dziennik

Dzięki za link. Przeczytałem sobie ten wątek i wnioski jakie mi się nasuwają... widać że sporo pracy wkłada w swój dziennik i jest bardzo dokładny ale ja też się staram :) Nie widzę natomiast potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął [...]

Osobny dziennik załóż w dziale kuchnia :-)

Chyba zacznę i ja coś prowadzić :D Muszę osobny dziennik założyć, czy wystarczy w tym co mam ? zapraszamy serdecznie

Mega dziennik :) Co do tabaty na czczo to raczej kiepski pomysł jeśli chodzi o redukcję, treningi o wysokiej intensywności zdecydowanie lepiej wykonywać w trakcie dnia - zamiast przed pierwszym posiłkiem zrób np. 2 godziny po nim :)

dzis , najpzniej jutro zakladamy dziennik :-))

okok.. żarty żartami. mam ostatni tydzień redukcji i wnet przedstawię swój dziennik na mase :) postaram sie bardzo w jego stworzeniu ale będe też liczył na pomoc w dążeniu do celu :) // a jak narazie to p[ije 3 grzańce za wasze i moje zdrowie bo grypa mnie dopadła . trzymajcie się i miłej nocy dla wszystkich :D

u nas dziennik już hula zapraszamy :-))

Witam wszystkich :) dziś był trening biceps , nogi , przedramię , brzuch . Trening udany właśnie wróciłem teraz trzeba coś wszamać ale najpierw dziennik :D *TRENING 2* BICEPS : - Sztanga łamana stojąc : gryf (nie mam pojęcia ile on waży ale z tego co wiem 15 kg) -----> GRYF x15 PRZERWA 1 MIN GRYF + 2,5 kg x 12 ----> GRYF + 16,5 Kg x 12 [...]

1. No tak, żeby nie powielać w kółko zamieszczę link do mojego ostatniego dziennika, który jest w dziele dla zaawansowanych. Dziennik 2. Odnośnie podwójnego dna w WL, to tak samo jak w siadzie czyli opuszczasz sztangę do klatki potem wyciskasz tylko do połowy i znów opuszczasz do klatki, każde opuszczenie do klatki to zatrzymanie na 1 bądź 2 [...]

Prowadz jeden dziennik a konkretnie bo robi sie haos na forum , dalej nie rozumie otwarcie drugiego

[...] nie dziala wiec musze w taki sposob wrzucic ale chyba wszystko czytelne: http://www.clipular.com/c/5326585113083904.png?k=dNxfAHldzDzdi2k23EXzE_Z1aLE Losowy dzien, prowadze dziennik na potreningu, wiec wszystko mozecie tam zobaczyc jak jest taka potrzeba :). No wlasnie, zeby na tluse miesa zamienic to wiem, ale zastanawiam sie w jakich granicach [...]

Są tragiczne ...:-/ może niech wpadnie i założy dziennik...?

Mam znikoma wiedze na temat takiej diety, ale cos mi sie tu nie podobalo od poczatku. Porusze z Nia ten temat jutro (dziennik), moze da sie namowic... Niestety nie wierzy w sprawy typu "fora" tak jak ja w Harego z Tybetu ;) powiem, ze ta dieta to jedna wielka lipa i jak powiem gdzie sie tego dowiedzialem to sie zrobi wesolo he

Konkurs zakończony... Teraz dziennik przenoszę do nowego tematu z uwagi na nowy konkurs: http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html

[...] jako jedyne warzywa waga dzisiaj pokazała 63,5kg więc 1,5kg masy od poczatku kwietnia a progres w mc 20kg oby tak dalej; Carlitos o ile wiem to jak prowadziłęm poprzedni dziennik ejszcze nie miałes konta na forum wiec skąd wiesz co się działo?? Pawle jak tam diete oceniasz cos powinienem zmienic? staram sie czesciej mozzarelle wcinac zeby [...]

Spokojnie możesz zamieniać. Poza tym polecam wpisywać w dziennik żywieniowy. Wtedy ew. wyrównasz w innym posiłku.

W sumie odkąd zacząłem ćwiczyć spadłem 50kg. Dziennik zaczynałem mając za sobą już pierwsze kilka miesięcy treningów. Niestety skóra na brzuchu po 2 latach nie wchłonęła się. Została taka jakby poduszeczka. Próbowałem wielu rzeczy... masaże oliwką, absy, balsamy modelujące i wyszczuplające i dalej kicha. Fałdka oczywiście się zmniejszyła ale nie [...]

Osoby liczące intuicyjnie tak robią. Jednak spora ilość osób po prostu wpisuje w dziennik żywieniowy.

[...] sie,, swojej misce, wyczyszczenie jej na podsatwie artykulu co jedza ladies i wtrwalosc w treningu. Ksiazka cie nie odchudzi, tu nie chodzi o teorie tylko zajecia praktyczne. Odpowiedz na wiekszosc pytan znajdziesz w artykulach potreningu.pl a jak masz sporo watpliwosci to zaloz tutaj dziennik, wiele osob z pewnoscia bedzie Cie wspierac

Fajny dziennik, dobre wyniki w dwuboju, będę wpadał ;-) dzieki :D,wpadaj jak najczesciej :D