W takim razie pozwolisz, ze rozdziewicze Twoj nowy dziennik pierwszym pytaniem ;) Aktualnie jestem na redukcji... 3 tydzien :P Potrzebuje czegos aby przyspieszyc regeneracje organizmu - malo sypiam ze wzgledu na prace. Slyszalem wiele dobrego o ZMA ale w internecie duzo ludzi poleca rzeczy ktore sa nic nie warte ;) Mozesz cos polecic? Aktualnie [...]
Wiesz, uważam że trzeba mieć jakiś pomysł na dziennik/fanpage itd. Jedni kręcą filmy, inni pomagają. I to one cieszą sie popularnością. Czemu? bo jest coś innego, ciekawego. Bo w modzie jest coś takiego - zawodnik/trener czy inny model kompetitor wrzuca foto do lustra, pisze że zrobił klatkę z bicepsem i wrzuca drugie foto z ujęciem kury i ryżu. [...]
[...] krety waga powinna ruszyć, jednakże sądze ze dodanie troche kcal nie zaszkodzi. Na chwile obecną w DT jest ich 5200/5300 a tak wygląda mój zestaw, chyba powinienem prowadzić dziennik w dziale UNS'a %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21917615baa24c259a526e08d0957d18.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2015-02-23 22:29:48 Zmieniony przez - [...]
[...] kcal więc organizm nie dostaje tyle ile potrzebuje co równa się z płaskim wyglądem, spadkiem siły w jakimś stopniu, czy osłabieniem ogólnym organizmu - wszystko zależy czy patrzysz tylko na cyferki na wadze, katujesz się i robisz sobie krzywdę , czy poczytasz np. Adama dziennik bo nie raz pisał o redukowaniu i pójdzie z mniejszymi stratami.
długo mnie namawiać nie trzeba, przed chwilą był telefon do Śremu, krótka rozmowa i wszystko jest jasne :-)) prawdopodobnie po Śląsku opiszę dalsze plany i założę nowy dziennik. pzdr.
[...] Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-22 15:37:00 PW nie czytam bo mam ponad 10ciu zawodników, 2x tyle Kowalskich + masę ludzi na fb, dom córke swoje przygotowania, dzienniki więc ledwo wyrabiam z klientami. Po to mam dziennik żeby dzielić się z wszystkimi a nie z każdym osobno na pw pisać ;-) Jak już tyle czasu redukujesz to nie dziw [...]
[...] 6 osób ode mnie, chyba że ktoś sie posypie %-) napisałem przecież ile cardio zrobiłem. TO co napisałeś to przecież normalny zapis tętna jaki używa 3/4 ludzi prowadzących dziennik. Normalnie robie 20min na tętnie 155ud/min Miszcz - te 5-10% to wiesz, jest róznica czy stosujesz 15mg efki lub 40mcg clena, czy 200mcg clena + 150mcg t3, wówczas [...]
Estetyczna sylwetka,fajnie to wygląda.Ogólnie dobra relacja i nie rozumiem dlaczego nikt tu się nie wypowiada%-) a już planowałem założyć jakiś dziennik ..btw nieco odstaję ostatnio z suplami ale muszę zerknąć co to ta agmatyna
Może otworzę dziennik w którymś z działów, jakby nie patrzeć to przez pół roku prowadziłem go tutaj. Jeszcze raz dzięki za wspólną zabawę, nagrody, sędziowanie. Jak to w którymś ? Tylko u nas, bo tu jest szyk i elegancja :-) Mr Mastii, ja tylko Ciebie proszę, w nowych konkursach daj coś podźwigać. Najlepiej dla równowagi po 6ciu miesiącach z [...]
[...] A wybierając wartościowy sposób odżywiania, możesz tego uniknąć. Bazuj na nieprzetworzonych produktach i będzie git. Tylko jeszcze dobrze by było, jakbyś wpisała parę dni w dziennik i wrzuciła tu kilka jadłospisów, bo taki opis niewiele daje - nie wiadomo, jakie to ilości, co kryje się pod "W między czasie podjadanie różności." (btw, staraj się [...]
ja po pierwszym swoim treningu w życiu z tydzień dochodziłem do siebie - a miałem wtedy jeszcze naście lat. Także wszystko w normie. Dziennik uzupełnia się bardzo intuicyjnie a na koniec robisz zrzut - masz gotowca do wrzucenia tutaj
Moi drodzy po ustaleniach z IHS przenoszę się z prowadzeniem dzienniku w dziale Dzienniki dla zaawansowanych oczywiscie tu też jestem i zaglądam jak tylko znajduje czas choć ostatnio coraz więcej pracy ale nie odpuszczam obecna waga ok 88 kg Jak już na spokojnie założe dziennik z kolejną Akcją plaża na pewno dam znaka tutaj pozdr serdeczne!!!!!
Cześć. Bardzo fajnie prowadzony dziennik, przemyślane działanie, składne wpisy:-) Co do reverse (też robiłem) do znany na forum fachowiec faftaq zalecał, aby z głębokiej redukcji nie wychodzić po 100-150 kcal co 7-10 dni, a od razu podbić tak na -10% od zerowego bilansu i wtedy już spokojnie dodawać po 100-150 kcal co 7-10 dni i obserwować. [...]
Cześć. Bardzo fajnie prowadzony dziennik, przemyślane działanie, składne wpisy:-) Co do reverse (też robiłem) do znany na forum fachowiec faftaq zalecał, aby z głębokiej redukcji nie wychodzić po 100-150 kcal co 7-10 dni, a od razu podbić tak na -10% od zerowego bilansu i wtedy już spokojnie dodawać po 100-150 kcal co 7-10 dni i obserwować. [...]
[...] oraz tycie z powietrza to były objawy około 10 miesięcy diety i po diecie.W kalkulatorach dieta ta ma od 800 kal do 1200 max. Po zdjeciach widać że mam bardzo dużo tłuszczu . Mam nadzieję że zdecydujesz się an bardziej zdrowy sposób życia i na redukcje niz głodówka . Bedę śledzić twój dziennik ps ostrożnie z wprowadzaniem soli do jadłospisu .
[...] Umówiłam się na czwartek z trenerem. Plusy wizyty we Wrocławiu, u mamusi. Minusy wizyty u mamusi - domorobna nalewka cytrynowa na miodzie. Nie wiem jak dziś liczyć dziennik. Podaję dane na oko. Śniadanie zrobiłam sama. Potem pory posiłków mi się trochę rozjechały. Mamy (obydwie) bardzo się starają i mam swoje mięso z warzywami [...]
[...] odtluscisz (jesli jest z czego) to tyle, ze w spodniach beda smuklej wygladaly, a na golaska to musisz je zaakceptowac i polubic. Nie ma innej rady. Aha ja tez podczytywalam dziennik Viki, u niej nogi tez ladnie polecialy, tyle, ze ona miala szczuplutka lydke tylko uda troche wieksze ale trenowala, ze hoho. Moze Cie zainspiruje do pracy nad [...]
Nie mam tyle czasu żeby na bieżąco uzupełniać dziennik więc muszę robić to hurtem @-) Generalnie piątek delikatna katastrofa zaspało mi się do pracy i zdążyłam tylko dwa jajka ugotować rano %-) później już cały dzień kombinowanie miałam z jedzeniem. Sobota na spokojnie w domu odpoczynek i niedziela już trening :-P . W sobotę były pomiary, ale to [...]