dzienniki

Ręce opadają ile można popatrz jak inne dzienniki wyglądają. Daj zdjęcia gdzie jest dieta,trening?

proszę o usunięcie w temacie długofalowo znaczy skutecznie dzienniki treningowe - mój pierwszy post

Dlaczego? Jeszcze tylko wrzucę rozpiskę z siłowni i wydaje mi się że będzie kompletny. Przynajmniej tak wyglądały dzienniki innych ludzi które widziałem. Dzisiaj miałem być na siłowni ale z przyczyn o których wyżej pisałem nie mogłem;/

najlepiej pooglądaj inne dzienniki i staraj się żeby było czytelnie i przejrzyście

zaczalem czytac od poczatku, i jak zobaczylem pierwsze ciezary, to myslalem ze dzienniki pomylilem jest bardzo dobrze, super ze usg pokazuje ze noga si. fajnie Cie widziec wsrod zywych, jest motywacja pzdr ode mnie i od rzezni.

Jutro sie moze ogarne... Moze wstawie jakies durne foto, no i ogolnie czas sie pozegnac z dzialem dzienniki chyba... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-17 13:53:01

[...] tutaj lużno lużno przecież niczym mnie nie uraziłeś wiadomo,ze to są żarty chociaż czasami ktoś może faktycznie pomyśleć,że vena to jakaś napalona niezaspokojona,odwiedza dzienniki żeby się nagrzać na facetów jak ktoś tak myśli to niech myśli,na ludzkie myśli wpływu nie mam cóż taka jestem,a moje teksty czasami mają to do siebie,że są o [...]

A jakaś dieta, plan, zdjecia... Popatrz jak inne dzienniki wyglądają...

Pewnie. Zobacz sobie te dzienniki: Wódy http://www.sfd.pl/VooDa_%2F_DZIENNIK_-_ma%C5%82a_si%C5%82a%2C_skromna_masa%2C_lecz_nied%C5%82ugo_b%C4%99dzie_klasa_!_zdj._19_str-t529680.html aDZIKA http://www.sfd.pl/BLOG%3A_Nadszed%C5%82_czas%2C_%C5%BCeby_zacz%C4%85%C4%87_jako%C5%9B_WYGL%C4%84DA%C4%86-_Adzik_%26_Trec-t531639.html To tylko przykłady

Klase załóżcie "Dzienniki SFD" jak zbieracie pokemony to mnie tez mozna do nk dodac :DD

[...] basen (tu muszę powiedzieć ,że byłam mocno ździwiona tym ile pompek jestem w stanie zrobić. CHyba odpoczynek od ćw. zrobił swoje Dieta raczej uboga ->tzn. mało kcal choć dużo białka.Ale to dlatego ,że żołądek jest mocno skurczony i nadal jak widzę jedzenie to w 9 przypadkach na 10 mam ochotę uciekać:/ Teraz będę nadrabiała Wasze dzienniki :)

Wiesz, motywacja jest potrzebna największym mistrzom. A dzienniki właśnie po to są, by trzymać poziom. Są tu ludzie z różnymi doświadczeniami i wiedzą zdobytą na własnym przykładzie, więc dzielenie się uwagami jest dość fajne i motywujące.

diete na mase. ale to nie ten dział. tu sa dzienniki a nie odzywianie... wiec tam pytaj. Albo dam Ci lepsza rade, sam poszukaj

Dziś nic Wolne od treningu,miałem troche brzuch styrać,ale sobie odpuściłem,tak jak przed ramie który daje znac o przetrenowaniu.Pobrałem Dzienniki Posiłków Vitalmax i troszke tam czasu spędziłem,fajna sprawa taki program.Po podliczeniu całego dnia myślałem że gorzej to będzie wyglądlądało,no i się mile rozczarowałem,choć a zresztą............

Dobrze że są takie dzienniki jest kogo podpatrywać i z kogo brać przykład

I co tam gawędziarze erotomani u was? Jacy gawędziarze, tu sami profesjonaliści prowadzący kompletne, rzetelne dzienniki treningowe i poważnie podchodzący do tego co robią.

na razie brak,dlaczego tak malo osob zaglada,widzialem inne dzienniki,czym ten sie rozni od innych?

[...] 1800kcal dzieli szto w proporcjach B/W/T 40/40/20 czyli dostajesz 180g bialka/180g wegli i cos 40g tluszczu (nie pamietam dokladnie)(poniewaz cwiczysz tylko aeroby i ich odmiany to mozesz dac mniej bialka powiedzmy 160g wtedy podciagasz tluszcz w gore i masz go ok 45g) Teraz ukladasz pod to przykladowa diete, pomocne beda dzienniki posilkow

[...] tłusty. Ja swojego kupiłem w Kauflandzie, 150 g za 10 zł Prog Wpadaj częściej demolub Na głodnego nie wchodź Ja też mam smaki na coś do jedzenia jak oglądam czyjeś dzienniki. Daj też od czasu do czasu foty jakiegoś jedzonka w swoim dzienniku. Jakim białkiem się szamasz i w jakich ilościach ? Tuńczyka z wodą jem ostatnio bardzo rzadko. [...]

[...] PYTANIE: otóż z obecnego planu treningowego został mi do zrobienia jeszcze 1x plan B i 1 x plan A. I co dalej, cały czas będąc na redukcji? Nie wiem za bardzo, czytałam dzienniki dziewczyn i nie mam żadnego pomysłu... Chciałaby, przede wszystkim w siłówce odchudzić/wysmuklić uda oraz brzuch/biodra. OBLI, pomóż proszę Zmieniony przez - [...]