dziennik

Vajolet nie rozumiem, jaki dziennik posiłków? Wraz z treningami wypisuję też dietkę, dokładnie co i jak jadłam danego dnia. Ja ciąg do słodyczy mam zawsze, nie jest zależny od pory roku Wiem, wiem Ty masz silną wolę, też takową chcę w przyszłości wypracować.

[...] ja korzystam w vitalmaxa.Spisuje sobie co i ile jem ,a jak kiedys znajde chwilke to wpisuje to w dzienik i mniej wiecej wiem jak jadłam ile wegli,białka itp.Bardzo fajny dziennik ,sciągnełam go z tego forumMoże sprobuj porobic sobie tez troszke warzyw ja zawsze mam w lodówce suróweczke jak mnie najdzie głod ,a jeszcze jest czas do obiadu to [...]

zyrafko rozpiski są czytelne nie wiedziedziłam ,ze z niego korzystasz Mnie ten dziennik motywoał do niepodjadania ,bo wszystko w niego wpisuje no może nie wszystkie warzywa

[...] się jeszcze dokupi. Szama: 1. Owsiane + serek wiejski 2. Chleb razowy + mięso + pomidory 3. Makaron + kurczak + warzywa później poleci 4. Białko (przed bieganiem) 5. Twaróg + jogurt Faktycznie dziennik to fajna sprawa, motywuje mnie to jeszcze bardziej do mocnej i ciężkiej pracy :) PZDR Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-05-04 13:38:48

[...] nie wiem, bo teraz testuje KUCHNIA SFD , mam sporo czasu, więc pichce sobie różne ciekawe rzeczy ... Dziś zrobiłem lody wysokobiałkowe, jak skończę mrozic to wrzucę na dziennik. W tym posiłku poleci białko + tłuszcze, ale w jakiej postaci - jeszcze nie wiem :). adzik - postaramy się coś nagrac, może jakiś filmik z siadów, w sobotę robimy, [...]

[...] active", odczucia ... raczej nic nie czułem ) 4 posiłek: szejk 5 posiłek: cheatmeal (pizza ) 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: jakieś jaja, albo tuna poleci z oliwą i warzywami adzik - jesteś jedyną osobą, która odwiedza ten dziennik ! dzięki ... naprawdę piszę o odstępstwach Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2010-07-28 23:16:31

"adzik - jesteś jedyną osobą, która odwiedza ten dziennik" <-bzdura !

No właśnie już tu nie marudź,bo nie tylko Adzik odwiedza 'nasz' dziennik Ja na razie jestem cichym podglądaczem. W pt lece na duuże zakupy i startuje z michą,a w pon/wt 1 trening i MASA. Tak trzymaj Szefie i do zobaczenia !

W takim razie Adzik postawiłeś mi poprzeczkę ! To mnie dodatkowo nakręca, postaram się nie zawieźć. Demolub: pewnie, że warto - od tego jest ten dziennik, wcześniej właśnie mi ich brakowało. pzdr

Luzik, Masło orzechowe to tylko smaczny zamiennik na jakiś czas. Jutro już powinienem wrócić do oliwy. Sam teraz prowadzisz dziennik? Tak. pzdr,

Przeleciałem ostatnie strony, fajny dziennik, będę wpadał Też wychodzę z założenia, że nie można żyć tylko siłownią i odmawiac sobie alko na imprezie bo "mięśnię się spalą" Zresztą mam takiego kumpla, który uważa, że dwa piwa, to cofa nas tydzień do tyłu w postępach. Jakby to była prawda to bym wyglądał gorzej niż zacząłem cwiczyć

Masz rację, zapomniałem się .. Dzięki, że chociaż Ty odwiedzasz dziennik i korygujesz błędy

[...] czyli od następnego tygodnia ruszam z nowym planem i suplementacją. Ekipa Trec'a - Wielkie dzięki, że daliście mi szansę zagościć w Waszym dziale. Będę dawał z siebie 110%, ten dziennik to jeszcze dodatkowa motywacja, więc będzie naprawdę konkretnie. Liczę na Wasze wsparcie ! pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-02-14 23:32:11

[...] 12kapsów, z tego chyba cyklu nie zrobię Marian Zgłosiłem się tutaj, bo stwierdziłem, że to będzie kolejny kop motywacyjny i się czegoś nauczę. Zobaczymy jak to będzie, na chwilę obecną myślałem, że nieco więcej ekspertów będzie odwiedzało mój dziennik, ale nie narzekam, bo przynajmniej Giszman wpadnie, to zawsze udzieli rady (dzięki ) pzdr.

[...] bedzie sie ze mna i z Kristkiem zgadzal wiec nie pyraj I mam nadzieje ze mnie zle nie zrozumiales apropo sluchania porad Trec Teamu bo wiadomo ze po to tutaj zalozylismy dziennik zeby nas poprawiali i wspierali na dalszej drodze kulturystycznej Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-20 01:18:34 Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

No tak, 3 tydzień leci. Wciąż mam dość bebecha i braku żył. Chcę żyłki na nogach Nowe plany ? Lookam na Twój dziennik co tam ciekawego piszesz. EDIT: Jest godzina 00:30, a ja właśnie skończyłem brzuch i tabatę. Ciekaw jestem jak zasnę po tabacie, teraz mam bardzo wysokie tętno.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-05-11 00:30:54

ściąg sobie dziennik vitalmaxa. tam również wszystko samo oblicza. albo licz sam każdy posiłek hehe

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 6 Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 5 x 8 10 x 8 15 x 8 20 x 6 poprzednio 17,5 x 7 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 22 x 8 26 x 8 30 x 8 poprzednio 30 x 6 33 x 5 poprzednio 33 x 6 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 12 9 x 12 10 x 12 12 x 10 poprzednio tak samo 3. Wyciskanie [...]

Dawaj dawaj nie przestawaj KUR**!! :D:D:D leca nie spia :D Teraz to bede znowu dziennik sledzil takze cisnij majster!

Skodzio - Ja tam raczej nie śledzę poczynań sportowych mojej szkoły Marian - Dzięki Marian. Dabadu - Spokojnie, jakbyś śledził mój dziennik uważnie to byś zobaczył, że w ogóle nie mogłem przytyć. Właściwie to na przestrzeni 5 tygodni wskoczyło mi zaledwie 1kg. Tak to jest na recompie/masie jakościowej. Ale jestem zadowolony, bo nie zalewa mnie i [...]