dziennik

Tak, ale to nie dziennik o mojej rodzinie wiec dosyc juz tych pytan A co do bcaa to biore okolo 15-20 gram przed i po treningu z czego połowa to glutamina, a połowa czyste BCAA. Gdybym mial nieograniczony dopływ zielonych waliłbym z 20 gram BCAA przed i po i w DNT tez Dzisiajsza micha: 1. 5 jajek, owies 2. Kasza gryczana, kurak , pekisnak ,migdaly [...]

Pavveeel fajny dziennik duze postępy i oby tak dalej ; ) Tylko wytlumacz mi jedno, co to za cwiczenie "dziendobry" >.<

Zdjecia z tego samego miesiaca, a klatka widac, ze urosla jeszcze bardziej. Wyniki ladne, myslalem, ze zaliczysz 155kg w wl, ale jednak to musi troszke poczekac Zastanawiales sie, jaki teraz plan bedziesz stosowac? Oczywiscie dziennik prowadz dalej, bo milo sie czyta.

[...] , ze rampa oznacza agresywną progresję, czyli stosunkowo duże skoki cięzarów. W wyciskaniu akurat robiłem 20 kg bo czulem się na siłach, w PP już były mniejsze. kojot Twój dziennik to pierwszy który odwiedzalem na sfd. Pamietam jak byłem pod wrazeniem , ze mozna tyle ciskac przy takiej wadze. Gdyby nie kontuzje to grubo powyzej 150 byś już [...]

Jednak prowadzisz dziennik, z tego co widze Padly mi powiadomki, do tego myslalem, ze narazie nie bedziesz prowadzil, wiec nie wpadalem. Zaraz wszystko nadrobie.

wychaczylem twoj dziennik, redukcja bardzo dobrze ci wyszla bede zagladal jak teraz postepy Pozdro

Dopiero teraz zauważyłem twój nowy dziennik, po wakacjach ruszasz nieźle z kopyta- plan wygląda na wymagający. Powodzenia!

będę miał film porównawczy z pozowania. Jeden zrobiłem na samym początku, za kilka tygodni drugi. Wstawię oba na dziennik.

hehe, siema siema. Prowadzisz dziennik w +35? zaraz luknę sobie:)

Ronie nie wniosę nic nowego... załóż w końcu dziennik :-)) Antek to jak to w końcu ciśniesz? Partia 2x week? Co do wątku o pochylonej głowie z 58 strony, sam tak spróbowałem dzięki radą Antka, i kurde nigdy nie miałem takich DOMS w kapturach. Wspaniała rzecz :-))

Antek - zakładając dziennik liczyłeś się z komentarzami. Więc nie docinaj teraz Nam, że Nasze komentarze są g**** warto ;)

Antoś przenieś ten dziennik to OS tam będziesz miał spokój

to po co zakladasz dziennik

Dziennik nie jest dla Ciebie. Publiczny, ale nie pod publikę.

nie chce mi się na to odpisywać, nie mam ochoty. Zrobię swoje, pokaże i opiszę potem wszystko dokładnie. Dziennik masz po to, by odpowiadać na pytania. Zadał je w normalny sposób, a Ty nie potrafisz na nie odpowiedzieć.

do jakiego przełomu? jak Adrian miał dziennik (kamikaz) to pisali to samo "łamiecie mity" itp. różne dziwne zarzuty niektórzy też kierowali %-) a na pierwszych stronach jego dziennika napisałem, że w pół roku doprowadzę go do hantli 46-tek na skosie..minęło 5miesięcy, Adrian robił 46-tkami na skosie serię. A też serii było sporo, regresów itp. [...]

ok. ok %-) ale to mój dziennik, uszanuj to.

[...] więcej szkody(lub nieefektywności rzekomej ) niż pożytku - podobnie jak tutaj. I mam się sugerować takimi opiniami zamiast słuchać ciała? już kiedy zakładałem swój pierwszy dziennik, wyraźnie napisałem, że dopóki sam czegoś nie sprawdzę to sorry, ale w to nie uwierzę (piszę o treningu) - dlaczego? bo zbyt dużo mitów jest powielanych i zbyt dużo [...]

Dobre uda, ładnie napuchły. Mógłbyś częściej wrzucać filmiki z treningów jak masz możliwość, dziennik ciekawszy a i technikę podpatrzyć można. Uginanie leżąc - zawsze do pełnego wyprostu robisz opuszczając?

Dobre uda, ładnie napuchły. Mógłbyś częściej wrzucać filmiki z treningów jak masz możliwość, dziennik ciekawszy a i technikę podpatrzyć można. Uginanie leżąc - zawsze do pełnego wyprostu robisz opuszczając? Zawsze, lepiej wtedy czuję tył uda.