dziennik

[...] i uswiadomili mi to , iż ten sport jest dla mnie idealnym sposobem na zycie . Chcialabym tutaj pokazac to co kocham robic i przy tym swietnie się bawie . Sledzcie mój dziennik piszcie swoje spotrzezenia . Mam nadzieje zmotywowac tych którzy jeszcze się wachaja :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a006ffc5dec42699b9f345d7bb008a8.jpg Zmieniony [...]

Cześć, mam nadzieję,że dziennik treningowy zmotywuje mnie jeszcze bardziej do treningów niż dotychczas. Cele: I Zwiększenie masy i uwypuklenie klatki piersiowej II Poprawa siły Wymiary: wzrost: 181 cm waga: 78 kg klatka: 98 cm pas: 84 cm biodra: 93 cm udo: 57 cm łydka: 38 cm biceps: 37 cm przedramię: 29 cm Dieta : Dziennie 3000 kcl / 3200 [...]

Witam ! Kilka słów o sobie: Nazywam Mateusz, mam 18 lat, chodzę do liceum - w tym roku matura :) Jestem miłośnikiem szeroko rozumianego sportu, a moją ulubioną dyscypliną, która wzbudza u mnie dużo emocji jest piłka nożna (w szczególności Premier League). Na siłownie chodzę z przyjemnością i nie ukrywam, że dlatego, by poprawić swoją sylwetkę. [...]

WITAM WSZYSTKICH Chce zacząć prowadzić dziennik treningowy na forum bo zawsze ktoś szepnie dobre słowo, skrytykuje gdy będzie to potrzebne lub doda jeszcze więcej motywacji INFORMACJE Wiek : 16 Waga : 68.9 Wzrost : 183 Staż treningowy: od wrzesnia Obwód pasa 76cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 52cm CEL Moim celem jest wyrzeźbienie [...]

[...] na IF! ...tylko i wyłącznie IF. A jest X wersji IF.Długość okna uczty dowolna.Cała reszta dowolna. Byle byłaby to jakaś odmiana IF. Druga zasada: Każdy by miał swojego bloga/dziennik . Trzecia zasada: Cel - redukcja. Czwarta zasada: Obowiązek zrobienia fot minimum 2 razy na początku i na końcu ]. To chyba nie dużo? Fotki - minimum jedna! - z [...]

Witam ostatnio dużo stresów w pracy i w ciągu roku 8 kg w dół... Żle się z tym czuję więc postanowiłam coś z tym zrobić ;) moje zapotrzebowanie wg programu "Dziennik Posilkow MR BIG v4.80" UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2728 BIAŁKO [g} 86,7 1,7 [...]

Cześć Wam wszystkim! Tym postem zaczynam swoją przygodę na Forum. Postanowiłam założyć dziennik dla motywacji, mam także nadzieję na wsparcie i rady od bardziej doświadczonych :) W temacie ćwiczeń jestem zielona- aczkolwiek pilnie studiuję forum, przychodzę z otwartym umysłem i chęcią nabycia nowej wiedzy. Motywacja do ćwiczeń poza wewnętrzną to [...]

Witam wszystkich :) Wiadomo nowy rok, nowe postanowienia, moim postanowieniem jest się w końcu wyciąć do porządnego bf'a i zejść w pasie w granice 80 cm. Dlatego zakładam tu dziennik, żeby mieć lepszą motywacje oraz żeby mieć porównanie. Skąd pomysł na IF? Bo jest modne :D i wiele osób robi dzięki temu fajna formę. Oczywiście to jest moje pierwsze [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ebec35c41484feea2c4c5e2b4a42ff8.jpg Witam wszystkich w moim dzienniku treningowy :D A więc jestem Mateusz, aktualnie to prowadzę taki nie za bardzo zdrowy tryb życia, dość sporo czasu przy kompie spędzam, a tak to się po szlaja albo coś, no i oczywiście chodzę do szkoły,a dokładniej technikum.Jeśli chodzi o używki, wiadomo [...]

