dziennik

[...] zwiększę je do 2300 - 2500 a nadal będzie to poniżej mojego poziomu kalorycznego to czy waga pójdzie w górę? Nie pójdzie. Jestem na to najlepszym przykładem. Zerknij na mój dziennik. Jechałem na 2000 kcal i o mało się nie zajechałem. Podbiłem do 2800 i waga leci, wymiary lecą, a siła i dobre samopoczucie zostało. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer [...]

[...] ryżu biedne 50 g. 300 g nabiału, który moze hamowac redukcję. Najbardziej jalowe mięso, jakie można znależć - czyli pierś z kurczaka - przy czym ważymy przed gotowaniem i do dziennika dodajemy jako surowe mięso, bo to co wpisałaś przeklamuje makro - zawsze wszystko surowe, przed obróbką wklepujemy w dziennik. Prawie 50 g odżywki białkowej przy [...]

ok,ale co to ma byc dziennik treningowy?bo troche nie wiadomo o co chodzi z tym twoim tematem.

[...] węglami i tłuszczami .. białko na poziomie 180 gr .. zastanawiam sie nad zmianą na 1700-1800 DT i DNT 2300 a dorzucić kardio jakieś lub tabate w DNT ? chce zacząć prowadzić dziennik ... tutaj .. i wsłuchac się w wasze porady co zmienić ? co zostawić .... tłuszcz zaczoł schodzić abs sie odkrywa ale waga jakoś w miejscu teraz ... wyniki siłowe do [...]

[...] i o srednim/niskim ig w okolicach treningu) nastepnie napisz tu swoja propozycje dziennego jadlospisu, poprawimy i doradzimy przy ukladaniu diety przydatny bedzie program dziennik posilkow -plik w excellu ze sciagniecia ze strony www.darkthorn.republika.pl (serwer 1 o ile sie nie myle -redukcja) postaraj sie przeczytac posty, ktore podalam, to [...]

A jesli chodz o te Twoje tabele, ten dziennik to wklejałes go od poczatku czy jak doszedłeś do 2 poziomu ? Notki trzeba robic z treningu na trening, wiem ale mi chodz o te na Twej stronie :)

Ale to na dziennik to troche zły dział :) Udaj się do działu Dzienniki dla początkujących, poczytaj na temat diety i treningu redukcyjnego w Odżywianiu i Odchudzaniu. Nie waż się codziennie tylko co 2 tygodnie i nie sugeruj się %BF który pokazuje waga bazująca na różnicy oporów tkanek ciała wobec prądu elektrycznego, bo pewnie takiej używasz.

[...] datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS Fotka + kartka (jak niewyraźne to moge zrobić jeszcze raz) /SFD/Images/2015/6/29/31a6b188f2ae4236933a0227af5ed0e4.jpg - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie muszą zakładać nowych). Mam juz i prowadzę dziennik w dziale [...]

- aktywne konto na forum minimum miesiąc (trochę więcej jest!) - zdjęcia sylwetki w zgłoszeniu + karta z datą i napisem TESTUJE SUPLE UNS (poniżej!) - obowiązek założenia dziennika treningowego w naszym dziale i prowadzenie codziennych wpisów, (osoby które prowadzą już dzienniki nie muszą zakładać nowych). (dziennik już mam, ale założę nowy w [...]

Doszła paczka , jutro zakładam dziennik . jointa już spróbowałem i jedno białeczko także :) wiec już mam co opowiadać :)

[...] niz przedtem) MUSZE sie w koncu zebrac do kupy wtedy czulam sie swietnie, a teraz.. poracha totalna laski to jak robimy? ja proponowalabym od 1.09;ale tak ze przez weekend jakos tak zeby nie z marszu ograniczyc sie co nieco i ulozyc plan dzialania, jak juz bedzie mial on rece i nogi to kazda zaklada dziennik i walczymy ostrro.. co wy na to ?

Ściągnąłem sobie ten dziennik posiłków Vitalmaxa i ustaliłem sobie dietę na jeden dzień ( chodzę do szkoły i nie mogę dostarczyć wszystkiego tak jakbym chciał ) i wyszło mi B/T/W na kg ciała : 2/3,5/1,5(nie tak jak być powinno niestety) . Zrobiłem bilans podajże -300. Z kasą coś się wykombinuje :) Zmieniony przez - Kornel91 w dniu 2009-03-24 [...]

Powodzenia w takim razie ;-) Może byś założył dziennik-co Ty na to ?

[...] mi, że: cytuję „hormony przepala pani w mięśniach i już nie starcza na okres”. Rada to: cytuję „przestać trenować siłowo” A wiesz... Poproszę panią doktor, która ma dziennik w naszym dziale, żeby się na ten temat wypowiedziała :-D Ja osobiście pierwszy raz słyszę o"przepalaniu hormonów w mięśniach". Zdawło mi się, że jestem na bieżąco, [...]

[...] - Dieta - zrób to sama Tutaj jest link do strony z ćwiczeniami w domu: http://www.fit.pl/cwicz_w_domu.htm A tutaj kalkulator żywieniowy - zanim ściagniesz sobie dziennik do liczenia kalorii na każdy dzień, zorientujesz sie jaka jest zawartość kalorii w określonej ilości produktu: [...]

najprościej ściągnąć dziennik posiłków vitalmaxa

Witam, mam pytanie. Dlaczego w cf stosujesz cwiczenia izolowane?? I jeszcze jedno, a mianowicie powodzenia!! Bede sledzic dziennik i mam nadzieje, ze osiagniesz swoj cel.

Deee, na wstępie oczywiście zaznaczam, że będę tu zaglądał i liczę, że zakładając drugi dziennik stawiasz na osiągnięcie zamierzonego planu. Na pewno powinieneś stosować środki poprawiające jędrność skóry, bo zrzucając kilogramy będzie ciężko uniknąć nadmiaru skóry. Co do diety to będzie fajnie jeżeli skorzystasz z kalkulatora żywieniowego i [...]

Możesz śmiało zakładać tam bloga. To zawsze jakiś większy ruch w dziale. Osobiście też prowadzę tam dziennik a CF od jakiegoś czasu nie ruszam ;-)

wrzuć sobie w dziennik i sobie sprawdzisz czy dobre masz wyliczenia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html