dziennik

mrow007 kiszone ok ale nie bazuj jako na głównym źróle warzyw raczej jako dodatek do diety oliwa i oleij zachowaj proporcje kw tł 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych dziennik obliczy

Jaki dziennik?;) jako warzywa to staram sie jesc np mizerie z ogorkow, lub z pomidorow, lub z salaty taka na jogurcie naturalnym bez tluszczu, cukru ;] hm np ogorki sobie takie zwykle, pomidorka, kukurydze ale to w wakacje taka gotowana. Co jeszcze moge wciagac?

hmm oczechy ok dodam do diety:) zrobie dziennik to tam na bierząco będziesz mógł mnie korygować:D i pogadam z mamuśką o tych "kanapkach" do szkoły chciałbym taki ryżyk z mięskiem no ale warunki każdy ma inne dzięki sog s.m.p.a mam nadzieje że jeszcze mi kiedyś pomorzesz dobry artykuł o odzywianiu praca/szkoła

a ja plecy i barki... tzn. chcialabym Ania! ze tez wczesniej na to nie wpadlam, trzeba przekopac Marty dziennik konkursowy, toz to kopalnia wiedzy... dziekuje

gruszko przejrzyj sobie moj pierwszy dziennik (http://www.sfd.pl/-t472720-s68.html), jest sumienni prowadzony i stosunkowo malo zaspamiony. Iza mi co 2 miesiace nowe treningi podsuwala, a ja w ciagu pol roku z gruszki zamienilam sie w klepsydre z ciezszym dolem Iza w swoich wczesniejszych dziennikach tez nad plecami pracowala, mozesz cos tam [...]

[...] ogólnie to dzień do dvpy, cały czas lało i jakoś tak nic się dziś nie chciało -- "DMX - X Gon Give It To Ya" -- Herek - po tylu schabach to mnie też by roznosiła energia na treningu Stoker - czekam na Twój dziennik A forum - dobrze to ująłeś Maciek - spoko, tłuszczową już miałem i mam to można coś mysleć powoli o mięśniowej -----

Panowie, potrzebuje małej pomocy. Bo myślałem, że już wszystko wiem, a jednak się trochę zagubiłem. Korzystam z Dziennika Vitalmaxa, ale on chce mnie otłuścić przy masie ;). Kombinuje więc samemu. Powiedźcie czy tak będzie zdrowo i dobrze, czy nie. Zwłaszcza proszę o odpowiedź s.m.p.a. 82 kg, 21 lat, 180 cm Pomijając fakt, że wyliczone przeze mnie [...]

a ja usunolem dziennik

[...] przy tych z nasypem bo 30g chyba jest wystarczajaca ja mam tez vitafit tak włąnsie sobie volvo myslałęm ze sporo czasu cie u mnie nie było, ja u ciebie jestem 2-3razy na dzien bo bardzo ciekawy dziennik, nie zebym sie podlizywał czy ki *** ale serio mówie podziwaim za poświecenie i wogóle Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-02 20:32:05

zaloz lepiej nowy dziennik,bo tu chyba nikt nie zaglada LOL bedzie konkurs na najlepiej prowadzony dziennik i przemiane , wiec za pare dni obserwuj nowe tematy w tym dziale i moze sprobuj sil, nagrody= bony do sklepu sfd

skl masz poważne problemy - jeśli tutaj piszę to na pewno nie wynika to z chęci rozmów z Tobą... przemas jak dziennik? kiedy będzie?

[...] ewentualnie bialko w celu uzlupełnienia, ale najpierw ułoz diete na podstawie powyzszych linkow, pozniej zobaczysz czy są w niej braki musisz poprostu zacząć jesc duzo, dokładne liczenie nie będzie tak istotne jak jakość posiłkow, bo narazie zalanie tłuszczem Ci nie grozi pomocny będzie też dziennik posiłkow vitalmaxa - do sciągnięcia pozdr

Konkurs - pytanie : 2. Temat do zgłoszeń tylko i wyłącznie tutaj. czyli w temacie !!! KONKURS---KONKURS---KONKURS !!! mam wkleić link z swojego dziennika z tak jakby pierwszą stroną tak? i od tego miejsca mój dziennik będzie uczestniczył w konkursie? co wcześniej w dzienniku to nie ważne tak? dobrze rozumiem? pzdr

Zapotrzebowanie 2474 kcal - 200 = 2274 kcal B - 149,1 ( 2,1 /kg) T - 92,3 (1,3/ kg) W - 212 (3,0 /kg) 1. Posiłek po 7:00 Płatki owsiane - 50g 2 jaja Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200ml Oliwa z oliwek - 15ml B- 21, T-29, W-41 2 i 3. Posiłek 10:40/13:40 w szkole- 1 posiłek połowa tego: Mięso z ud kurczaka bez skóry - 200g Ryż biały - 100g Orzechy [...]

Witam, postanowilem zalozyc dziennik, tak bym mial chec ... wstac na trening ! Do rzeczy. wiek 21 waga - 81+ wzrost 173 wyniki silowe MC - 170 Przysiad 120x4 chyba bylo Plaska - 110. push press 5x80 trening nie jest zawsze identyczny ale przedstawie jego szkielet. pn barki lydki push press wyciskanie hantli na skosie unoszenie bokiem unoszenie [...]

?jaki jest cel tej diety ? ściągnij dziennik posiłków

[...] micha. Pozdrawiam. Wczoraj: Placki owsiane Placki owsiane Makaron, kurak 10g gluty, 15g bcaa, 30g wpc, 75g rodzynek Ryż, wołowina 30g wpc, migdały serek wiejski z wpc 3100. Założe chyba na konkurs nowy dziennik i będzie akurat nowy plan treningowy i postaram się coś wygrać bo suple kosztują Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-04 09:03:22

witam. troszkę danych: urodzony 13.05.86r staż pół roku w 2 cyklach teraz zaczynam 3 wzrost 183cm waga 86+kg osiągnięcia nie mam jak sprawdzić ;/ wymiary: brzuch 95cm klatka 108cm ramie 37cm udo 62cm dieta: pierwszy cykl bez, w drugim zacząłem patrzeć co jem, obecnie wygląda ona tak: 8:00 Płatki owsiane 100g + 200ml [...]

a czy program do obliczania btw np dziennik posilkow vital maxa poda mi aminokwasy? Ps.. czy aakg mega hardcore to tez uzupełnienie diety?

[...] motto do tej pracy traktuj ją jak ona ciebie . Więc wiadomo opierd,.alanie na maksa Jak ogólnie z wagą leci jak to po sobie widzisz efekty sa? Wyzej ktos napisal ze marny dziennik no moze nie jest idealny ale wydaje mi sie ze nie o to tu chodzi chcesz sie nauczyc normalnie jesc bez napadow i glodzenia sie prawda więc raczej to idzie w dobrym [...]