dziennik

Wow Bziu to są dopiero zmiany 8-O Także zacznę od poniedziałku żeby się jeszcze w weekend pomierzyć i mieć punkt odniesienia. I muszę jeszcze powrzucać moje menu w dziennik żeby zobaczyć co i w jakich ilościach będę mogła spożywać. W dotychczasowym rozkładzie jestem tak długo że najczęściej bez problemu tworzę go na bieżąco :-)) 18.10 - trening [...]

[...] za późno. Dziękuję za wyjaśnienie i opisanie celów oraz za uporządkowanie wszystkiego :-) Dziewczyny, nie-dziękuję :-) i wielka prośba – ograniczyć spam do minimum, żeby dziennik był czytelny i nie trzeba było przeszukiwać stron wpisów nie na temat. Dont, urazy nie żywię i wiem dobrze, że wyglądałam jak preparat na medycynie %-) Krewetko, no [...]

ciekawa jestem co powie Iza, mi sie wydaje ze wznosy bokiem za wysoko rękę unosisz i ze mały palec za słabo dzie w góre, ale to jak mówie mi się wydaje. fajny ten Twoj dziennik przez te filmiki :)

mój ulubiony dziennik

Tez Cie podziwiam za prace, jaka w to wlozylas :) Wypiski z treningow czytalo sie z przyjemnoscia, az chcialo sie pozniej cwiczyc :-D Dziennik super prowadzony, filmiki i komentarze bardzo pomocne. Wygladasz pieknie, fajne plecy i pupa :-D Gratuluje tez wynikow silowych :)

Aleś Pani przypakowała - zwłaszcza plecy, a plecy najważniejsze w dzisiejszych czasach %-) A serio to tak jak wszyscy - szacun za rzetelną pracę i zaangażowanie w dziennik i treningi, i w ogóle za Twoją mega pomocną i życzliwą postawę, pogrubienie w pełni zasłużone bo i mądrze prawisz i dobry duszek z Ciebie i każdemu mądrze poradzisz, odpoczywaj [...]

Hmmm od czego tu zacząć.. no może od "podlania" bo zostało poruszone pod koniec. I warto tu dodać parę słów. Dwie rzeczy, jedną już Bull wspomniał: - nie ma masy mięśniowej bez "podlania" czyli dodatkowej porcji tłuszczu i wody, (tłuszcz u Arphiel jest akurat najmniejszym przyrostem). Arphiel była na diecie HC, czyli konsumowała duże ilości [...]

Aniu apetycznie wyglądasz :-D Gratuluję efektów i szczerze Cię podziwiam. Twój dziennik jest bardzo pomocny szczególnie jeśli chodzi o technikę ćwiczeń. Służysz zawsze dobrą radą na forum. Jesteś bardzo silną kobietką (i fizycznie i psychicznie) ;-) Udanej rege!

Esther właśnie miałam to samo na myśli i chciałam to samo napisać....Arphiel musisz być przyjemna w dotyku%-) Gratuluję!! Codziennie śledziłam dziennik i po kilka razy oglądałam filmiki. Bardzo przydatne. Oby tak dalej bo można także swoje błędy korygować

no żesz wreszcie się człek może wypowiedzieć w wątku bez strachu, że spamuje ;-D Wyglądasz idealnie dla mnie. Po prostu super. Zazdroszczę Ci i podziwiam Cię za wszystko, za trzymanie miski, zaciętość i osiągnięcia. Rewelacja dziennik, świetne filmiki i fajna Ty :-) Rewelacyjne kombo 8-)

Arphiel gratuluję! Efekty widoczne nawet dla takiego laika jak ja. Poczytuję Twój dziennik regularnie, dajesz mega motywacyjnego kopa;-) Przyjemnego odpoczynku};-)

Też nie mogłam się doczekać aż będzie można pisać u Ciebie. Super dziennik, dla mnie bardzo bardzo jako leszcze pomocny i z przyjemnością zaglądałam do Ciebie. Wielkie gratulacje

:-) o jaka piękna zmiana - gratuluje nowego mięska :-D:-D rewelacyjnie prowadziłaś dziennik - szczegółowe opisy treningów, filmy, odczucia. wszystko szczegółowo i ciekawie. widać, że w to co robisz wkładasz dużo serducha. jestem pod ogromnym wrażeniem filmików np. mc chwytem rwaniowym. krótko pisząc - pełen profesjonalizm :-D

[...] i wyjaśniłaś wszystko jasno i rzeczowo, jeszcze raz Ci dziękuję i życzę nam dalszej owocnej współpracy ;-) Puki co znikam z forum i śmigam na narty :-D Pojawię się z nowym dziennikiem w przyszłym tygodniu. A przy okazji wszystkiego Najlepszego w Nowym Roku - spełnienia marzeń, zdrowia, MOCy na treningach i zadowolenia z życia ;-D Dziennik można [...]

Dzięki Dziewczyny za gratulacje ale to jeszcze nie czas BodyLine w temacie miski, w końcu się zebrałam i wpisałam w dziennik, i oto co mi wyszło: 1. omlet 1+4, płatki 50 g 23/7/37 kcal 303 2. cyc + brokuł + lniany 35/12/3 kcal 261 3. matrix przed treningiem, bez względu czy siłowy czy aerobowy 23/2/2 kcal 110 4. matrix + makaron/ryż 70g, ale [...]

Wielkie dzieki.Pytan moze byc wiele,to prawda.Wlasny dziennik hmm chyba sie nie nadaje.Nie potrafie fajnie opisywac i z polskiego jestem do bani. Moze napisze cos o sobie.Mam kilka kilo do zrzucenia a wlasciwie to troche tluszczu.Nie chce wygladac jak wieszak i wazyc 45 kg tylko pozbyc sie troche fatu.W tamtym roku chodzilam na silownie,nie [...]

Królu, ale jak ja będę Cwiczyć to mój partner będzie poza zasięgiem Ponieważ to jest blog a nie dziennik, to mogę sobie napisać, ze dzień był miły? Mogę Koncert U2 w formacie 3D FAN-TA-STY-CZNY Polecam. Na deser kebab ( i tu myśłałam o Martainnie, który bardzo lubi kebeby, a w Poznań Palza są wyśmienite) i na deser deseru "czekoladowa [...]

Raczej z tych, którym zawsze będzie mało! :-D Ty tu Amber nie spamuj tylko Dziennik zakładaj! :-D Dorota, sprowadź no ją tam na właściwą drogę!

Ty tu Amber nie spamuj tylko Dziennik zakładaj! :-D Dorota, sprowadź no ją tam na właściwą drogę! hahaha jak mnie pogonił %-) Mam nadzieję, że Dorka tego nie dojrzy :)) a DT założe... spoooooooooooko - ja zawsze na koncu \-)

założył dziennik i od razu zyebka :D haha