siema zamierzam dziennik zrobić adm kazał ankiete F: Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: na wu efie od 1 klasy Xd Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 2 razy w tydzień i basen raz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie lubie ryb xP Stan zdrowia: nieźle, ale czasem boli brzuh Preferowane formy [...]
W programach typu Dziennik Posiłków MR.Big jak jest podawany banan to jest to wartość netto - czyli po obraniu ze skóry czy jest to wartość dla banana przed obraniem? Jeśli netto to ważył ktoś skórkę od banana? Ile jest banana w bananie? :D
[...] 122gr 1098 kcal Co do zapotrzebowania mam pewne wątpliwości w jednych postach pisze się że 1gr tłuszczu na 1kg/ms a w innych tyle ile zostanie po wyliczeniu węgli i białka . Przedstawiam swój dziennik żywieniowy i proszę o rygorystyczną ocenę. Pozdrawiam i życzę miłego dnia:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43e5564b8c514fc7ad0d8e28c7b63ef7.png
[...] ich braku. Cwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 2x w miesiącu mam sztuki walki. Mam nadwagę i ważę 96 kg, a chciałbym 88-90kg. Oczywiście do treningu na siłowni dochodzi na koniec 20-30 minut aerobów. Diety będę przestrzagał w 100% i postaram się robić dziennik ;). Postaram się umieścić na forum swoje osiągnięcia w postaci zdjęć :D. Pozdrawiam :D
Siema! SFD czytam już długo, a dzisiaj postanowiłem się zarejestrować i założyć dziennik treningowy. Sport uprawiam od dziecka (głównie sporty walki), siłownię od 3-4 lat, a trening typowo siłowy od niecałego roku. Celem jest siła, sylwetka ma drugorzędne znaczenie - jak wystarczy mi motywacji to spróbuję coś działać w kuchni w tym kierunku. W dni [...]
[...] na siłowni 4 dni w tygodniu, obecnie na poprawę masy mięsniowej. Wspomagam się dodatkowo ZMA Olimpu i Rutinoscorbinem(wit. C i rutyna). Ściągnąłem sobie program Vitalmax - dziennik posiłków v4.02 i wklepałem do niego całą dietę, łącznie ze wspomaganiem i wyszło mi że w ok. połowie witamin i minerałów znacznie przekraczam dzienne [...]
http://dziennik.pl/swiat/article39438/Najsilniejsze_dziecko_swiata.html Chciałbym zapytac Was co o tym myślicie i czy wierzycie w to. Na onecie natknąłem się na artykuł i postanowiłem to sprawdzic. Wpisałem w internecie i otrzymałem parę wyników. Podobno nic nie bierze, żadnych sterydów ani nic. Genetyka widac działa cuda, ale postanowiłem Was [...]
[...] raczej endomorfikiem. Waga 75, wzrost 170. Chcę nabrać stopniowo masy, bez zbędnego zalewania się gdyż jestem do tego zdolny. Więcej info w linku pod postem, gdzie mam swój dziennik treningowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2395ed07867b49d6a7b4c40c00c6f131.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7b8a50fe80343459461fb48007a5d44.png Zmieniony przez - Yoro w dniu [...]
Witam ! Czy moglby ktos zajrzec w ten link plany.sfd.pl/dziennik/basket4live Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 182 Cel treningowy: przyrost masy, rzezba, zrzucenie oponki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: cale zycie basket =o))) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam pomyslalem ze skoro i tak ostatnim czasem prowadze dziennik na kompie to co mi zaszkodzi wrzucac to na sfd ale najpierw, napisze cos o sobie: wiek:17 lat staż:od grudnia ;p obwody: klata/plecy:111 bic/tric:33 przedramie: 28 talia:84 (jadlem przed chwila) udo:55 łydka:39 jedyne co mam do dyspozycji to drązek i hantle 8kg tak ze ZACZYNAMY;D
Siemano, zakładam dziennik głównie po to żeby trzymać systematyczność. Plan tygodniowy: Pon - Koszykóka Wtorek -FBW Sroda-Off Czwartek-Thai Piątek - Off Sobota-Thai Niedziela-Kosz/OFF Dieta~3200, 150/350-400/100-110 BWT FBW składa się głównie z Przysiadów i MC w Rampie 10, Drążka, zarzutów sztangielką, ciężkiego brzucha i inne ćwiczenia [...]
