dziennik

[...] że ja coś źle widzę to z góry przepraszam. Zmieniony przez - Mortred w dniu 2015-10-03 01:51:33 Fajnie, że zwróciłeś na to uwagę, bo to oznacza, że ktoś jednak czyta ten dziennik. Co do lodów, to już wyjaśniam: w zrzucie z potreningu.pl wskazane są wartości błędne. 370 kcal te lody mają w 500, ale ml (czyli ok. 250g). Kupiłem je kiedyś, gdy [...]

[...] ze wskazówkami - bo to jest kolejna strona zapisana tym że chcesz zmienić, nie wiesz co robić.. A jak Ci piszemy co masz zrobić - to apiać nie wychodzi... Masz tematy podwieszone do pojedynczych pytań - pytaj tam. Tu zacznij ogarniać dziennik, proszę.... Bo zniechęcenie potrafi dopaść każdego. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-11 03:18:44

masti, pokoloruj proszę mój dziennik, aktualnie strona 68, ale z treningami startuję w przyszłym tygodniu :) http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_tre%C5%9Bci_str_1_-t1062164-s68.html później opiszę mój planowany trening i cele w wyciskaniu

http://scr.hu/0k7w/bymvw dobre? Najczęściej właśnie to używam. ponadto patrząc w mój dziennik sporo tłuszczy wpada mi z jaj,serów. niektóre aspekty moich posiłków mogę zmienić, lecz wiadomo nie gotuje sam a więc nie mam co liczyć że nagle wyrzucę wszystkie "puste"kcal. lecz z pomocą jestem w stanie je ograniczyć. a więc czy to masło jest dobre? [...]

[...] Dieta: /SFD/Images/2015/10/19/cbf804a7337c441a85f6671003ff3c97.jpg Suplementacja: - kompleks witamin i minerałów - 750 mg kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Dokończyłem dziennik faftaqa, a poza tym, to leżenie. Plan na następny tydzień jest następujący: poniedziałek i czwartek - piłka nożna, wtorek, czwartek i sobota - trening siłowy. W [...]

okey to teraz ostatnia sprawa czy umie ogarnia sie ktos w układaniu plnau treningowego w systemie push/pull ?? A dlaczego mielibyśmy nie ogarniać ? Przejrzyj cały dział crossfit w poszukiwaniu tematu "Dziennik konkursowy-Bury".Tam ułożyłem mu porządny push/pull w oparciu o metodę PHAT.Szukaj tego jak skarbu ;-) %-) Zmieniony przez - ronie220 w [...]

tylko ja widzialem twoj dziennik i malo co ty jesz ogolnie

Witam ! Po dłuższej nie obecności spowodowanej brakiem internetu wreszcie powróciłem uzupełnić dziennik treningowy :) Wrzucę tutaj dwa ostatnie treningi, ale oczywiście wszystkie treningi się odbyły:) 05.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/5/4/3 - Wszedłem na 4s 7p, barki czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu [...]

Trening zrobiony.Zgodnie z planem. Nie wiem co mam więcej pisać.Nie wiem czy dalej będę prowadził dziennik.Musze na spokojnie przemyśleć obecną sytuacje - bardzo bliska mi osoba z rodziny dzisiaj odebrała wyniki z onkologii.Wygląda na to,że każdy dzień ma znaczenie. To nie pierwsza taka choroba w naszej rodzinie - niestety nigdy do tej pory nie [...]

Gibsonka może dobrym pomysłem byłoby prowadzić tutaj dziennik żywieniowy przez te kilka dni / tydzień eksperymentu? Jeśli będziesz tutaj wklejać zrzuty diety z pewnością ktoś Ci pomoże skorygować na bieżąco, co może wywoływać alergię, a sama przy okazji będziesz mieć lepszy pogląd, co Ci szkodzi lub nie. ;-) Czasami przyczyną bólów mogą być złe [...]

