dziennik

[...] w Primera División. Messi ma na swoim koncie łącznie 42 gole we wszystkich rozgrywkach. Nagroda Pichichi jest przyznawana co roku dla najlepszego strzelca La Liga przez dziennik Marca. Gazeta przyznaje trofeum według własnych zasad, dlatego Cristiano Ronaldo w klasyfikacji Pichichi posiada 25 bramek, a w klasyfikacji Europejskiego Złotego [...]

Witam was nie pisałem ponieważ miałem problemy z netem ^^ Ahh od piątku popołudniu musieli coś naprawiać aż do teraz :/ Usprawnie jutro dziennik bo zaraz idę ćwiczyć :) Dlaczego ?? :) W sobotę nie ćwiczyłem (1 raz od 4 miesięcy zdarzyło mi się opuścić trening) z powodu bólu dolnej części pleców, tak to jest jak się ćwiczyło 1 raz od 2 miechów na [...]

"@Boksero - dzięki, twój dziennik już dawno temu czytałem, wszyscy Ci zazdroszczą postępów." pierwsze słysze nie będziesz zmieniał tej siłowni może? lepiej by wyszło pewnie:P chociaż na początek może i taka być:)

Witam, mam 16lat i chciałbym zacząć prowadzić dziennik na sfd Nie ma co gadać bez sensu, wpisy 28. dnia każdego miesiąca. Zaczynamy od dziś! Wiek: 16lat Masa: 57kg Wzrost: 183cm Biceps: 28cm Klatka: 85cm Pas: 70cm Udo: 47cm Trening: Split 3x / tydzień Dieta: 3000kcal Do roboty! Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-02-27 22:26:41

Chłopak będzie raz na miesiąc wstawiał notkę długości 4 stron. z_fartem, przeczytaj regulamin i uzupełnij dziennik, bo Ci wywalą temat.

[...] Oliwa z oliwek - 10g - 0/10/0 - 88kcal Brokuły Razem: BTW - 40/11/7 - 286kcal Wszystko razem: BTW - 202/81/200 - około 2340kcal Pytania 1.Czy oplaca się uzywac „programu" dziennik posiłków vitalmax? Przyznam, ze jest bardzo pomocny, a obliczenia sa w bardzo dokładnym przybliżeniu do tych, ktore wykonalem na kartce. Czy dane tam wprowadzane sa [...]

takie ze niema to odwzorowania praktycznego przez ciebie, trening ułozony w sposob "tata a Marcin powiedzial". Chcialbym wiedziec czy jest skuteczny na redukcji i przy treningach SW. Tak patrzac na twoj profil/dziennik czy pytajac Ciebie moglbym wierzyc w jego skutecznosc Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-02-28 13:09:02

to jeszcze z serii glupich pytan, sciagnelam sobie ten dziennik vitalmaxa i mam pytanie co wpisac w ta rubryke Cel diety, masa redukcja ( no u mnie redukcja ) jaka wartosc ? co to ma byc ? bo tam jest podane w kcal, to nie wiem , ile dziennie ? czy jak ? P.S. nie bij :P

Witajcie. Mam 21 lat i trenuje w sekcjach akademickich pływanie i ergometr wioślarski. Czasy już w tym roku poprawiłem. Pływam na dystansach 50m dowolnym: 37.95 i 50m grzbietowym 40.4. Na 1000m w ergometrze mam obecnie 3.06.8. Założenie jest proste poprawic te czasy. Dziś będę miał trening na pływalni. Zobaczymy jaki? Relecja z treningu jutro.

będziesz perowadził ten dziennik? jeśli tak to rozpisz diete i trening "Cel: Masa(obecnie chcę jeszcze zrzucić trochę brzucha)" nie wiem czy da tak rade:P

Patryk nie widziales nigdy tlustej świnki >? Jeśli tak to juz wiesz mniej więcej, jak wyglądam, zaloze dziennik w poczatkujacych moze w nast. tygodniu albo za dwa to dam foto

Jutro zaczyna się marzec, z tej okazji wznawiam treningi biegowe. Będę próbował prowadzić forumowy dziennik. Mam nadzieję że ból biodra nie wróci, i że forma nie jest najgorsza, wszakże ćwiczyłem na sucho cały czas. Oby mi się chciało, a jak się nie będzie chciało to się zmuszę:) Trzymajcie kciuku

czy miałby ktoś chwilę nauczyć mnie układać diety na jakimś programie ściągnęłam program "dziennik" ale nie wiem co i jak

temat zamknięty?jak tam Jabi będzie nowy dziennik?

Bardzo ładna sylwetka:) trzymam kciuki! będę zaglądała. Może i ja odważę się założyć swój dziennik:) zdrówka!

planuję założyć swój dziennik i zacząć redukcję a ten artykuł bardzo mi w tym pomożę:) poleciał SOG!

Witam! Proszę o pomoc :Rozpisuję sobie nowy plan treningowy .I wyczytałem , na niektórych postach , że ćwiczenia na masę to -duży ciężar mała ilość powtórzeń .Na innych , że mały ciężar i duża ilość powtórzeń .Ja zawsze ćwiczyłem z małym ciężarem i dużą ilością powtórzeń .Od razu pokarzę wam czy dobrze napisałem Dziennik . Wiek:16 Wzrost:187 [...]

[...] net szlak trafił przez 3-4 dni .... ? Tata zadzwonił do nich przyszli po 3 dniach i wymienili cały modem ;] Miejmy nadzieje że już nie będę miał takich problemów bo mój dziennik na tym traci :) MC to była głupa faktycznie już na pewno nie będę robił takich głupstw ;] Ps: Przepraszam że wcześniej nie mówiłem ale każde kg liczone w ćwiczeniach [...]

[...] Polski młodzików Zamość (300m ppł) - 2 złote medale w na makroregionie w Koszalinie (110m ppł i 300m ppł) - 2 złote medale na Mistrzostwach Wlkp (110m ppł i 300m ppł) Mam nadzieję że prowadzenia dziennika będzie mnie bardziej mobilizowało do pracy oraz pomożecie mi w osiągnięciu Celu ; )) Zmieniony przez - sebmen7 w dniu 2011-03-01 19:28:51

Ooo, super, że mamy kolejny i ciekawy dziennik. Na pewno będę śledził Powodzenia!