dziennik

[...] wyciąg górny 10x43,5kg, 13x33,5kg 4.Szrugsy sztanga 10x180kg, 13x140kg 5.Odwrotne rozpiętki w bramie 6x7,5kg, 10x5kg, 15x2,5kg 6.Uginanie z supinacją 9x22kg, 13x16kg 7.Uginanie na wyciągu drążek 11x24,5kg, 15x17,5kg 8.Łydki na suwnicy 3x160kg Jest może ktoś na forum kto czyta mój dziennik i stosował melke? Chodzi mi o odczucia po wbiciu.

[...] a po ładujemy znowu mięcho. Nie ukrywam, że marzy mi się 140kg na wadze przy przyzwoitej jakości, może do końca 2020 uda się to zrobić. %-) no to elegancko.. czytając Twój dziennik widać, że współpraca przebiega bardzo dobrze więc idę o zakład , że nie będzie miał nic przeciwko haha ;-) a w takim tempie to te 140kg bez problemu jest w zasięgu [...]

A swoją drogą fajnie jakbyś zaczął kontynuować dziennik :D

Na początek przejrzyj swój dziennik i to co było Ci podpowiadane wcześniej. Wyciągnij wnioski (szczerze) ile z tego wprowadziłaś a ile było niewygodne i ominęłaś. Dodatkowo ciężko doradzać jak nie ma regularnych wypisek. Na pierwszej stronie masz 2000 potem piszesz o 3000 a wrzucasz miskę na 1400. Na kilku stronach deklarujesz ograniczenie [...]

Ja tu nic nie widzę. Nie mam lupy ;-) generalnie zastosuj do wskazówek i działaj. Prowadź dziennik, coś będzie nie tak to skomentujemy. Nie ma sensu analizować każdej miski jak się powielają błędy. Wrzuć normalny zrzut. I przypomnij jakiego Ty rozkładu trzymasz

Ja tu nic nie widzę. Nie mam lupy ;-) generalnie zastosuj do wskazówek i działaj. Prowadź dziennik, coś będzie nie tak to skomentujemy. Nie ma sensu analizować każdej miski jak się powielają błędy. Wrzuć normalny zrzut. I przypomnij jakiego Ty rozkładu trzymasz Faktycznie, nie zauważyłam, że średnio to to widać, przepraszam }:-( Ok, zatem [...]

przejrzałem dziennik. Ciśniesz. Sylwetka estetyczna tylko kg brakuje. Ciśniesz

Wg. mnie jak na ten ciężar MC ok wykonywane, pas przy ostatniej serii i takim ciężarze jak najbardziej może być chłop wie co robi i pomagają mu doświadczenie gracze Wiele osób śledzi dziennik i służy pomocą. Ja się rzadko udzielam, ale na partyzanta śledzę cały czas więc się pilnuj Pozdro i wytrwałości

Adzik- zgadzam się to jest dziennik i jest to aż wskazane żeby padały sugestie, nie chodziło mi o to żeby Cię uniżyć i żebyś mu nie doradzał. Źle mnie zrozumiałeś... Studi może białko z wodą zapijaj a nie z mlekiem? wiem, wiem temat dyskusyjny. Jedni mówią że laktoza/tłuszcz szkodzi w przyswajaniu białka i można się łatwo otłuścić inni że jest w [...]

Stu czemu przeniesiony dziennik?

teraz przynajmniej mam tu bolda Yebac gdzie dziennik, byle cwiczyl i zebysmy zobaczyli efekty

Od czwartkowego treningu do dziś dalej zakwasy na nogach, wczoraj to chodzić nie potrafiłem Trening jutro, bo piątek pogrzeb, a wczoraj, dziś brak czasu, bo trzeba z rodziną posiedzieć Maślę to chyba za kilka lat ścignę Siódema, zakładaj dziennik Tutaj jakieś jedzonko Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-09-05 10:49:44

No Lager, to też musisz odrabiać Tylko Tobie pewnie łatwiej, bo mi jak zawsze kłody pod nogi, ciągle kłopoty ze zdrowiem mam Ale i tak się nie zniechęcę Uznałem, że dziennik będzie prowadzony nieco luźniej, takie oficjalne wypiski przestały mi się jakoś podobać Nie będę pisał codziennie jednego i tego samego, co jem, itp. Wypiski [...]

Można troszkę ożywić dziennik Napiszę coś o obecnej formie odżywiania. W skrócie wygląda to tak - 4 solidne posiłki + 1-2 porcje gainera, porcja=100 g. Przykładowa micha z dziś: 1)Omlet z 100g crunch, 50g rodzynek, 2 jaj i 3 białek, trochę kawy do smaku. Na wierzch banan. 2) Worek ryżu parboiled, 100g mięsa z indyka, 10g lnianego, pomidor, sałata [...]

[...] mi babeczka z matmy zrobiła. W gimie, podpaliłam w toalecie takie coś na papier, się jarało, że szok. Albo z okna wyskoczyłam, 1 piętro %-) Ogólnie to dużo pisania, Studa dziennika by zabrakło. I tak mnie pewnie zabije za ten spam. Ale co tam, ten dziennik to i tak mały "spamik". Sorka za głupoty %-) Zrobie mu foty jak jego waga zwiększy się o [...]

poszedł głos na twój dziennik w Keltonie jak dla mnie twoje poczynania sa naprawdę godne aplauzu

http://www.youtube.com/watch?v=J28AbxyiwT0 w walce Materli w 1 rundzie Horwich mial przewage, w drugiej - Materla wiec dogrywka byla sprawiedliwa :-)) dobra, koniec off topicu, to jest dziennik treningowy Maraiana ;-) Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-11-27 14:55:11 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-11-27 14:55:16

Śledze dziennik z partyzanta %-) Marian hapi niu jer i się nie bój w sylwka się zabawic do wakacji dużo czasu jeszcze zdążysz nadrobic ;D Jak będziesz pic za każdego formę na lato, to patrząc na mnie, nie wiem czy zdołasz tyle wypic :)) E: w podisie masz błąd, powinno byc zwycięzcą ;-) Zmieniony przez - HIPERKOKS w dniu 2011-12-31 14:17:00

wspólny dziennik załóżcie%-)

[...] bardzo od jakiego ciezaru zacząc aby wykonac wszystkie serie poprawnie w prznoszeniu dodałem i klate dobrze czułem, mogłem wczesniej dodawac, tylko czasem przy tym cwiczeniu czułem dyskomfort w barku jedyny minus dzisiejszego treningu to to że pobolewała mnie głowa ~~~~~~~~ the_ox tak juz wiem dziennik na "A" bede śledził Buli915 odezwę się.