dziennik

Lepiej to jest czytelne jak masz wklepane już w dziennik klikasz jeden przycisk i gotowy masz zrzut, trzymaj się konsekwentnie jak masz tam 100g surowej piersi to dalej też daj surową a nie ugotowaną, najlepiej wszytsko podawać przed obróbką termiczną

Elegancko, wyglada ze wiesz wiecej o swojej diecie niz ja o swojej Sciagnij dziennik posilkow stad: http://darkthorn.republika.pl/dp.htm Wpisz przykladowy dzien, bedziesz mial lepsze pojecie jak to sie wszystko rozklada. Wiadomo ze nie liczymy co do gramow wszystkiego, wystarczy ogolne pojecie i obserwacja reakcji organizmu z tygodnia na tydzien. [...]

Spisz na kaloryferze? Masakra. Szczytus, to spam a nie doradztwo treningowe. Zaloz dziennik i tam pytaj! Dobranoc!

Hej, czas odkopać stary dziennik ;) Od jutra będę wprowadzał w życie tygodniowe przygotowanie..;) Ciągły bieg, a pomiędzy nim drążek, pompki itp. "ogólnorozwojówka". Od stycznia ćwiczył będę właściwym planem ukierunkowanym na "siłę".

Spoko młodzieńcze. Po treningu siłowym będzie dynamicne rozciąganie. I dziennik bedzie lepiej przejrzyście od stycznia prowadzony. ;)

warzyw nie wliczaj w miskę lub jak już chcesz to tylko po 1g wpisuj tylko po to by zaznaczyć że jadłaś lub nie wpisuj w dziennik a wypisuj w poście co z warzyw jadłaś. (oczywiście jeżeli nie dostaniesz nakazu wliczania w miskę). No i chyba tego nabiału za dużo... ma być max RAZ dziennie 150g nabiału a Ty masz 340g w dwóch posiłkach w dodatku [...]

Podczytuję właśnie dziennik od Eveline :) Z całego serducha jej gratuluję! Widać, że kobitka włożyła ogrom pracy w swoją sylwetkę :) Myślę, że mogłabym spróbować, na pewno nie chcę wyglądać tak jak teraz... Zdecydowanie jestem za większą ilością mięśni. Chciałabym też m.in pozbyć się fałdki z pod pępka (mimo niedowagi jednak ją posiadam) ;) [...]

dajcie fotki jak ten dziennik w środku wygląda :-P

ajax ;) zamierzam prowadzić dziennik z cyklu na tym, wiem że cudów to nie będzie po tym ale warto spróbować, małe pieniądze, czarnuszka aby tak nie je$ało ode mnie, 3dni kozieradka i 3 czarnuszka przez 6 tyg

człowiek biznesu, wziął dziennik treningowy za grosza przy zamówieniu \-)

[...] że FBW to 4 serie na partię 3x w tyg a PPL to 12-16 serii. Nie mój miły, nogi to co najmniej 20 serii, nie licząc łydek, skąd Ty bierzesz takie durne pomysły? Wejdź w dziennik jakiegokolwiek ogarniętego typa i zobacz, jakie objętościowe treningi się robi. Jakie 12 serii, może na plecy chcesz robić 12 serii? Po 3, nabrałeś 20 kg masy i [...]

propsy za dziennik kotlet, 80% dań nie umiałabym przyrządzić jak ty %-)

czemu od razu "rezygnujesz " ? Będę trenować na 100 % i dieta też ale nie będę brał "suplementacji " czyli bez progresu zbytniego ale się wytne i tak tylko raczej nie będę masował szkoda mi kasy na trenera, suple, badania... Jula zakładać dziennik w UNS, czy nie chcesz mnie tam %-) ?

Ja jak przelicze diete to bede wrzucal przyblizone BTW w dziennik ;-)

a tak z ciekawości Dream, trenujesz nogi siłowo? w dziennik byś spojrzał i byś miał wypiskę wszystkich moich treningów ;-)

pborek,a Ty prowadzisz jakiś dziennik? ;)

No, ale dziwnie się tego słucha, jak np. się popatrzy na dziennik Solarosa.

aż nie wierzę jak czyste żarcie sobie na jutro przygotowałam (kto nie wierzy też, niech spojrzy w mój dziennik PT ) :O

[...] spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi się, że efekty byłyby, gdyby nie to, że zbyt często folguję swoim zachciankom. A więc, dlaczego dziennik treningowy? - wrzucając michę do publicznego wglądu będę się starać żeby trzymać ją możliwie czystą (bo głupio by było codziennie się spowiadać ze słodyczy, piwa i [...]

Dziennik weekendowy. W weekend jak zwykle micha mi się rozjeżdża. Muszę nad tym jeszcze popracować, żeby planować posiłki nie tylko w tygodniu, ale też w weekendy :/ za to treningi całkiem udane :) SOBOTA Trening: A Przysiady ze sztangą 10 x 40kg, 10 x 45kg, 6 x 50kg 10 x 40kg, 10 x 40kg, 10 x 42,5kg B1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej [...]