dziennik

Jak w poniedziałek założę dziennik to znaczy ze mnie przekonałeś ;)

Jak w poniedziałek założę dziennik to znaczy ze mnie przekonałeś ;) zobaczymy Tomka moce :-D ja to mam pecha co do tego projektu zawsze jacyś sezonowcy mi sie trafią %-) to prawda że szczęścia do podopiecznych nie miałeś

raczej wdziękiem osobistym miał to załatwić ;-) zobaczymy, może być ciekawy dziennik

Dziennik założę tylko nie dzisiaj bo po pracy musze zrobic zakupy, pranie i wypakować zakupy z targów z samochodu }:-( /SFD/2018/9/24/a9645ee0dfd04f7f8b72e384a86f9cd4.jpg

Dziennik założę tylko nie dzisiaj bo po pracy musze zrobic zakupy, pranie i wypakować zakupy z targów z samochodu }:-( /SFD/2018/9/24/a9645ee0dfd04f7f8b72e384a86f9cd4.jpg troche fantów jest , co to za czapka z boku ? %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-09-24 21:19:02

Cześć, dzięki że wstąpiłeś na mój dziennik hmm no nic innego nie pozostało mi niż życzyć Ci powodzenia w pakowaniu i szybkich przyrostach POZDRAWIAM :)

sciagnij ze strony dziennik Vitalmaxa. tam sa kcal i produkty. a jak mierzyc np taka kure? kura filet plaski wielkosci dloni ok.100g na oko a jak masz paczke to zawsze masz napisane ile ma gram - paka piersi powiedzmy 600g a tam masz 3 filety no to wiadomo ze kazdy ma 200g. kostka twarogu tez ma napisane ile wazyzazwyczaj 250g, no to na raz na [...]

Jak założysz dziennik to ja mogę zaglądać i pomagać ;) A jaki jest Twój staż bo raczej bym Ci kompleksy odradzał z takim BF

[...] mi się, że właśnie one będą skuteczną metodą na wzmocnienie kondycji, wytrzymałości mięśni jak i zarazem zgubienia zbędnego tłuszczyku. Na siłownie chodziłem kilka miesięcy jednak nie traktowałem tego zbyt poważnie, jednak teraz chcę się zmotywować, a taki dziennik prowadzony pod okiem kogoś doświadczonego na pewno by mnie mocno zmotywował :)

Nie jestem jeszcze pewien, ale chyba będę prowadził dziennik treningowy, więc jakby co będziesz mógł śledzić na bieżąco ;p Zaczynam w poniedziałek.

sciąg dziennik Vitalmaxa jest w podwieszonych(to na czerwono) on ci wyliczy wszystko

[...] + 20g oliwy z oliwek + warzywa staraj się jeszcze spożywać produkty, które mają w sobie tłuszcze omega-3. sąto olej lniany, tłuste ryby, tran, siemię lniane. możesz też zaopatrzyć się w omega-3 w kapsułkach. ściągnij jeszcze dziennik posiłków Vitalmaxa (jeśli jeszcze go nie masz) i sprawdź czy dostarczasz odpowiednią ilość ww, tłuszczy i białek.

wchodzisz na strone potreningu.pl tam liczysz swoje zapotrzebowanie. krok 2 zakladasz w dzenniku dziennik zywieniowy wlasna rozpiske dnia co i jak jesz godzina posilek itp glwna sprawa wazywa owoce - nie tlucza a zapelniaja zoladek to tyle na poczatek. Wytyczne 2g bialka na mase ciala reszta zobaczymy jak ci wyjdzie ale mysle ze z 250g [...]

załóż dziennik będą mogli wszyscy obserwować

narazie wymiana poglądów morze wkrótce powstanie .. jakiś dziennik .... tylko się rozkręcę :) Czy to na dzień dobry mały opiernicz od Ciebie czy co ?

[...] Moim celem jest masa, a problemy miewam z dietą tzn. źle dobieram posiłki i technika w ćwiczeniach nie jest dopięta do końca. Dodatkowo pragnę zaznaczyć że prowadze dziennik na konkurencyjnym forum od 3 miesięcy i w każdym dniu treningowym mam min. 1-2 filmiki z treningu :) Tak więc nie należe do tych którzy rezygnują po pierwszych 3 [...]

Powinieneś założyć dziennik treningowy

[...] Co tydzień coś nowego - wyczuwam swój organizm i atakuje tak jak potrafię. Skończą się ciepłe dni to wjadę na okres długiego i dobrej jakości masowania przy czym założę dziennik treningowy na tym forum. Mam swój mały cel i z Waszą pomocą będę chciał go zrealizować :) Pozdrawiam i do zobaczenia! [...]

[...] w dzile "Odzwianie" i " trening dla poczatkujacych" Wszytsko jest zebrane tak by kazdy mogl sam sobie poradzic. A jak masz ochote to jak zbierzesz sie do kupy z ta silownia i dieta to założysz dziennik w "moim" dzile i laski ci doradza zawsze co i jak, w koncu we wspomnianym eksperymnecie wlasnie o to walcza co ty

No wlasnie o tym pisalem powyzej. Solaros zalozyl temat,ze nie da sie zbudowac masy na IF,a pod moim tematem jest zalozony jego dziennik,aktualizowany na biezaco "Beast mode ON,if na masie..