[...] ich braku. Cwiczę 3x w tygodniu na siłowni oraz 2x w miesiącu mam sztuki walki. Mam nadwagę i ważę 96 kg, a chciałbym 88-90kg. Oczywiście do treningu na siłowni dochodzi na koniec 20-30 minut aerobów. Diety będę przestrzagał w 100% i postaram się robić dziennik ;). Postaram się umieścić na forum swoje osiągnięcia w postaci zdjęć :D. Pozdrawiam :D
Cześć Saida:-) mam pytanie: zaczęłam trening Thiba (przeglądam Twój dziennik z nim codziennie :-)) i jestem po jednym tygodniu. Po treningu pleców i rąk trochę spuchłam {:-( a dokładnie okolice łokci,przedramion,biceps( lewa ręka bardziej ) oraz łopatek ( tu prawa strona bardziej ). Miałam ogromne zakwasy ( nie mogłam zapiąć stanika %-)) teraz z [...]
cześć wszystkim od jutra chcę zacząć prowadzić dziennik. Na razie wstawiam 2 foty poglądowe jedno z masy ok 87 kg a drugie ok 82 kg obwody: klatka 112 udo 62 łydka 39 biceps 39 pas 78 przedramię 36 rekordy: klatka 160 X1 przysiad 170 X8 martwy ciąg 190 X1 /SFD/Images/2016/5/31/1d1e10e1647d438881a834b533702e29.jpg [...]
Siema, postanowiłem założyć dziennik aby dodatkowo mnie to motywowało. Moim obecnym założeniem jest głownie siła choć na wygląd sylwetki też oczywiście zwracam uwagę. Mój staż na siłowni to 2 lata treningu bez dłuższych przerw (max 2 tyg), wcześniej też coś dźwigałem ale to raczej bez większej wiedzy na temat diety czy treningu (głównie zestaw [...]
Dziennik rozpoczynam raczej ze względu na potrzebę pewnej samokontroli i samodyscypliny. Gdzieś tam niegdyś byłą po drodze siłownia, jednak nie brana na poważnie. Dzisiaj ważąc prawie 100 kg, będąc zalany tłuszczem w powrocie na siłownię i aktywnym trybie zycie mam nadzieję polepszenia stanu zdrowia i wyglądu Podstawy diety: Białko - 2 g / kg mc, [...]
Witam :) Uzupełniłem swój dziennik żywieniowy ( choć nie wiem czy go możecie zobaczyć ) ale w oparciu o niego chciałem się zapytać ile jeszcze białka powinienem przyjąć dziennie w diecie redukcyjnej? Niedługo chcę zakupić jakieś białko, no ale zależy mi na sprawdzeniu czy muszę uzupełnić jeszcze np 10 gram dziennie czy np 30g lub więcej i wybrać [...]
Układam właśnie nową dietę której celem jest zdobycie jak najczystszej masy mieśniowej. Obliczałem zapotrzebowanie kcal i wychodzi ono bardzo różnie... Licząc w zakładce "dietetyk" przy dziale Odżywianie na sfd wychodzi mi 2670kcal (67kg i 1,5 akt). Wpisując dane w programie Dziennik Posiłków VITALMAX v2.00 - masa wychodzi mi 2794kcal, a więc [...]
Witam Postanowilem zalozyc dziennik dla zwiekszenia motywacjii i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 [...]
ukladajac diete programem "dziennik posilkow" przy wadze 65 kg i b-2 t-1 ww-6 na kilogram masy ciala zapotrzebowanie na kalorie wynosi mniej niz 3000 kcal, natomiast teraz czytajac post Tyki "masa dla opornych" znalazlem takie zdanie "przeciętny ektomorfik ważący 65-70 kg aby zyskać na masie powinien jeść 4200 - 4800 kcal " to wkoncu jaka jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
