dziennik

Postanowilem tutaj prowadzić taki pseudo dziennik dla siebie i kogokolwiek kto chcialby to później analizować... Zrobilem trening 1 pierwszego bloku w pierwszym mezocyklu. Ogolnie bardzo fajnie się ćwiczylo aczkolwiek AMRAPy mnie troche zmordowały. Na klatke pękło w ostatniej serii 67.5kg x12 co jest minimalnie lepszym wynikiem niż 80kg x6 lub [...]

Trochę tu nie zaglądałem, ale u Ciebie forma co raz bardziej niesamowita A jedzonko tak jak zawsze - klasa! Muszę się w końcu zabrać za mój dziennik, chociażby sporadycznie :-D

W tym roku cała formę będę robił na sarmach z podkładem cypio 250mg. Obecnie masa. Może jakiś dziennik? Łodzianin co sądzisz? /SFD/2019/1/17/9e9d8e665dec43958dee183deb4b54a3.jpg

Forma zacna ,dziennik jak najbardziej mile widziany.sam poszerzam wiedzę o tych środkach to na pewno bede śledził na bieżąco i z ciekawością .

Czyli wstawić odpowiedni temat jakoś swój dziennik? Pozdro

OK założę potem dziennik i wszystko opisze. :)

Czyli wstawić odpowiedni temat jakoś swój dziennik? Pozdro Tak coś w ten deseń

Kurcze jakby Onar tu kiedys wszedł to może by pamietał jak Future na Animalu pisal jak jeszcze tam dziennik prowadził ze w dni bez gh nie daje takze T3 ale to tak na marginesie.

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: nie siadam dużymi klamotami Chciałbym przedstawić mój dziennik gdzie formę na lato 2019 będę robił tylko z środkami typu SARM oraz podładem cypio 250mg. Wiem,że dla wielu może to być przydatna relacja bo w miarę będzie można [...]

Zdjecia jak wygladam stojac prosto i jedno z silowni po treningu. Wyszlo mi ze jednak jem okolo 1800 kalorii wypelniajac ten dziennik zywieniowy. W mojej diecie pomijam rownowartosc 1 lub 2 posilku, bo jem po prostu mniej chleba i powinienem jesc 2 razy wiecej na 5 posilek czyli to by bylo jakies 300 kalorii wiecej jeszcze. Pije tej herbaty [...]

No to pakuje mandżur i przenoszę dziennik |-)|-)|-)

No to pakuje mandżur i przenoszę dziennik |-)|-)|-) nie ma tak hop siup, u nas trzeba prezentowac klase mistrzowska. Przejdziesz egzamin, to dopiero wpuscimy %-)

Dopiero zauważyłem tu inny dziennik. Kibicuje i powodzonka :-)

Witam ponownie: ) Orientuje się ktoś może czy w tym dziale(albo na forum) jest osoba ćwicząca metodą Lafaya i prowadzi aktualny dziennik treningowy? Z góry zaznaczam że z wyszukiwarki korzystałem ale pokazało mi się stare tematy. pozdrawiam Michał Zmieniony przez - Osadnik w dniu 2019-01-18 23:01:56

[...] // 15x25kg, 15x30kg + 10 minut rozgrzewki na orbim, + 55 minut zajęć pilates z instruktorem ----- DIETA: dzisiaj trochę mi się to rozjechało. Nie miałam czasu wpisać dziennika w połowie dnia, jadłam "na oko", poszłam na siłownię i po powrocie byłam taka głodna, a mąż z dziećmi czekał na mnie z kolacją, że odpuściłam dziennik i jadłam ten [...]

To zaczynamy obserwować dziennik koleżanki ;)

Dzięki za ustawkę i zaczynam obserwować dziennik ;)

Bardzo fajny pomysł na dziennik, będe zaglądać :-) Nie nasz :-) Jeśli autor pomysłu będzie chciał to się przyzna :-D A tymczasem dzisiejsze śniadanko, które w sumie spożywam praktycznie codziennie, niezależnie czy DT czy DNT. Makro: 50B, 10W, 30T (500 kcal) /SFD/2017/12/24/1cbcbc9426aa49369df4e7681899648f.jpg ps. Nikki ma podobne, ale mój wygląda [...]

dziennik wznowię we wtorek jak zacznę zgrupowanie na dobre. W poniedziałek i wtorek mam do zaliczenia 8 egzaminów, więc... wszedłem na forum, bo wszystko jest bardziej ciekawe \-)

wchodzi człowiek w dziennik, a tu taka niespodzianka :-) /SFD/2019/1/20/8a6108c21f644a2c9f587442b37daf6c.jpg