dzienniki

FORUM ARTYKUŁY SKLEP KUCHNIA KUP DIETĘ / TRENING ZALOGUJ/ZAŁÓŻ KONTO Czego szukasz? Szukaj INSPIRACJE - GALERIEATLAS ĆWICZEŃPRODUKTY SPOŻYWCZEKALKULATORYMOTYWATORY kamillo850208 MÓJ PROFIL GALERIA ZDJĘĆ MOJE WYPOWIEDZI INFORMACJE O MNIE WYMIARY WYNIKI SIŁOWE FORUM brak aktywności na profilu FILTRUJ DZIENNIKI: treningowy żywieniowy zdjęcia i [...]

[...] tylko na długofalowe, masz czuć się dobrze, organizm ma działać tak jak powinien a wygląd przyjdzie z czasem :-)) Jestem w Twoim wieku więc się utożsamiam :-D Poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz ile i jak jedzą, to nie katorga! :-D Będę trzymać kciuki jeśli się zdecydujesz na prowadzenie dziennika :-) Czekaj na odpowiedź Szefowych i [...]

Witam, proponuję zajrzeć do działu Ladies sfd , Tam dziewczyny prowadzą swoje dzienniki. Poczytaj i zobacz jak postępują żeby osiągnąć upragniony cel. Pozdrawiam

[...] mniej niz twoje zapotrzebowanie , a ty mi pokazujeszz e jesz niecałe 1000 kalorii !!! tyle to ty powinieneś zjadac na samo sniadanie %-) naprawde poczytaj linki popatrz w dzienniki innych kolegów i spróbuj ułozyc jeszcze raz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

Co do moderowania na powaznie wyobrazam sobie ile to jest pracy, odpowiadac na wszystkie pytania. Wiesz Krzych moze ja mam inne podejscie, ale od samego poczatku uwazalam, ze jak ktos ma pytania do diety to zaglada do dzialu odzywianie, jak do treningu to do dzialu Trening. Dzial Dziennikow nie jest miejscem na dublowanie pytan. Jak ktos taki [...]

mozesz robic głową w dół rampe10 albo zmniejszyc objętość oraz intensywność i/lub ćwiczenie :) masz kilka alternatyw na ćwiczenia no i nie ćwicz do zalamania mięśniowego :) skoro masz jkąś wiedze to polecam jeśli jeszcze nie masz dzienniki treningowe i ludziska na bierząco pokieruja poradzą itp itd :)

Wszytsko masz jak na tacy po to są dzienniki posiłków

Wrzuć zrzut ekranu tak jak jest pokazane bo z tego co wkleiłeś to nic nie wiadomo. Poza tym, po co szukasz w tym temacie? Masz dzienniki innych użytkowników, a jak poszukasz to nawet natrafisz na zawodowców :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 17:48:57

[...] w Dziale Ladies i prowadzić dziennik too .. 1. Przeczytaj koncepcję i regulamin działu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. Wypełnij ankietę z punktu 4. 3. Pokaż nam co jesz - www.dzienniki.sfd.pl; www.dietetyk.sfd.pl - ponieważ dieta jest podstawą sukcesu 4. Rozpisz swój obecny trening 5. Pokaż jak wyglądasz

Czy coś takiego wystarczy? nie Pooglądaj dzienniki dziewczyn. Sylwetka w bieliźnie/stroju kąpielowym - przód, tył, bok

[...] Bo ja Ciebie naprawdę nie rozumiem. Usiłujesz podważyć kompetencje osób, które o żywieniu mają więcej pojęcia od Ciebie, ode mnie i od 90% ludzi na tym forum. Czytając dzienniki, nie zauważyłam żeby dziewczyny skarżyły się na swoje zdrowie, wyniki badań, a wręcz odwrotnie - ich zdrowie nie raz tutaj jest ratowane. Nikt tutaj nikomu na siłę [...]

Bieganie 3km 5 razy w tygodniu jest bez sensu. Popatrz sobie w dzienniki treningowe na ty forum poczytaj i bedziesz wiedzial mniej wiecej jak to sie robi

[...] był to rowerek bieżnia steper orbitrek i co i nic teraz zaczęłam trening siłowy i na prawdę czuję dziś każdy mięsień - do tego musisz trzymać czystą michę. Poczytaj inne dzienniki zobacz co jedzą dziewczyny i jak ćwiczą i jakie są efekty. Kręcąc aeroby nic nie zdziałasz niestety - a może stety bo mi osobiście forma siłowa bardziej odpowiada [...]

posilki wrzucaj w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wklej screena ale najpierw oblicz zapotrzebowanie tutaj np https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety musisz czytac i czytac pogladac innych dzienniki , mozesz poczytac 10 wskazówek żywieniowych tam masz duzo cennych informacji

[...] dowiesz. Z tych produktów układamy michę http://www.sfd.pl/-t752315.html Pomysły na posiłki w http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301.html No i jak poczytasz dzienniki dziewczyn, to dowiesz się zarówno na temat jedzenia, jak i o treningach. Powodzenia Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-28 21:42:08

[...] - 15% bf możesz zejść na jako-takiej diecie i jako-takim treningu, nie tylko bez silnych i niebezpiecznych leków, ale również bez supli. Generalnie nie ma tu miejsca na takie "dzienniki" i krzewienie patologicznej postawy. Temat kasuję, albo przenoszę do dopingu. Tam może Cię koledzy oświecą. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-05 15:46:42

Chętnie tobie pomożemy, ale najpierw wejdź TUTAJ i przeczytaj dokładnie regulamin oraz linki podwieszone. Popatrz, też na dzienniki dziewczyn. jak będziesz zainteresowana dalej, wrzuć swoje zdjęcia, wypełnioną ankietę oraz swój dotychczasowy dzień z twojego odżywiania. Wrzuć go na potreningu.pl (login i hasło pasuje z tego forum) i daj tu zrzut.

To czas się dokształcić w temacie;-) poczytaj artykuły z podręcznej biblioteczki działu, dzienniki dziewczyn Forum to skarbnica wiedzy i spokojnie ułożysz sobie dietę.

Sorry chłopie ale liczył Ci nie będę tak jak i jadł za Ciebie proporcje dobierasz sam od tego są dzienniki.

Popatrz jak wyglądają dzienniki innych użytkowników i załóż osobny temat. W pierwszym poście przedstaw swoją osobę i wstaw pomiary + foto sylwetki.