dziennik

[...] jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:) Mam pytanko do odwiedzających mój dziennik - chciałbym zacząć jeść 6 posiłków żeby polepszyć metabolizm. Jak myślicie czy oddzielić od dotychczasowego posiłku serek biały/tuńczyka i jeść go oddzielnie jako 6 [...]

Mam pytanie odnośnie dziennego zapotrzebowania. Ściągnąłem dziennik posiłków Vitalmaxa, ktory wyliczył moje zapotrzebowanie na 3600kcal w tym białko 1,7g tłuszcze 2,0g węglowodany 5,7g Chodzi głównie o tłuszcz, 2g to nie zadużo ?

A dziękuje, chociaż dziś kiepsko z dieta. Mimo to odkąd prowadze dziennik tutaj zaczęłam czytać dużo nt treningów i przede wszystkim odżywiania. Przkład głupiego mleka. całe życie tłukli ci do głowy, pij mleko będziesz wielki, a to g**** prawda. Potrafiłam wypijać 0,5l mleka dziennie. Od dwóch tygodni pije ok. 50ml do kawy. Moje spostrzezenia. [...]

[...] treningu to weź FBW 3x tydzień http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Basen traktuj jako aeroby i zacznij np 3x30 lub 3x45 min i zwiększaj co tydzień. Dieta jest najważniejsza przy redukcji i radził bym poczytać dział odżywianie, sciągnąc dziennik posiłków vitalmax wyliczyć kcal i b/w/t i ułożyć coś sensownego.

instrukcja znajduje się też w dzienniku http://dzienniki.sfd.pl/tutorial jeśli można to proponuje podwiesić ten temat bo za 2 dni drugi dziennik wchodzi wiec zapewne i co do niego będą pytania

Teraz ja mam pytanie do Kinga,jak pytalem sie Ciebie w listopadzie 2010roku czy mogl bym zalozyc dziennik treningowy w dziale Treca,odpowiedziales mi ze nie bo tylko Trec Team zaklada dzienniki w dziale. Z tego co widze,nie tylko Trec Team zaklada dzienniki...no chyba ze sa jakies wyjatki. Prosil bym o oswiecenie mnie pod tym wzgledem.

Regulamin jest, teraz tylko musimy ustalić czy w ogóle takie dzienniki userów będą. Pozwoliłem Przeście taki dziennik założyć, ale sprawa takich tematów jest u Nas "na tapecie" i podejmiemy jakąś wiążącą decyzję. Wg mnie warto to zrobić, tylko mądrze musi to być moderowane. Tak samo staramy się uatrakcyjnić tematycznie nasz dział, poza [...]

Ziomek ale bic w worek to ty nie potrafisz Nie na****iaj bez sensu bo bedziesz mial w kurve zlych nawykow, zapisz sie do jakiegos klubu. Nazwales swoje dziennik speed and mma a tu zadnych cwiczen eksplozywnych ani mma tylko zwykly split Ale diete masz fajna.

[...] nigdy nie bola. czasami jak krzywo spie. wg teorii wodyna plywanie wcale nie jest dobre na kontuzji-poniewaz wymusza rozne nienaturalne ruchy. I ja sie tez z tym zgadzam. zrob se z 2 tygodnie wolnego od silki a w miedzy czasie sproboj gdzies zlapac wodyna. zaloz dziennik i bedziemy sie nawzajem dopingowac :D:D:D tak w ogole to co dolega??

Witam, Fajny pomysł, Marcinie taki oficjalny dziennik byłby dodatkową motywacją do szlifowania formy na wakacje. Jeśli czas pozwoli pomyślę o tym na poważnie... jak tylko skończy mi się sesja

Ale w czym konkretnie ma mi pomóc dziennik posiłków skoro nie mam pojęcia jak układać dobrze dietę...

Sorry, ze tak zaniedbalem dziennik, ale wczoraj mialem studniowke;D i wiecie;D Dzis postaram sie zdac relacje z plecow;P Mam pytanko, lepiej zredukowac i rzezbic na wakacje, ********* rzzbe wakacyjna i masowac?:)

Wielkie dzięki:) Twój dziennik bardzo mi się przydał:)

[...] o bieganiu lub innej formie aero na czczo tylko po BCAA bądąc na masie?? Reszta posiłków typowo masowe z delikatnym + . Skodzio, ja na jakiś czas odpuściłem liczenie i dziennik posiłków. Wreszcie wyluzowałem, a kiedyś pewnego dnia z ciekawości postanowiłem wpisać wszystko co zjadłem i wyszło PRAWIE idealnie. Niektóre nawyki wchodzą w [...]

Witam:)Postanowiłam się przywitać;) P.S - Przejrzałam Twoj dziennik i jestem pod wrażeniem;)

czy dziennik podaje proporcje tluszczy?? Jezli masz teraz glownie zwierzecy to spokojnie mozesz ta lyzke tluszczu dodatkowa z orzechow oliwy z oliwek, lub oleju kokosowego dodac Lniany smakowo jest ok, jak wolisz, mozesz dodac lniany

O, jakbyś się u mnie nie odezwał nie wiedziałbym, że jest jakiś dziennik biegowy - staram się takie wyłapywać, ale nazwy typu "redukcja" bywają mylące :D Od kilku lat "siedzę" w dietetyce sportowej i suplementach, czytam też wszystkie możliwe artykuły dotyczące treningu biegowego, więc pewnie miałbym kilka ciekawych uwag. [...]

no CKD przez pierwsze dni to meczarnia przypominam to sobie ale za to ładowania to jest cos ale pewno pierwsze ładowanie bedziesz robic po 2 tyg p.s a nie wiesz co tam o rossi'ego? nie wiem czy go jeszcze pamietasz ale prowadził kiedys dziennik a ty chyba z nim miałas jakis kontakt, ciekawe czy dalej cwiczy

[...] zaczęłam lekturę forum i dotarłam do połowy. Tak, wzrost podobny, ale ćwiczenia które ona na początku robiła ogromnie mnie przerastają:) Jeszcze raz poczytam sobie jej dziennik - bo to ciekawa lektura. Przeraziło mnie tylko trochę w 'negatywnych wynikach' to co Martucca pisze o braku okresu bo do czegoś takiego to sobie nie wyobrażam. Staua [...]

Hehe waga ;p jeszcze sie nie ważyłem jutro to zrobie ;) przepraszam że nie miałem czasu zbytnio na dziennik ale troche mi spraw wypadło ;) wczorajszy trening ;) martwy ciag 3/15 17,5 kg przysiady ze sztangą 3/15 17,5 rozpiętki 3/15 9,5 kg wyciskanie sztangi nad głowę 3/15 17,5 kg uginanie ramion ze sztangą 3/15 17,5 kg wyciskanie francuskie 3/15 [...]