dziennik

Teraz Sebastian Szmyt należy do Teamu Sfd Prowadzi również dziennik w dziale przygotowania do zawodów : http://www.sfd.pl/SFD_TEAM_Sebastian_Szmyt-t1122068.html /SFD/2017/5/7/445044f9273c4e949941c0edad308b88.jpg

[...] MISKA Wczoraj zrobiłam zapiekankę bolognese : mięso mielone z szynki , makaron razowy, pomidory suszone, cebula, czosnek, przyprawy, na wierzch mozarella. Wrzuciłam w dziennik jako produkt własny z wyliczoną wartościa kcal i makro na 100 gr. Z porcją na raz trochę przesadziłam, ale chodziła za mną tak dlługo. Pozniej sie nie mogłam ruszyć [...]

Na stronie potreningu.pl wchodzisz w swój profil a następnie dodaj dziennik żywieniowy, wklepujesz co zjadłaś, zapisujesz i robisz sobie zrzut i wklejasz tu :-)

warto prowadzic solidnie dziennik, bo to co robicie do tej pory, moze byc dodatkowo nagrodzone:)

Wg mnie 120g płatków owsianych to zbyt dużo, niemniej jednak sprawdź na sobie. Osobiście i nie tylko - po przekroczeniu 60g już czułem dyskomfort. Przyjmij sobie g/kg masy ciała. Potem dziennik Ci pokażę %. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-23 07:04:36

[...] na jakim smażysz. Waż przed obróbką termiczną. Masakra to dieta...Jakieś nieporozumienie. Oczywiście chodzi o 1 porcję izolatu czyli 30g ale nie umiem tego wpisać w wasz dziennik. Zrobiłem dużo poprawek, ograniczyłem mleko do szklanki dziennie. płatki owsiane zostawiłem sobie tylko na śniadanie. Resztę zastąpiłem płatkimi jaglanymi które [...]

[...] super lecz jakos mna nie porzucał ten sprzęcik więc zaraz leci kolejny tabs (przedtreningowo). Relacje o treningu zdam wieczorem. PS. Czy mógłby ktoś mnie odeslać do dzialu gdzie moge dziennik załozyć? Chcialbym miec taka kontrole nad tym co robie + na pewno ktoś by mnie poprawiał w razie błędów dietetycznych/treningowych/suplementacyjnych.

wrzuć sobie w dziennik i sobie sprawdzisz czy dobre masz wyliczenia http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

[...] biceps udało się przerzucić 14600kg. W ostatnim tygodniu postanowiłem zmniejszyć ciężar do takiego jakim zaczynałem. Liczba serii i powtórzeń bez zmian. Niesamowite nabicie mięśni. Gorąco polecam. Warto założyć dziennik i skrupulatnie notować progres. Niech moc będzie z Wami, pozdro :) Zmieniony przez - djdaro1992 w dniu 2017-06-26 16:54:12

No dla mnie to tez jasna kwestia i to nawet nie o forum chodzi. Wszystko co jem wpisuje sobie w dziennik (obojetnie czy tu na potereningu.pl czy na czym kto korzysta) i mam jasnosc: to jest, tego nie ma. O stosowaniu lc nie wspomne bo to wogole podstawa zeby sobie liczyc. Ja do tego robie fotki, ale to moje widzimisie.

wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego dodanie na start 500-600 kcal ponad to zalozyc dziennik na potreningu.pl kontrolować jedzenie i zacząć tyć / ewentualnie tez trenować cały przepis na sukces

Okej, zrobiłem wcześniej mały błąd w obliczeniach, właściwa teoretyczna ilość kcal w moim wypadku to 2780 kcal. To raczej tego będę się trzymał, poprzedni dziennik treningowy łatwo można zmodyfikować do tego pułapu. Moje pytanie czy taka dieta jest w miarę ok? domer, co do ćwiczeń to powoli wdrażam swoje plany. Będę sobie narazie narzucał progres [...]

Zależy jaki jest to błonnik. Poza tym wpisz sobie ten produkt w dziennik żywieniowy potreningu.pl i sam Ci policzy. Po kłopocie.

Dziennik Zachodni – dodatek Siemianowicki opisuje Pierwsze w Historii Siemianowic Śląskich Zawody Strongman & Strongwoman. /SFD/2017/8/20/dbf450f37e684892bec8239091cc05aa.jpg

Zgodnie z obietnicą uzupełniłem dziennik żywieniowy. Dieta na dziś poniżej. /SFD/2017/8/25/b76042c2cda4429db667ffb4392c0c68.jpg Ponad to przesyłam wyniki morfologii z wczoraj. Wygląda na to, że mam skrajną anemię (obniżone WBC, RBC, HGB). Dziś udam się do lekarza rodzinnego żeby rozwiązać problem. Żelaza w diecie mam dość sporo (wieprzowina, [...]

możesz wrzucić na swoim profilu w swój dziennik żywieniowy to co zjadłeś i Ci wyskoczy czego ile dostarczasz. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

zapraszamy do wzięcia udziału zawsze szansa na małe wsparcie suplementacyjne :-) potwierdzam , sam otrzymałem tzn juz prawie dostałem %-) warto zakladac dziennik i regularnie go prowadzic :-))

Wyjatkowy dziennik to wyjatkowa sytuacja |-)

Poprawiam. Założyłem dziennik wklepałem obwody i co jadłem. W załączniku zdjęcia diety. /SFD/2017/9/26/10439eb9589a4a3c857ff06f42c7e6e4.jpg /SFD/2017/9/26/2949224e489740809bce8e68f4c0e654.jpg

O nowy dziennik :-D życzę powodzenia :-)