dziennik

Mój ostatni dzien na zerowym bilansie kalorycznym dobiega konca. Zrobilem tak jak domer powiedzial i zapisalem moja dzisiejsza miche do dziennik potreningu.pl Strzeliłem sobie taki deserek brudny, ale nie bijcie mnie za to hah. Chcialem sie wychillowac jeszcze przed redukcją. Bo jutro wbijam na 2200 kcal. Moje zero przy aktywnosci takiej jak 10 k [...]

[...] koniec dnia. Chciałabym tez podziękowac za pomoc co do rozpiski z ćwiczeniami i za kazde rady.;-) Za bardzo nie wiem co mogę jeszcze napisac bo starałam sie byc na bierząco ze wszystkim :-D Mysle ze dziennik chetnie poprowadze dalej :) /SFD/2021/3/7/342b093a550848e4adfecd0ef5619da0.jpg Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-03-07 13:44:38

Oldspice tu na przykład przeglądając ten dziennik rok 2019 widać ze wcale idealnie nie jest, czawaj robił foto na ustawce i tych krostek itp jest trochę, po prostu większość zdjęć tego nie oddaje, No ale typowo syfow odkąd skończyłem Izo raczej nie mam. /SFD/2021/3/7/a7aa9dea7ad34cad93ea5cd1ce17aa1e.jpg W sunie forma jak na mnie wtedy tez bdb [...]

Załóz sobie dziennik na tej stronie i masz tutaj tabele i kalkulator kalorii ( bardzo fajny i funkcjonalny ) i bez problemu następnym razem sam sobie zliczsz bez zakładania tematu , ewentualnie możesz ściągnąć dowolną aplikacje do liczenia kalorii i w dowolnym momencie robic obliczenia . www.potreningu.pl Zmieniony przez - monkey22 w dniu [...]

Lucy Bella możesz dalej prowadzić dziennik i raportować nam co i jak :) napewno bede zagladac. Juz rozmyslałam kilka dni temu jak ma wygladac sprawa z moimi cwiczeniami czy cos zmieniac czy nie...jeszcze napisze dokładniej w niedziele co i jak wyglada obecnie i poprosze Was wtedy o pomoc jesli moge oczywiscie

Lucy Bella możesz dalej prowadzić dziennik i raportować nam co i jak :)

[...] tak głodny że na pewno na 2200 sie nie skonczy. Dałem sobie cel, do 1 kwietnia chcę schudnąć 2/3 kg ale tłuszczu, zobaczymy co z tego wyniknie, mam zdj przed i po, założę dziennik treningowy i wstawie zdj. Pierwszy raz zajarałem się treningiem, mimo ze trenuje na gumach i ćwiczeniach opierających się na masie własnego ciała, to poczułem [...]

[...] a to będzie in plus w przyszłości. :) Fajne rady dostałaś od sfdpowersfd. Polecam zaglądać na https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ (tutaj warto sprawdzać informacje) sporo dobrego naczytałem się o dietach keto (do 50g węgli) i IF. Nie wypowiadam się więcej, bo sam jestem wiecznym początkującym, ale obserwuję Twój dziennik i gorąco trzymam kciuki.

no czas się za dziennik wziąć, znów będzie pisania za dwa dni haha wczorajszy trening: strict curl 6kg x dużo, 26kg x5, 36kg x3, 46kg x1, 51kg x1, 56kg x1 - i tu wstawię porównanie z tego ciężaru z różnych okresów 3 stycznia: https://www.youtube.com/watch?v=QLDucyQDSEc wczoraj: https://www.youtube.com/watch?v=qlMEp7ECE6o no i mój nowy rekord [...]

[...] 350 primy i w tej kwestii tez nic się nie zmieniło praktycznie. Insy jak nie używalem od ponad pół roku tak nie używam i nie mam zamiaru. Trening się zmienił ale kto śledzi dziennik ten widzi że od dłuższego czasu zwracałem uwage na technikę czy tempo. Ale glowne boję nadal robie silowo. Nie potrafię prowadzić siebie tak jak prowadze [...]

Mój dziennik to ostatnio same zdjęcia jedzenia;-) no ale mam na popołudnie do pracy, przyszły tydzień tak samo to takie zmiany aktywności nie sprzyjają}:-( Dobrze że chociaż nadrabiam gotowaniem :D chciało mi się pierogow ruskich ale nie chce mi się ich robić więc wrzuciłam farsz od ruskich do naleśników :D Kroki w poniedziałek 21tys a teraz [...]

To nie dziennik kulinarny tu tylko siłę bickow wrzucamy a nie jakieś warzywka :-) Tak na marginesie , na samych warzywach siły się nie zrobi...

[...] - różne warianty wznosów 12.02.2021 - Tydzień 1/3 przysiad przedni - serie wstępne: 10 x 20 10 x 40 10 x 60 przysiad przedni - serie główne: 5 x 80 5 x 90 5 x 100 5 x 110 5 x 120 Wieczorem postaram się zaktualizować dziennik do dzisiaj, ponieważ obecny tydzień to sprawdzanie maksów, a w przyszłym tygodniu lecę na siłownię z pełnym wyposażeniem.

To nie dziennik kulinarny tu tylko siłę bickow wrzucamy a nie jakieś warzywka :-)

Tu możesz się wiele dowiedzieć https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Załóż dziennik u nas a Twoje plany będzie Ci łatwiej wykonać.

Wiem właśnie że tutaj mam wielkie wsparcie od Was za co dziękuję bo serio miło sie prowadzi dziennik jak się ktoś interesuje i widać odzew. Wiem właśnie że u Ciebie było postawione wszystko na jedną kartę i w sumie tak jak piszesz wyszło wszystko świetnie i serio podziwiam za osiągnięcia i w ogóle za tą decyzję bo to trzeba mieć jaja. właśnie to [...]

Wiem właśnie że tutaj mam wielkie wsparcie od Was za co dziękuję bo serio miło sie prowadzi dziennik jak się ktoś interesuje i widać odzew. Wiem właśnie że u Ciebie było postawione wszystko na jedną kartę i w sumie tak jak piszesz wyszło wszystko świetnie i serio podziwiam za osiągnięcia i w ogóle za tą decyzję bo to trzeba mieć jaja. właśnie to [...]

Zaczynałaś dziennik z ponad 100 kg. Ile masz teraz? Adaptacje metaboliczne to się zaczynają jak organizm nie ma z czego energii czerpać i na głodówce siedzisz. A tutaj ponad 2 tys. kalorii leciały...

Niestety dieta i posiłki w niej obecne muszą być wrzucone zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Takie są zasady wrzucania diety w dziale i musimy się tego trzymać. Dziennik powinien działać bez problemów. Patrząc na pomiary obwodów ciała, to Efekty jak najbardziej są dobre. Regularnie spada [...]

Sluchaj napisz do Zaby on jest mega wporzadku gościem na bank udzieli Ci lepszych informacji bo jest świeżo po zabiegu ;-) na forum jest jego dziennik ale na insta czy fb tez go znajdziesz bez problemu ;-) ja nie pamietam godności a mam nowy tel i poszły się j**ac notatki, moge dopytać ale lepiej jak Ty to zrobisz bo pewnie będzie więcej pytań