[...] WPF,WBBF w kategorii kulturystyka klasyczna do 175 cm, oraz 75 kg,Brązowy medalista Mistrzostw Polski federacji NAĆ w kat Athletic. chciałbym założyć w tym dziale mój dziennik treningowy w którym będę pokazywał wam jak trenuje jak jem ,i jak to wygląda w poszczególnych okresach przygotowań w których pomaga mi firma Nanox Nutriceuticals [...]
[...] sztanga prosta, sztangielki, drążek. Dieta : obecnie redukcja( -20 w pasie i i 20kg), około 2000kcal, na jedzeniu domowym, teraz bez względu na makro(nie patrzeć w dziennik bo produkty wpisywane w aplikacji zamiennie, jedynie dla orientacji w kcal) Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: podstawowe [...]
Saleta: Nie mogłem pozwolić na takie traktowanie Przemysław Saleta miał walczyć na bokserskiej gali w Krakowie, ale nie wyszedł na ring, chociaż był już przebrany, na rękach miał bandaże. - Nagle źle się poczuł i jego walka się nie odbędzie - poinformował spiker. Ta informacja została przyjęta gwizdami. Organizatorzy jeszcze raz próbowali [...]
[...] Dodatkowo ćwiczę stanie na rękach, stanie przy ścianie to dla mnie żaden problem ale potrzebuje jeszcze czasu żeby przełamać barierę i stanąć bez ściany. Będę prowadziła mój dziennik , w którym będę starała się uzupełniać mój trening oraz progres. Z góry mówię że nie mam pojęcia czy nie naruszam jakiś zasad także proszę admina o napisanie czy [...]
Witam, od dawna zbierałem się na ten moment aby zacząć dietę i w końcu zrobić porządek ze swoim ciałem. Będę prowadził tutaj swój dziennik dla patrzenia efektów :) Zdjęcia wrzucę rano na czczo. START DIETY: 6.10.2014r. Staż: od kilku lat z różnymi przerwami, teraz przerwa około 3 miesięcy. Wszelkiego rodzaju sporty były praktykowane, ostatnio w [...]
[...] wklejam ankiete itp. Prosiłbym o odpowiedzi na kilka pytań odnośnie dawkowania i osłony podczas cyklu oraz odblokowania. W miare możliwośći postaram się prowadzić tutaj dziennik wraz z zdjęciami i relacjami, może pomoże początkującym. Dodam że ćwiczę 4 lata i chyba osiągnąłem zastój co jest moim głównym powodem posunięcia się w kierunku SAA. [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie Stosowane wcześniej diety : brak Liczyłem dzienne zapotrzebowanie używając dziennika VITALMAX i wzoru z forum i wyszło odpowiednio 2840kcal i 2940kcal. Dodatkowo dziennik podał podział ilości b/t/ww na kg ciała: 1,9 ; 1,0 ; 2,3. 1) Czy taka ilość [...]
Witam! Zaczynam treningi ,wiec postanowilem załozyc dziennik . Dlaczego w tym dziale? a no dlatego ,ze czytajac tu i tam forum ,akurat tutaj wydaje mi sie najlepsze miejsce ,mamy tu spokoj i nie ma tłoku co mi bardzo ,ale to bardzo odpowiada ;-) Nie ma tez madrali i znawcow tematu ,trenerow personalnych i calej tej otoczki ,ktora mnie akurat [...]
Witam, to mój pierwszy dziennik. Może uda mi się go w miarę dobrze prowadzić. Trochę o mnie Jestem aktywny fizycznie od 1998r. Przez 7 lata grałem w piłkę nożną, ostanie 2 lata w klubie piłkarskim niższej ligi. Od 2006 roku zaczęła się moja historia z siłownia. Pierwsze treningi trwały czasami po 3h, brak wiedzy na ten temat robił swoje. I tak [...]
O mnie Witam, mam 21 lat, a dziennik zakładam żeby się zmobilizować do trzymania diety, z którą ciągle jest u mnie problem %-) Wymiary (aktualizowane będą co poniedziałek) Wiek: 21 Wzrost: 170 Waga: 70 Klata: 98 Pępek: 77 Łapa: 36,5 Kopyto: 58 Łydka: 35 Przedramię: 29,5 Trening PN - Uda, łydki, WT - Klata, brzuch, ŚR - Off, CZW - Grzbiet, PT - [...]
