dzienniki

[...] gorsza mieszam wam w dziennikach ze względu na całkowicie inne spojrzenie i cele. z kolei jak nie będę pisał moich wypocin w jednym konkretnym miejscu to będę zalewał wasze dzienniki treścią wcale tam niepotrzebną. ach te problemy filozofa. pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78ebaf65ea2b4651a9bad7e4c32f9f61.png [...]

[...] temu czas w naszej strefie klimatycznej... Jest tu też gość mający zamiar wycisnąć 150 kg do końca roku.... Zapoznaj sie dokładniej z linkami,które podałem,przejrzyj dzienniki uczestników konkursu 10 tyg ,które zmienia wyciskanie-gdzie doradzał vice mistrz świata Wzorek Przejrzyj dziennik Kondzia-mistrza wyciskania wielokrotnego i [...]

[...] do życzenia. Czy Ladies zdrowa czy nie nabiał ograniczamy do 150g dziennie. Co to za sezamek? Chleb kupny? Krokiety pewnie też. Przyjmij sobie jakiś rozkład, popatrz na dzienniki dziewczyn z Hashi, Możesz sobie rozkłąd wziąć ode mnie ostatecznie (zaznaczam, że ja się nie znam). Ogólnie to bardzo to źle wygląda i w ten sposób tylko dobijasz [...]

Przeczytaj przede wszystkim regulamin znajdujący się w podwieszonych. Sfd - forum masz tu dzienniki, potreningu - służy do robienia wypisek z diety, treningów itp.

Jeżeli masz zamiar "rzeźbić i modelować ciało" przy Mel B i innych treningach przy łóżku, to nie ;-) Popatrz na dzienniki Dziewczyn, a przede wszystkim polecam art "klinika estetyki pośladków" autorstwa dwóch naszych Moderatorek - Martuccy i Obliques. Tyłek i uda to uparte, bardzo uparte partie i to, czego im potrzeba, to konkretny, nastawiony na [...]

[...] już śmieszne wyglądają w bilansie. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-02 18:40:17 edit. a tak swoją drogą, skąd ta różnica w kaloryczności marchwi? http://dieta.pl/dzienniki/dziennik_kalorii/marchew-2371.html?akcja=info "nasza" ma bodajże 19kcal/100g. Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-02 18:42:00 Zmieniony przez - azalianna w [...]

[...] że zebrałeś motywację na wzięcie się do roboty. A to że ją zdobyłeś to połowa sukcesu teraz musisz wytrwale dążyć do celu i korzystać z motywacji. Polecam również poczytać dzienniki treningowe z różnych działów może czegoś ciekawego dowiesz się. Jeśli chcesz zdrowo się odżywiać to 10 wskazówek według mnie wystarczy. Może zechcesz ułożyć dietę [...]

bo właśnie tak przeglądając różne dzienniki na forum czy też prośby o korekty diety wszędzie jest zalecane 2g/kg i ani grama wiecej

Ja wstaję wcześnie, ale po popołudniowej drzemce, która trwała 4 godziny jakoś nie czuję zmęczenia, umilam sobie czas Karmowskim, nie wiem, który raz już oglądam te dzienniki. https://www.youtube.com/watch?v=Fnqm6cpAbh4 7 treningów w tygodniu... mi 5 wystarcza w zupełności.

[...] sie zatrzymal juz nie rosnie, klatka mi sie zdaje ciut lepiej trening z priorytetem na nia cos dal, napewno silowo na plus nie chce wchodzic na swiniomase tak jak piszecie ale masa na 3tys kcal to chyba tez porazka szczegolnie jak obserwuje dzienniki innych chocby Twoj Kacper co na masie kalorie chyba kolo 4tys miales jak mnie pamiec nie myli

tu dzienniki z hashi http://www.sfd.pl/Hashimoto_chcia%C5%82aby_schudn%C4%85%C4%87..-t870586.html http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147.html http://www.sfd.pl/marcia1990_%2F_redukcyjno_motywacyjny_spowiednik_%3A_-t789605.html#post7 i tu watek informacyjny http://www.sfd.pl/kiedy_lady_ma_niedoczynnosc_tarczycy_-t878162.html [...]

Forum motywuję, zgadza się. Jak się długo nie logujesz, to ciągnie cię do syfu, a jak poświęcisz chociaż kilka minut dzienniki innych osób, że dają radę i jakie efekty osiągają, to jest łatwiej Przynajmniej ja tak mam.

Siemka kabo9, fajnie że wpadłeś, no cóż odsyłam do>bez obrazy. Ja na razie odpoczywam po zabiegu, trening zawieszony,kolano odpoczywa, ja odpoczywam, przeglądam dzienniki, snuje plany i wyciągam wnioski. Serdecznie Pozdrawiam. nie mam ochoty kontynuować wątku w tym duchu, tak więc pozostań w pokoju pozdrawiam

Mam jeszcze pytanie, czy są tu dzienniki dziewczyn które nie ćwiczą na siłowni? głównie trzymają dietę i ewentualnie biegają, pływają, ćwiczą w domu? Bardzo bym chciała takie poczytać, nawet zastanawiam się czy nie prowadzić swojego ale jak nie planuje siłowni to mogę?

[...] tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. 11. W kolejnych tygodniach treningu stopniowo zwiększamy obciążenia lub przechodzimy do trudniejszych wariantów ćwiczeń, pewnie dostaniesz nowy trening. Jelsi chodzi o dzienniki dziewczyn, to szukaj, przegladaj, pewnie cos znajdziesz.

[...] oczekiwałam jakieś diagnozy czy coś w tym stylu. oczekiwałam jedynie rad, wskazówek od bardziej doświadczonych dziewczyn. Nikt nikogo do niczego nie zmusza. Przeciez każdy może "iść" gdzie indziej. ja jestem wdzięczna za pomoc. Przeglądając inne dzienniki wiem że ogromna liczba dziewczyn podziela moją opinię. Wystarczy przeczytać podsumowania.

Dokładnie, rano spam i dzienniki dziewczyn to jak prasa poranna :-)

[...] zeby komu kolwiek doradzac, ale jedno moge Ci powiedziec: nikt nie ulozy Ci tu diety i nie rozpisze treningu. Uczestnictwo w tym forum wymaga samodzielnosci, wiec czytaj dzienniki dziewczyn i postaraj sie sama ulozyc miske na: www. potreningu.pl. Jak modki znajda czas to wyznacza ci ilosci kcal i BTW i wtedy musisz sie tego trzymac. Zanim to [...]

Cześć ;) Jestem tu nowa także wpadam się przywitać ;) Uwielbiam dzienniki redukcyjne także będę Cię regularnie odwiedzać. Już teraz gratuluje siły, chęci oraz podejścia do tematu. Trzymam kciuki za dalsze zmiany.

[...] że nie toleruję płatków owsianych, a szkoda, bo są fajne do śniadania. Po siemieniu też niezbyt dobrze się czuję. Ciężko mi wchodzi mięso inne niż drób. Wykluczyłam nabiał, ale od czasu do czasu wpada jakiś jogurt, czy żółty ser. Patrząc na inne dzienniki, mój jest taki surowy, bez komentarzy, więc może zacznę robić dopiski do ćwiczeń :)