnie niezbędna. Systematyka w tym zakresie decyduje o wynikach! Przykładowy dzienni żywieniowy na PT: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/8/logan Logowanie wspólne z SFD

[...] (przed przerwą): ActivLab Mass Up, Ostrowia wpc 80. Obecnie posiadam: QNT 100% whey protein, Nutrabolics Mass Fusion, Olimp Amino 5500. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ---- Wrażliwość na stymulanty: ---- Możliwosci finansowe: ---- A oto link do diety: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/2516/faded/dzien/2011-12-16 Pozdrawiam.

[...] Tak więc rezultat raczej słabo zadowalający. Zapotrzebowanie (umiarkowana aktywność) - 3200kcal Moje posiłki wyglądają tak - http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda8c9a634cc72f03771d/ollaen/dzien/2013-07-21 A plan treningowy tak: pon - k1 (1h) + 30 min rower wt - fbw (~45min) śr - k1 (1h) + 30 min rower czw - [...]

[...] swoją masę. Ułożyłem sobie już dietę także proszę o jej sprawdzenie i jeśli czegoś brakuje , a pewnie tak jest to proszę o pomoc w jej uzupełnieniu. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3910/suchymike/dzien/2012-02-05 Dietę ułożyłem tak by mieć +600 kalori na dzień więcej niż mi potrzeba Jeżeli chodzi o ostatni posiłek (po treningowy) to [...]