A ja dopiero odkryłam że są wyniki :) ale gapa ze mnie . Czyli trzeba założyć nowy dziennik - ok Co do diety - czy może być na plusie i jeśli tak to jaki wskazany ? Co do ćwiczeń - ojojojoj będzie się działo , podoba mi się , tylko co jak ja mam jeszcze 2 treningi aerobowe w tym samym czasie i w kwietniu zawody więc będzie intensywnie. Czy wtedy [...]

[...] sporo :) Bziu, czy mam poprawiać wyciskanie, ze względu na dzwignięcie nogi? Bo nie wiem teraz, druga sprawa bo mam wszystko, jeszcze się pomierzę w sobotę i chce zakłądać dziennik, chce wiedzieć, czy filmiki te, które mieliście technikę zerknąć też wrzucic (mc, wyciskanie i przysiad?) Ahhh i makro pokombinowałam, ale o tym pozniej ide dzwigać [...]

[...] to to się nie uda. Do suchego brzucha daleka droga, będziesz wychudzona zanim go osiągniesz przy tym poziomie umięśnienia. Btw - na tym zdjęciu stoisz kompletnie luźno. Masz taką postawę na codzień? Bo powinnaś ten brzuch siłą mięśni trzymać na pładko cały czas. Polecam dziennik prin. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-02-12 15:26:41

[...] dosc restrykcyjnie ale po paru tygodniach wprowadza sie wiekszosc produktow. Ja odkrylam ze nie powinnam jesc niektorych owocow, ,,kupczego pieczywa'' , nabial i orzechy w ograniczonych ilosciach. Prowadzilam szczegolowy dziennik, trzymalam sie listy produktow i wreszcie ciesze sie plaskim brzuchem.. Moze tez sprobujesz, i moze tobie tez pomoze

[...] Jutro badana krzywa cukrowa i insulinowa, potem pewnie też antyTPO i antyTG I jeszcze to co bym chciała powiedzieć, dopiero po paru miesiącach treningów zaczęłam prowadzić dziennik! I dopiero teraz widzę, że jest do jedna z najważniejszych rzeczy, mam zaplanowane przebieg tej mojej "maso rekompozycji", kiedy deload, kiedy planuje redukcje itd. [...]

[...] większy. Zapisuj sobie co tydzień, ile wykonałeś powt danym ciężarem. Bedziesz miał łatwiejszy wgląd do swoich osiągnięć i poziomu na jakim aktualnie się znajdujesz, taki dziennik treningowy sporo pomaga, wiem to z autopsji :) Ciężar nie ma być celem chodzenia na siłownię tylko narzędziem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki, nie jesteśmy [...]

Podbijam temat - jakieś uwagi/porady/sugestie? Dziennik wyliczył mi póki co zapotrzebowanie na ok 2000 kalorii (20% białko, 50% węgle i 30% tłuszcze). Taka proporcja jest ok? Bo ja bym z węgli obcięła na rzecz białka - no ale ja się nie znam :P

[...] zrobiłem. Z drugiej strony już nie wrzucam fot, bo wydaje mi się, że jem zwykle to samo i nie każdy chce ciągle to samo oglądać :D ale ok, ponowie to i trochę urozmaicę dziennik :D 12.03.2016 DT Dziś plecy, fajnie weszły. Generalnie długo siedziałem na siłce, prawie 2h. Dawno tyle nie byłem, ale poniekąd dlatego, że przerwy miałem ciut [...]

jak podciąganie robisz nachwytem to wioslo zrób podchwytem. PS: Teraz to już chyba dziennik można przerzucić do któregoś działu trenujących na siłce, co nie? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-03-18 00:00:43

Hej :) co prawda dziewczyny z tego działu na pewno doradzą Ci lepiej( sama uczę się od nich obserwując z dezertera może kiedyś założę dziennik). Trening z ciężarami to najlepsze co mnie spotkało .na siłowni na pewno znajdzie się jakaś dobra duszyczka, która pomoże Ci na początek. Nie bój sie pytać w końcu wszyscy zaczynaliśmy od zera! Życzę [...]