dziennik

Czytaj dziennik Miśka Masownika, ciekawe podejście

Smutaśnie :-( Ronie, na jakich dietach robisz mase/redu, bo chyba się nigdy nie chwaliłeś, albo mi umykało ;-) A najlepiej to załóż dziennik :-)

Miałem niespodziewany wyjazd na 2 dni ale już powracam. W poniedziałek przyjdzie mi białko i omega 3-6-9 więc będę bardziej trafiał w makro bo troche krucho z moim białkiem było. Od jutra już uzupełniam na nowo dziennik. Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-07-27 18:53:42

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 18 KILKA SŁÓW: Zjedzone tak okazyjnie, trening łap ok.

[...] podsumujmy: Zapisuję się na siłownie, zaczynam trening skróconego FBW np ( III etap treningu roniego), dopinam dietkę, po treningu dostarczam odpowiednie składniki pokarmowe ( dokładnie o jakieś tu chodzi?) Jak zacznę chodzić na siłownię i wszystko dopracuję to założę dziennik treningów, ewentualnie ktoś doświadczony z forum szepnie jakąś radę.

ja też zaczynam z lafayem :D tylko że ja niecałe 180 i waga 55 o.O Założę dziennik to poobserwuję wymiary :)

Będę zaglądała, fajny dziennik się szykuje :)

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20 KILKA SŁÓW: Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować... Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować [...]

Dziennik wypelnie jutro na spokojnie. Dodam ze lece tez enana i bolda lecz dawki sa niewielkie. Bold 600mg week,test jakies 400. Dieta wyglada tak: SNIADANIE-5kromek zytniego pelnoziarnistego chleba "Just fit"+2 cale jaja+6 białek OBIAD-50g ryzu,250g Fileta z kurczaka,warzywa POSILEK PRZEDTRENINGOWY-taki jak poprzedni(czasem daje ziemniaki,albo [...]

wrzuciłem do dziennika to i tutaj wrzucę konspekt dziennika - czyli co gdzie kiedy w telegraficznych linkach moje pierwsze kroki na forum i błądzenie w diecie i treningu ___________________________________________________________________________ MÓJ DZIENNIK - cykl po cyklu - podsumowania - str 12, 21, 34, 65, 101, 135, 166 przed redukcją waga [...]

no właśnie dziennik nie ogarnia wody kokosowej %-) chyba pozostanę na tym, że będzie stał w kuchni jako ozdoba %-)

masz zahasłowany dziennik??

Lisu zaatakowała mój dziennik ahhahahahaa <3

Izumik, Ty masz już dziennik?

Za szybko wcisnęłam enter :) Dziękuję za odpowiedź, Twój dziennik też śledziłam :) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 10/10/10 2) Wspięcia na palce 7kgx24x2 nogi / 7kgx24x2/7kgx23/2 (maxy) 3) Przysiady klasyczne 10x20kg/10x25kg/10x30kg 4) wejście na ławkę z hantlami 10x7kgx2nogi/10x7kgx2/10x7kgx2 5) wznosy z opadu 10/10/10 6) Pompki klasyczne max [...]

jeszcze jedno pytanie mam, pamiętam, że w siadach wykonywałeś serię na niskich zakresach, a docelową ile fabryka dała - wychodziło przeważnie 18powt w górę, przejrzałem dziennik i nie mogę znaleźć jak to się miało do niektórych ćwiczeń, np. w wyciskaniu na skosie, yates row robiłeś wszystkie serie na wysokich zakresach czy tak samo jak w siadach, [...]

nie odwracaj kota ogonem w tym dziale nie mamy restrykcyjnego regulaminu napisałeś 8 postów z tego większość filozofujesz wystarczy założyć swój temat - tam zadawać pytania / prowadzić swój dziennik

Daj te zdjecia, bo dziennik zginie smiercia naturalna w otchlani kolejnych stron... Podaj te wymiary, bedzie jakis wzglad chociaz. I podaj maksy.

Kvrwa mać ludzie, czytacie wy w ogóle ten dziennik czy tylko zadajecie pytania? %-)

Fux, właśnie przeglądam twój dziennik, łądny masz stanik na pierrwszym zdjęciu :-)