dziennik

Jestem już mega nakręcony, chce rozpocząć nowy dziennik, wrzucać wypiski i chwalić się zdjęciami posiłków %-) tylko taki tryb działania pozwala mi trzymać się michy i założeń , jakoś bez dziennika dużo trudniej o motywację w pilnowaniu żarcia - przynajmniej u mnie :-|

to ma być dziennik czy zapytanie?

Dziennik.

[...] frekwencja - za rok prosimy o więcej kandydatek Clever_eva - nogi niestety do poprawy - ale fotki w stroju wieczorowym i fighterki wymiatają Ann.. - z ciekawością czytałem dziennik treningowy (z ukrycia, bo się wypowiedziałem ani razu ) przydałoby się talię poprawić (czytaj: poszerzyć nieco plecy, przez co pas będzie wyglądaj szczuplej) - poza [...]

[...] Ja tak miałam przez ostatni rok - zaczynanie od nowa na okrągło doprowadziłam do perfekcji, zajadając porażkę słodyczami. Marne są tego efekty a ja nie po to zakładałam dziennik żeby dać się starym, głupim nawykom! Będę chodzić z pojemniczkiem wśród ludzi mniej i bardziej poważnych a jak przyjdzie mi wyjechać na Syberię to i tam znajdę [...]

No co tam Adam widze ze wkoncu zalozyles dziennik dotyczacy masy zycze powodzenia,wytrwalosci i zrealizowania danego celu bede sledzil wiadomo!

[...] mam tak konkretnej diety jak Ty ze względu na prace jaką mam ale staram się jeść minimum 5 posiłków oraz zwracać dużą uwagę na to co jem. Trening: 2-3 razy w tygodniu, wszystko zależy od czasu. Dzięki temu, że prowadzisz dziennik mogę do swojego treningu dodać nowe ćwiczenia i do diety wprowadzić nowe potrawy :D Życzę powodzenia i MASA z Tobą

bardzo fajnie prowadzony dziennik. Zdjęcia, filmiki to jest to! Będę śledził :)

Po Świętach założę swój dziennik na SFD w dziale TREC'a ;) a tymczasem zapraszam do mnie na BODY-FACTORY http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506 zawsze znajdziemy rozwiązanie jakiegoś "siłowego" problemu ;). A co do planu powyżej to sugerowałbym dobrą suplementację, bo przy dużych ciężarach ciężko zregenerować się bez np. [...]

Nie wiem zależy czy dużo osób chce abym prowadził dziennik z redukcji.

Mógłbym założyć temat o przygotowaniach do czegoś bo dostałem informacje o czyms Ale nie wiem , bo to jest uzależnione od tego ile osób na sfd chce abym prowadził dziennik.;

Prowadź Jabi kolejny dziennik redukcyjny, bo to jest pomoc i inspiracja dla innych. ZRÓB ŚWIATU PRZYSŁUGE !

Jabi, co ty z takimi głupimi pytaniami wyskakujesz? zakładaj dziennik i tnij się do żyły twoje testy są super, wiec prosimy o więcej

jak nie jak tak zakładaj kolejny dziennik Jabi

tez jestem za tym zeby jabi zalozyl nowy dziennik

temat zamknięty?jak tam Jabi będzie nowy dziennik?

To co wkleiłem, to było zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik VITALMAX. Spisałem sobie, co zazwyczaj jem, w jakich ilościach - okazało się, że wygląda to trochę inaczej. Sami zobaczcie: POSIŁEK 1 - 7:00 686kcal, b24 t30 w79 Płatki owsiane 125g 2 jaja kurze (120g) Otręby pszenne 5g POSIŁEK 2 - w szkole 933kcal b31 t39 w114 Chleb razowy 250g [...]

Masz taki sam wzrost jak ja i taka sama wage 63kg No w sumie teraz masz 65kg :D Tez sie postaram zalozyc, dziennik w styczniu i rusze z dieta Chociaz my jako ekto niemamy tak zle. Mozemy jesc same fast fody i nie tyjemy fatem :) Bo ja tylko tak sie w wakacje odrzywiam Rosnij chlopie!! PS. Napisz mi prosze ile aktualnie masz kcal w diecie

Dzięki i zapraszam, nie ukrywam że śledzę Twój dziennik od bardzo dawna i pewnie w moim planie znajdą się jakieś podobieństwa :D

Też dokładnie od wczoraj, entuzjazm, chęci do życia, super nastrój hehe a mam niecałe 3tyg do zawodów. Jeszcze tydz temu czułem się jak na najgorszym kacu, a teraz życie jest piękne %-) Swoją drogą śledzę cichaczem dziennik ;-)