dziennik

[...] to będzie Żeby nie było niejasności , przytyłem dużo nie ukrywam.Ale wrzucę foto brzucha żeby nie było że mam jakiegoś arbuza w brzuchu Plecy w tej pozie bardzo rażąco odstają moim zdaniem Muszę je tyrać! Z dnia na dzień czuję jakbym pisał ten dziennik sam dla siebie Zero czyjejś obecności Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-06-29 23:47:57

Cwicze cwicze,tylko w dzienniku treningowym w tym dziale juz nic nie robie. Zaloze nowy dziennik tak za tydzien-dwa tygodnie to dam znac . Troche sie zaniedbalem wiec trzeba bedzie sie wziasc do roboty...ale nie robmy offtopicu Pozdrawiam!

[...] dzisiaj u lekarza i stwierdził że się przetrenowałem w ostatnim tygodniu , mało snu stres itp.Stąd były bule żeber promieniujące aż do odcinka lędźwiowego Wszystko idzie po myśli , 1 września czyli w moje urodziny zaczynam 13 miesięczne przygotowania do zawodów "October's 2012 RIBBF". I prawdopodobnie wtedy już założę nowy dziennik .

[...] }:-(, ale nie mialem nic w lodówce i musiałem improwizować :D Jutro mam nadzieję zrobię większe zakupy i do końca tygodnia będzie już okej. Trochę offtopu, ale że to mój dziennik to sobie pozwolę %-) Ostatnio miałem wczutę na oglądanie zawodów Crossfit na youtubie i stwierdzam, że Ci gości to katy. Rich Fronning przekozak :D Trening: [...]

gofry gofry gofry! dziennik super prowadzony

[...] przy stosunku moim mięśni do tłuszczu. Dlatego zapytałem tutaj, bo ludzie są o wiele bardziej doświadczeni ode mnie i ich rady bardzo cenię. W sumie 8 miesięcy prowadzę dziennik, parę rad się przewinęło i gdyby nie one to bym nie bym w tym miejscu co jestem ;) A jak każdy, marzę o tej "cholernej kracie" na brzuchu i chciałbym ją w końcu mieć [...]

[...] to porobiłem dzisiaj foty z rana i dam małe z przeciągu 3 tyg (wiem okres zerowy, ale przyda mi się jakaś opinia czy dobrze robię czy nie). Może już męczę z tym, ale mój dziennik to mogę:-D Dieta:11-21 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebca98fbf33942dbab3fec1b4984251a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0091430e711d4eaf9db2d8a5f4816861.JPG [...]

[...] o spieprzenie metabolizmu w 2-4 tygodnie się nie obawiam, bo w to osobiście nie wierzę. Ale praktyka pokaże jak będzie. Co do naoglądania się solarosa, fakt czytam jego dziennik i jego przemiana jest świetna, ale z tym VLCD chodziło mi już dawniej po głowie. Jestem typem, który musi przetestować na sobie, będzie mieć przestrogę albo i nie [...]

[...] 2 dni%-) Za 2 tygodnie zdam pierwszą relację co i jak, fotki sobie będę robił co tydzień. Jedyne co zauważyłem, to wczoraj waga rano 80 kg (po tym właśnie cheat dayu), dziś rano 77,6 kg%-) Ciekawe jak to będzie dalej ;) Skoro tyle krytyki mojej metody to mam nadzieję, że chociaż "jedna" osoba obserwująca dziennik liczy na to, że mi się uda%-)

Siemanko wczoraj troche poprzeglądałem Twój dziennik, dziś dokończyłem i podoba mi się ten zdrowy sposób czyli od czasu do czasu imprezka, urozmaicanie michy itp, będę śledził ; ) Co do efektów to ja zauważyłem, że dużo robi np taka mała rutyna czyli po przebudzeniu dajmy na to 20 pompek, 10 podskoków kolanami do klatki i z 40 brzuszków, mi juz [...]

Porobiłem parę fotek i pomiarów. Zrobiłem małe zestawienie od momentu zaczęcia robienia "masy", czyli bodajże 6 stycznia. Dziennik tutaj założyłem bodajże 14 lutego, ale nie wstawiłem fotki, porównałem fotkę z 14 marca i z dzisiaj, czyli 19 kwietnia. Uważam, że trzeba dowalić chyba dalej kcal, bo nie idzie jak powinno, mimo że od początku siadło z [...]

[...] nie zawsze wzorowo trzymana micha i trening dają super efekty niestety jeszcze liczy sie dobry gen do tego sportu oraz odpowiedni towar. Cóż ważne zeby dawać z siebie wszystko na treningu oraz iść powoli do przodu nie każdy ma predyspozycje do bycia wielkim a szkoda. Trzymam kciuki i sog za to ze ładnie prowadzisz dziennik juz tak długi czas :-)

Ślędze twój dziennik prawie od początku, kiedyś też wierzyłem w kombinacje alpejskie, lecz największy progress zrobiłem, jak zacząłem porządnie jeść, nie bałem się węgli, rozkręciłem metabolizm i w końcu okazało się że można wp*****lać 400 g węgli przy 77 kg i waga spadała, Owszem u mnie czasem wpadały jakieś mniej czyste rzeczy, ale starałem się [...]

[...] ze waga pojdzie cos w dol. Licze na jakies 1 kg tygodniwo, bylo by dobrze.Ale jak wyjdzie zobaczymy. Tylko o jednym nie moge zapomniec... KONSEKWECJA- dlatetgo zalozylem ten dziennik Poznizej dieta na jutro: DIETA 2 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1,5 jablka+2 jajka)- na oliwie z oliwek Praca 10.00 : [...]

[...] mam strach przed jedzeniem. W każdym razie, dziękuje Wam wszystkim za pomoc i troskę :). Daliście do myślenia. Nie myśl - a wciel jak najszybciej w życie. Prowadź dalej dziennik, wrzucaj zrzuty diety, może jakiś trening do tego. To forum już niejednej osobie pomogło wejść na dobrą drogę. Tu będziesz miała jakąś kontrolę z zewnątrz nad tym co [...]

Białka masz mało w tym opisie z wczoraj - ja bym Ci proponował jednak wrzucać to w dziennik dla własnej orientacji. jak dojdziesz do wprawy to to zajmuje dosłownie 5 minut - a daje bardzo wiele w kwestii trzymania się właściwego kierunku.

Jest taka stronka http://www.ilewazy.pl/ i dzięki niej dziennik żywieniowy uzupełnisz na serio bardzo szybko.

[...] mało informacji, chociażby wspomniany błonnik). Jutro sobie przeliczę ile czego powinno być, jak to powinno wyglądać. I ruszam. Zdrowie najważniejsze. Wiem, że miał to być dziennik treningowy, a nie typowo dietetyczny, aczkolwiek potrzeba matką wynalazków. Ruch też będzie, ale nie typowo siłowy - przynajmniej dopóki się nie poskładam. No i [...]

19-letni piłkarz Manchesteru United został aresztowany w związku z prowadzonym dochodzeniem przez policję w sprawie oskarżenia o gwałt w hotelu. Do zdarzenia doszło w poniedziałek na przyjęcie bożonarodzeniowe angielskiego klubu. Dziennik "The Sun" poinformował, że zatrzymano obrońcę Jonathana Evansa. W pierwszym zespole Manchesteru [...]

dziennik trenignowy :D