[...] i porady osób bardziej doświadczonych i bardziej obeznanych z tematem niż moja skromna osoba. Będę wdzięczny za wszystkie sugestie dotyczące treningu. Jak już wszystko uda mi sie w miarę ogarnąć to założe dziennik treningowy, byśmy mogli ja i Wy śledzić moje postępy, które mam nadzieję bedą Zmieniony przez - rks13rks w dniu 2013-12-31 12:19:13

Witam, Zakładam nowy dziennik motywacyjny. Nie czekam do końca zimy bo szkoda czasu. Dieta: Waga - około 87 kg 2,3g B/KMC = 200g = 800 kcal 1,2g T/KMC = 104g = 940 kcal 2,2g W/KMC = 191g = 765 kcal Razem: 2500 kcal Główne założenia: - 3-4 posiłki dziennie (wolałbym 3) - wysokobiałkowe śniadanie - duży posiłek potreningowy mający około 70% [...]

Witajcie Zakładam dzisiaj dziennik treningowy, aby notowac swój progres, słuchac Waszych rad oraz miec na przyszłośc pamiątkę. Od zawsze kochałem jeśc - dosłownie. Gdy była okazja do jedzenia to Żarłem ( bo trudno nazwac opychanie się chipsami jedzeniem ). W 2009 mój wygląd był OKROPNY. Idąc do gimnazjum, zwiekszyłem aktywnośc fizyczną, więc nie [...]

Kulturystyka jako sport i jako środek rozwoju sylwetki i umieśnienia powstała na przełomie XIX i XX wieku. Ale ludzkości juz od najdawniejszych czasów impomowała atletyczna budowa ciała oraz odpowiednia szerokość barków znamionujacą dużą siłe. Szczególnie to widać w rysunkach i rzeźbach postaci bogów,bohaterów,gdzie są przedstawiane najlepsze [...]

Witam nazywam się Marcin Gehrka . Będę prowadził dziennik żywieniowo/treningowy w którym daję sobie ostatnią szanse na dokonanie tego o co walczę od kilku lat. DANE: Imię i nazwisko: Marcin Gehrka Wiek: 20 lat Wzrost: 181cm Staż treningowy: koło 2 lat CELE: Głównym celem jest redukcja i zrzucenie zbędnego fatu następnie powolna masa a bardziej [...]

Hej wszystkim. Przeglądam forum od dawna, w końcu postanowiłam założyć swój dziennik. Mam nadzieję, że pomoże mi to kontrolować i osiągnąć zamierzone cele. Ankieta: Wiek : prawie 24 Waga : ok.67 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 95 Obwód pod biustem: 77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 71 Obwód na wysokości pępka: 80 Obwód bioder: 97 Obwód [...]

Witam w Nowym Roku:-D Zakładam nowy dziennik, bo poprzedni był pechowy%-) Po okresie nieplanowego roztrenowania czas powrócić do treningów i dokładnego pilnowania miski:-D Cel na ten rok? MASA, bo zostały ze mnie nienajlepszej jakości kości%-) I zrobienie formy do kolejnego spotkania z Rudą. Być może też jakiś start w zawodach:-) Na chwilę [...]

[...] tym ktorzy zaczynaja dopiero swoja kariere w kulturystyce... Bardzo dziękuje firmie FITMAX za wiarę we mnie, bo zaszczytem jest bycie w tej drużynie ;) Niedługo założę dziennik treningowy i tam pogadamy na temat moich przygotowań na wiosne w wyższej wadze;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cab3f5e6d9f4490bbff6ef4a00f96dc.JPG [...]

[...] wegle 2g kcal 716 3 obiad (przed treningiem) 250 g kury b/t/w 54 3 0 225g warzywa na patelnie b/t/w/ 3 1 9 łacznie białko 57 tłuszcze 4 wegle 9 kcal 304 po treningu 45g białka UNS b/t/w 35g 3g 4g kcal 182 kolacja 250g twarogu półtłustego b/t/w 47 12 9 kcal 333 nie bede ukrywał ze wiekszość za mnie poobliczał w Excelu dziennik posiłków

Na samym początku chciałbym się przywitać. :) Coś o mnie: Mam na imię Hubert lat 15, dziennik założyłem aby móc sprawdzać moje postępy :-) jako takowe się pojawią. \-) Cel: Celem jest zdobycie masy mięśniowej , przede wszystkim chcę stawić czoła samemu sobie , przeciwstawić się. ;-) Z reguły nie spożywam napojów alkoholowych , raz na jakiś czas [...]

[...] zaczęło od około 15 sierpnia (dieta) i trening od początku września. Wszystko niby jakoś idzie, ale nie wiem czy tak jak powinno, czy trening jest odpowiedni itp. STąd mój dziennik i prośba o ewentualne porady. A więc po kolei: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jak zmontuje to wstawię (mam z kilku okresów jednak ja różnicy nie widzę w [...]