[...] mam zakwasy w brzuchu i nie chciałam go już męczyć %-) 5. Jak zwykle po nogach emerycko \-) _____________________________________ Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-05 zielsko: brokuł, kapusta kiszona popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, BCAA, wit D Mam zakwasy w [...]
[...] nie wliczamy chyba, że są ku temu zalecenia, ale to u nielicznych. Posiłkiem są węgle np. ryż, kasza, białko np. mięcho, strączkowe, tłuszcze np. orzechy czy olej kokosowy, oliwa z oliwek i DO TEGO warzywa (wliczamy tylko buraki, korzenne - zresztą są wymienione w co jedzą Ladies). Czytaj dzienniki, podwieszone artykuły - wiele się rozjaśni :-))
[...] strączkowe, tłuszcze np. orzechy czy olej kokosowy, oliwa z oliwek i DO TEGO warzywa (wliczamy tylko buraki, korzenne - zresztą są wymienione w co jedzą Ladies). Czytaj dzienniki, podwieszone artykuły - wiele się rozjaśni :-)) No dobrze, ale popatrz na moje zdj. Ja na prawde wygladam jak spuchniety balon, w 5 miesiacu ciazy z ogromnymi [...]
http://www.sfd.pl/Kettle_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t827380.html - zbiór linków do najważniejszych dzienników i tematów z kettlami Obczaj tematy chłopaków z działu Trening w domowych warunkach i dzienniki z działu Crossfit, tam ludzie stosowali różne kombinacje dni treningowych
DT 150b 60t 200ww suplementy: o3, witaminy, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-02-06 Dziś z rana mało czasu, po siłowni wypiłam sok na szybko. Coś mi zaszkodziło wczoraj i siedzi mi na żołądku, więc nie wiem czy uda mi się wepchnąć jeszcze tą pierś. Trening 1. WL 65/75/85% x5 [...]
ŚRODA, GÓRA II Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-02-06 Trening: PIERSIOWE 1. Wyciskanie hantli na skosie 30 kg (27,5 + gryfik) 6 x 10 powtórzeń 7-10- tu był kryzys i było 9-6/7 Nagrałem filmy z 1, 5 i 10 serii. Wiem, że lewą mam mniejszy zakres ruchu, ale i tak jest dużo lepiej odkąd [...]
[...] 5x %-) więc zeszłam z ciężarem 3. ok chociaż lewa ręka wyraźnie słabsza i w ostatniej serii ręka mi uciekała to dałam spokój 4. ok Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-06 zielsko: brokuł, ogórek popitka: mięta, kawa, woda prochy: O3, ZMA, BCAA, wit D Trochę miałam dzisiaj [...]
nie śpiesz się tak, taka ankieta nic o tobie nie mówi, jak będziesz miała wszystkie dane to dopiero ją wklej + zdjęcia sylwetki oraz zrzut z diety. Wklejaniem na raty będziesz sobie śmietnik w temacie robiła ;-) Przeczytaj do tego czasu artykuły z regulaminu oraz przejrzyj inne dzienniki. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-07 09:41:01
Szkielet, zakładasz temat w dziale Dzienniki dla Zaawansowanych, choć ideą tutaj jest właśnie codzienne robienie wpisów nt treningu i diety pod pewnym kątem, kątem własnych celów. Ty po prostu pytasz jak zrobić tren 2-dniowy i dowalić do tego kettle, od tego jest dział Pojedyncze pytania;) No i sam piszesz że ćwiczysz 3 lata, aż tak trudno Ci [...]
[...] za wcześnie 5B. o wiele lepiej ćwiczy mi się 20kg, bo bardziej skupiam się na technice i mam lepszą kontrolę nad tym zwisającym sznurkiem %-) miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f041068/dontknow b/t/w : 120/100/250 + warzywa: ogórki w occie, mix sałat, czerwona papryka, cukinia + do picia: kawa z mlekiem i [...]
Dzień 36 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-08 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35kg/35 kg x 15 dziś fronty 25kg x 3 x 15 35kg/40kg/45kg x 10 35kg/40kg/45kg x 10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 20kg/20kg x 12 20kg/20kg x 11 [...]
[...] niż nic na odstresowanie w sobotni wieczór - po prostu wolałam zawsze piwko,drinka. Ale skoro winko lepsze dla zdrowia to niech będzie i to. Edit: Przeglądając inne dzienniki zorientowałam sie,że chyba w treningu 'A' robię złe ćwiczenie nr.5 czyli wznosy z opadu. Bo do tej pory robiłam chyba wznosy w opadzie z hantlami/krążkami. Muszę [...]
tak, tak tasma, oczywiscie:-) sobotnia i niedzielna miska czysta; http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c0fd4c99634c182b000026/fizique/dzien/2012-12-07 TRENING TYDZIEN 1 1. MC Sumo 5x5 2min przerwy 40kg/45kg/50kg/50kg gryf olimpijski 20kg, rozumiem ze to wliczam w obciazenie... jestem zadowolona, bardzo uwazalam na technike. 2. wznosy bioder [...]
[...] ( z calym szacunkiem ale prosze Pana ja wyznaje zasade albo w lewo albo w prawo nie ma drogi posredniej jezeli sie na cos decyduje robie to konsekwentnie , szanuje Panskie dzienniki ale paczki na redukcji ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? [...]