dziennik

Ja w najbliższym czasie odpalam ten trening bo z podciąganiem na drążku u mnie jest tragicznie i chciałbym to zmienić. Założę dziennik i będę w miarę możliwości dzień po dniu wpisywał jak lecą postępy i ogólnie spostrzeżenia itp. Start planuję 18 maja i przypomnę się tutaj :) pozdro

Bardzo fajny ten dziennik. Osobiscie poprawilbym tą bazę produktow, tak zeby kazda grupa mila jeszcze troche wolnych pol aby dopisac cos w przyszlosci samemu, albo ktore mialyby sie pojawic w kolejnych wersjach. To samo z grupą wlasną, wczesniej zaczynala sie od 1000 teraz od 1500 i troche sie wszystko pomieszalo, bo ja np juz mialem wlasne [...]

jak już pisałem ten dziennik to świetna rzecz ale po przejściu na nowego offica muszę to napisać w excelu 2007 dziennik chodzi tak strasznie że żal dupę ściska jeśli open office jest za nowy też są problemy

jakbyś miał instalkę ProfessionalPlus.exe - 607MB (na stronie MS można pobrać).... to i by się klucz znalazł i by dziennik chodził co jest najważniejsze ps. mam nadzieje że jakiś tam zasad nie złamałem chodzi o to żeby każdemu chodził dziennik ;)

[...] zrobiłem podobny akrusz w excelu ale z czasem potrzebowałem coraz więcej informacji. Pomyślałem że ludzie nie są na diecie od wczoraj więc zacząłem szukać i znalazłem twój dziennik. Dobra robota i jest więcej informacji niż potrzebowałem ale jak już wgłębiać się w szczegóły to na całego! Byłoby super jakbyś dodał jeszcze bardziej szczegółowe [...]

Polecam plan.. Wytrwałem i z 7 powt. wierzganych doszedłem do 14 bez wierzgania.. Prowadzilem dziennik: http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga.._cel_wytrwa%C4%87_i_zrobi%C4%87_post%C4%99p.-t590648-s5.html

Night ..nie wiem gdzie Ciebie zlapac wiec napisze tutaj.Czy moglabym prosic o pomoc w ulozeniu treningu lub pokombinuje cos sama i wrzuce tutaj do oceny ? Wrzucilam w dziennik fote z dzisiaj (strona 37) i troche kiepsko mi to idzie ,potrzebuje czegos z naciskiem na plecy ,ramiona i posladki . Wrzuć propozycję swojego planu w dzienniku i daj mi [...]

Hej, ale nawet jak sie "nic " nie dzieje, warto prowadzic dziennik. Dzieki temu lepiej zaprogramujesz nowy plan i zrozumiesz reakcje ciala na trening, diete, suplementacje etc. :) Dodatkowo, regularnie prowadzony dziennik przyciagnie wiecej doradcow jakbys kiedys potrzebowala rady:)

[...] regeneracji w postaci optymalne ilości snu, czy wykonywanych treningów, a trzeba też kiedyś odpoczywać. Z tego też względu serwis potreningu.pl stworzył specjalistyczny dziennik żywieniowy, dzięki któremu jesteśmy w stanie bez problemu kontrolować to, co zjadamy. Program wyliczy nam i zsumuje ilości kalorii, białek, tłuszczów i węglowodanów. [...]

[...] szczególnie w takiej ilości. Bo jak policzę zapotrzebowanie dla ogólnej masy ciała, to hoho. Jedząc zdrowo musiałbym jeść chyba z miski każdy posiłek :) A nie na tym mi zależy... Co ciekawe pobrałem dziennik Vitalmax Darkthorna i tam w wyliczeniach zapotrzebowania mam ww na minus, musiałbym wydalać z organizmu i nie przyjmować ;D Pozdrawiam!

tak tak wiem, czytałam regulamin, co trzeba podać zaczynając dziennik itp, z tym, że z dziennikiem to chciałam poczekać, żeby głowy nie zawracać bo dopiero zaczęłam zmieniać nawyki itp. A ponieważ takie coś mi się na pierwszym treningu przytrafiło (czyli nawet nie mam jak treningu przedstawić bo dopiero zaznajamiam się z maszynami itp) to [...]