[...] bokserski mistrz świata w wadze ciężkiej, Mike Tyson ma stoczyć walkę pokazową ze specjalistą sportów walki, Amerykaninem Bobem Sappem, w Japonii, poinformował we wtorek dziennik "New York Times". Według gazety Tyson podpisał kontrakt, opiewający na ponad cztery miliony dolarów (3,67 mln euro) z japońska firmą. Umowa zobowiązuje go na [...]
Witam Mam 25lat postanowilem założyć dziennik z przygotowań do zawodów aby mieć jasny obraz rosnącej formy ale też by móc otrzymywać wskazówki od bardziej doświadczonych w tym sporcie. Trochę danych: Staż: 4lata 2007-2009 i 2011(bywały próby powrotu do tereningu kilku tygodniowe ale praca na to nie pozwalała) Wzrost: 175cm Waga: 84kg Biceps: 37cm [...]
[...] x3 Wiosłowanie nachwyt: 140 kg x5 Typ budowy ciała: Połączenie endo i ekto, ze względu na to że mam szeroką talię i skłonność do łapania tkanki tłuszczowej, a z drugiej strony mam bardzo wąskie nadgarstki i obręcz barkową To tyle o mnie. Zapraszam do śledzenia, będę starał się prowadzić ten dziennik sumiennie i dodawać ciekawe zdjęcia i filmy :)
[...] na dużą liczbę kalorii nawet 70kcal na kg to daje ponad 4000 kcal dziennie ! :) Zródłem tych kalorii mają być węglowodany.. dane o mnie są w uzupełnionym profilu ;p Pobrałem dziennik posiłków Vitalmax, gdzie po wypełnieniu ankiety i zaznaczeniu opcji, że jest się hardgainerem wyszło zapotrzebowanie na kalorie (trening na siłowni 3razy/tydz) ok. [...]
Witam, w marcu zaczęłam swoją przygodę z dietą i siłownią, założyłam swój dziennik gdzie pisałam co i kiedy ćwiczyłam. Po jakimś czasie zaczęły dokuczać mi plecy, przede wszystkim ich dół. Zmieniłam troszkę trening pod tym kątem, zrezygnowałam z wiosłowania sztangą, a martwy ciąg robiłam na jednej nodze z niedużym obciążeniem. Parę tygodni temu [...]
witam, nazywam się Robert, mam 24 lata. Dopiero zaczynam swoją przygode z CROSSFIT stąd pomysł żeby założyć ten dziennik. WZROST:180 WAGA 83 kg CEL: Zwiększenie wytrzymałości, siły, poprawienie czasu na 3 km poprawienie czasu na 10 km TRENING: 3 razy w tyg, robię trening CROSSFIT SEALS-ów który znalazłem w internecie: 5 drążek 30 pompek 10 [...]
Witam wszystkich w moim dt, zakładam dziennik bo na pewno pomoże mi on w realizacji celu jaki sobie postawiłem, jakim jest utrata wagi do 90kg. Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening. Redukcje i diete zacząłem w Lutym (10.02.2013 - Waga 118kg, Pas 118.), lecz trzymana jest w [...]
W miniony weekend podczas zawodów I ligi lekkoatletycznej w Białej Podlaskiej Grzegorz Sposób (Start Lublin) wygrał skok wzwyż, pokonując poprzeczkę na wysokości 2,32 m. To najlepszy w tym roku wynik na świecie - informuje „Dziennik Polski". - Planowałem może 2,25 - 2,28, ale skończyło się znacznie lepiej - mówi Grzegorz Sposób. - Mam więc [...]
hej probuje sobie odnalezc poprawna wersje mojego zapotrzebowania kalorycznego (chec ulozenia planu diety pod redukcje) obecnie korzystam z dwoch zrodel(jako trzecie dziennik posilkow darkthorna) problem w tym ze kazdy z nich pokazuje inne zapotrzebowanie przy podobnej aktywnosci fizycznej %-) moje dane wiek 26 waga 95 wzrost 190 Treining silowy [...]
[...] ciałą niż przeciętny człowiek, ciężkich treningów - mam na to też większe zapotrzebowanie. Co o tym sądzicie? Animal Pack ma niektóre pierwiastki po 9000% :P Dlaczego czytam dziennik pewnego kulturysty osiągającego sukcesy, a jego dieta zawiera mnóstwo oleju lnianego i jednocześnie suplementuje ALA w śmiesznych kapsułeczkach, mimo tego że lniany [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
