dziennik

No fajnie, że jest kolejny dziennik na pewno będę zaglądał i dopingował. Dzięki. Wszystko przede mną. 14.1.2018 "góra" 1. Obwód ze sztangą 30 kg - push press z klatki - przysiad przedni - pompki w podporze - wiosło Dwa takie obwody i miałem dość. W pierwszym obwodzie po 15 powtórzeń, w drugim po 10. 2. Drążek, podchwyt na szerokość barków Trzy [...]

[...] po trzydziestce. ALe co tam się rozpisywać, na forum i tak jestem rodzynkiem. Znam wielu weganskich sportowców, którzy są w świetnej formie. Może tyle będzie pożytku z tego dziennika, że jeśli ktoś nie będzie miał pod ręką jakiegoś produktu pochodzenia zwierzęcego, to wewali fasolkę czy płatki z orzechami i będzie miał pewność, że wszystko [...]

[...] stojąc 50 kg x 6 80 kg x 10 100 kg x 10 120 kg x 14 I znów jedno powt. więcej. 24 powtórzenia powyżej 60% maksa. 7. brzuch 8. skakanka Czyli co? Znów zniszczyłem dziennik treningowy. Samopoczucie absolutnie kapitalne. Czuję się nieporównywalnie lepiej niż 10 lat temu i mam tyle energii bezpośrednio po zmianie podczas której ciągle [...]

[...] sa juz pelnoletni to wiesz... czuc ze ten czas leci dawniej jak auto bylo r.2000+ to byl szal, a teraz to 18-letni szrot ;) od poniedzialku bede prowadzil przez tydzien dziennik, takze bedzie poglad co i jak . Dodam tez pare zdjec , troche wstyd bo beben mam jak rolling stonsi :) no i cyckow to niejedna kobieta by pozazdroscila ale [...]

To chyba na tyle, nie krytykowac za bardzo . No to od Poniedziałku ogień, załozyłem dzisiaj dziennik , zebyście ewentualnie doradzili co moze byc źle :)

Zeby nie było , ze prowadze nudny dziennik :) wrzucam fotke michy na jutro :) pozdrawiam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0c1c3a0d83f4fff95ba01c372dea7fd.jpg

kurcze wlasnie sciagnelam ten Dziennik i nie mam jakiegos programu czy cos tam ale to juz niestety nie wasz problem:) wiem,ze teraz powinnam zadbac o odpowiednio zbilansowane posili,tylko ze jak naczytalam sie o tych carbo-co one robia i wogole ze sa be:),i oczywiscie po tym jak odkrylam niskoweglowodanowke,jakos nie mam ochoty na powrot do [...]

[...] - ujdą Trice - w A1 dałbym francuza w leżeniu ze sztangielkami Klata - tak coś klasycznie mi tu śmierdzi spróbuj poeksperymentować - w lekko daj Odinowe Pompki (patrz: mój dziennik vol. 1) dwa ćwiczenia starczą - więc z czegoś zrezygnuj bice - w A2 może 2 serie, ale jak chcesz przedramiona - po równo serii w obu planach to tak wg. mnie, ale [...]

To zaczynamy obserwować dziennik koleżanki ;)

[...] i wysokotłuszczowe ? Może lepiej rozłożyć to mniej-więcej po równo, np. 1. 30g B/30g W/10g T 2. 30g B/30g W/15g T 3. 30g B/30g W/15g T 4. 30g B/30g W/15g T 5. 30g B/22,5g W/15g T Martucca, swego czasu czytałam Twój dziennik :) A Obliques jak najbardziej mam zamiar posłuchać. Pozdrawiam Zmieniony przez - poprawna w dniu 2010-06-30 15:35:10

[...] od tego, to może cała dyskusja potoczyłaby się inaczej. Tu nikt nie ma szklanej kuli i nie siedzi w Twojej głowie, żeby zgadnąć jaki tryb życia prowadzisz. Poczytaj sobie dziennik Eveline - tu w dziale i w dziale z przygotowaniami do zawodów - ma pracę na pełny etat, prowadzi dodatkowo zajęcia fitness i jeszcze znajduje czas dla siebie na 3-4 [...]

A jak mam za miesiąc 18 lub cos takiego to moge wziąć udział? prowadził bym rzetelnie dziennik ?;]

[...] przed oszustami, wystarczy stworzyć stosowne pismo, które załatwi problem z przekrętami. Czyli osoby takie jak np ja nie będą brane pod uwagę, bo nie prowadziły dziennika, oraz nikt ich nie zna, pomimo, że na forum są ładne kilka lat. Miałem kiedyś dziennik ponad 3 letni, najbardziej popularny na forum. %-) Pewnego dnia na forum [...]

[...] mówiłam :) konkretnie interesuje mnie taki brzuszek http://images.fanpop.com/images/image_uploads/Christina-Aguilera-christina-aguilera-34630_1024_768.jpg lub taki http://www.dziennik.pl/files/archive/00150/FR_shutterstock_203_150081g.jpg Boney a co mają nogi do talii?:) Wydaje mi się, że akurat nogi to mój najmniejszy problem a raczej żaden :)

@LiptonS ja zamieniłem samochód na rower jak robię małe zakupy, jadę 7mnin na maxa ile fabryka dała zakupy 10min i powrót na maxa. @Viki mało biegania prawda:( powoli coś dorzucę. Viki ma racje LiptonS zakładaj dziennik redukcyjny!

21 I 2011 Bardzo zaniedbany ten dziennik, niestety w czasie swiat laptop zalal sie woda i jestem bez komputera, i trzeba bedzie kupic nowy. Po skoczonej redukcji przeszedlem na mase, zwiekszylem liczbe spozywanych kalorii (bilans dodatni, tak mniej wiecej 300-400kcal wiecej niz wyliczylem dzienne zapotrzebowanie) Bylo to 8 stycznia. Stan na dzien [...]

[...] masowe i nawet trochę się podlać a potem na wiosne to rzeźbić porządnie i widzieć efekt w postaci dobrze zrobionego mięśnia. Sam się teraz zabieram za zrzucanie dobrych .. 15 kg jak nie więcej i robienie totalnego recompu ciała więc wiem jak czasem trudno o efekty i o walkę o nie. Lece zakładać dziennik a Tobie powodzenia i jak coś to pisz :) .

O super, kolejny ciekawy dziennik, hmm mialbym pytanie, przygotowywujac sie do MPJ pisales CHYBA na FB ze nie robiles cardio w ogole? ( albo mi sie poje*alo :D? Do MP zmieniles to, jak to wygladalo? oraz widzisz jakies szczegolne plusy, minusy robienia cardio a nie? np. lepsza kondycja ? itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-06-07 [...]

Sciagnelem sobie Dziennik Posilkow Vital Max i tu wyszlo mi troche inaczej. Zapotrzebowanie kaloryczne 2150kcal. Dodalem 500kcal i wyszlo 2650,4 kcal(wydaje mi sie troche duzo). Dopracowalem troche dieto zobaczcie i ocencie. sniadanie 6-7 Mleko spożywcze 2% 250g 8,5g 5g 12,25g 127,5kcal Płatki owsiane [...]

dnos bedzie ok troche dac dziennik zmobilizuje.... warto więć obni z białka troche a daj więcej tłuszczy ww bym nie podbijał