Przeczytałem to ze 2 razy wszystko sciągnełem dziennik , jestem nowy i jakos jestem oporny na ta wiedze trace zapał , odechciało mi sie cwiczyć bo dowiedzialem sie ze bez odpowiediej diety to znikoma szansa na sukces a nie umiem jej ułożyć choć bym bardzo chciał prowbowalem robic jakies wyliczenie ale nie jestem ich pewny wiec tu apeluje [...]

[...] znowu zaproponowała coś ekstremalnego to moim pierwszym odruchem by było iść w to na ślepo. Tak już mam. Rzadko opisuję swoje przemyślenia na forum, bo staram się, żeby ten dziennik był czytelny. Ale szczególnie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie myślałam o swojej redukcji i zastanawiałam się gdzie ja tak pędzę. Nie chcę formy na lato 2015, chcę [...]

[...] końcu zmieniam pracę 8-) Ps. ilomi - na początku pomyślałam, że napisałaś mi coś tak niecenzuralnego, że aż trzeba było to usunąć %-) ale widzę, że chciałaś dzielić ze mną dziennik };-)};-) /SFD/Images/2016/2/25/4a366f42ae934ae2a869586bd343a11f.jpg /SFD/Images/2016/2/25/f5485744ddf64c7bb93bd9859d6b0a2d.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] BTW 130/55/150 Dzień 63/137 Off. Aktywnosc dodatkowa : sprinty Robię wpis za dzisiaj, bo micha zmianie nie ulegnie a sprinty mam do zrobienia wieczorem, więc jak wpiszę w dziennik to musze zrobić, żeby wstydu i gołosłownosci nie było %-) bo tak to jeszcze jakas wymówka by się znalazła :-} Miska: Warzywa:100g cukinii, 100g ogórka, 100g [...]

Właśnie dlatego to napisałam. Samemu ciężko coś powiedzieć a innej osobie łatwiej, więc niech te inne osoby dużo gadają i nawracają chociażby małymi krokami %-) i możesz poruszać - to Twój dziennik, Twoje odczucia :-))

[...] co ostatnio jem na potęgę ;-) dzisiaj mam jeszcze zupę z papryki, więc trochę jej w misce będzie, zobaczę jak będę się czuła, chociaż i tak jestem ociężała, więc bezposrednich wniosków nie wyciągnę. Dziękuję eve, będę wpisywać w dziennik i obserwować poszczególne produkty. W ciagu tygodnia spie ok 7h, więc wydaje mi się, że całkiem nieźle.

Jednak zmieniam zdanie - chodzę po schodach w tę i z powrotem i jednak tyłek boli \-) ale najbardziej dolna częsć. I przy okazji chciałabym życzyć wszystkim odwiedzającym mój dziennik Wesołych Swiąt i Szczęsliwego Nowego Roku ! :-) /SFD/2016/12/23/726b3ed5fc214e03b68533cd0e9eeae8.jpg

Tak jak Paula, polecam Tabata Songs, super sa :) A tak poza tym, to podgladam Twoj dziennik z doskoku i mam w planach przeczytac caly jak czas pozwoli. Silna z Ciebie babka, podziwiam!

[...] że sobie przypomnę co ja tam dokładnie dodałam jak już zbiorę się do pisania przepisu %-) zawsze mam zagwozdkę bo nigdy nie zapisuję szczegółów, poza tym co wpiszę w dziennik żywieniowy. Ostatnio jeden z trenerów przyszedł i zaczął głosno ''narzekać'' że jest syf i musi sprzątać sztangielki to tamte dwa bociany mu zaczęły wtórować, że [...]