dziennik

Po pierwsze przeczytaj cały dziennik by móc mi tutaj mówić o progresie a ulanych to chyba na oczy nie widziałeś. A wyciskanie jak byś po raz kolejny ci mówię przeczytał cały dziennik to też byś wiedział o ciężarach w wyciskaniu Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-08 19:30:13

[...] 4 dni poświęcam na ćwiczenia siłowe a pozostałe 2 na same aeroby (którymi kończę także każdy trening siłowy) zależy mi na spadnięciu do wagi 78 kg Wspomniany wcześniej dziennik pomógł mi w stworzeniu następującej diety Przykładowy dzień: 1 Posiłek Musli z rodzynkami i orzechami 50g Jabłko 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g Czekolada [...]

Na początek siema! Postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu Beach Boy. Jest to wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem [...]

vena tyle spamuje że czasem nie wiadomo który dziennik jest jej Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-07 20:29:34

Witam serdecznie starych wyjadaczy kulturystyki :) Mam przyjemność założyć swój pierwszy dziennik treningowy. Kilka słów o mnie: Mam 17 lat i postanowiłem zacząć regularne treningi połączone z dietą. Czemu?? by poprawić sylwetkę ciała i przede wszystkim by dać satysfakcje mojej dziewczynie :) A o to moje Obwody: Klatka piersiowa: 89 cm Biodra: 85 [...]

[...] jaki miales mi osobiscie nie przeszkadzal bo to co pisales bylo bardzo ok a sprawy historyczno polityczne odstawiam na bok bo to forum sportowe.niestety nie wszyscy czytaja i ocenili konto(bo nie osobe) po nicku. jedziesz dalej z nowym kontem bo temt ciekawy dziennik tez pewnie bedzie bardzo dobry i wiele osob moze sie sporo dowiedziec/nauczyc.

Przeczytałeś uważnie ? Chcę przytyć, potem dopiero rzeźba... Brawooo Ten dziennik jest dobry, ale jak offis mi go odpala to pokazuje się że nie wyświetli wszystkiego, naciskam "OK" i tylko widzę początek (3 Obrazki)

chcesz wyrobić sobie rzeźbę przy 55kg zacznij od takich wartości b2g na kg masy ciała ww 5g w 1g wpisz w dziennik i weź się za czytanie i układanie diety

yebie mnie to kolego. dieta, silowy i hiit.aeroby mi pomoga, a nie takie typki, juz mi wuchta skasowal dziennik, dziekuje mu bardzo, pozdro

Witam, Pierwszy raz na silownie wpadlem przypadkiem pare lat temu, raczej do towarzystwa dla kolekow z klasy niz z jakimkolwiek celem. Zawsze mialem problem z nadwaga i 3 lata temu kiedy wkoncu waga doszla do granicy 100kg (dokladnie 98) powiedzialem sobie stop i wtedy pierwszy raz moj organizm przechodzil redukcje tkanki tluszczowej. 3 miesiace [...]

Priwiet Dziennik ten jest kontunuacja poprzedniego http://www.sfd.pl/%5BSila%5D_Liczy_sie_tylko_sila!-t492680.html Dane: 19 lat 180cm waga na czczo 85kg Staz 2,5 roku, od ponad pol roku bardziej silowo Wyniki silowe: WL 135kg Przysiad ATG 125x7 MC 185kg (klasyk) Push Press 90kg x3 Power Clean 85kg Podciaganie sie x25 Dieta Brak Jem duzo i to na [...]

ławka stroma strasznie , podłóż sobie krążek albo nawet 2 pod przednią nogę ławki to zmniejszy kąt przejrzałem dziennik fajny

Dzieki za linki. To co udalo mi sie wynotowac z tamtych tematow: Jajka - rano na śniadanie Mięsa i ryby - w ciągu dnia i okołotreningowo Twaróg - tylko wieczorem. OK, postarałem się to zastosować tworzac nowa diete Nie tylko kurczak jest źródłem białka. Mięso czerwone ma duże lepsze właściwości.Nie zapominaj o tłustych rybach morskich, one poza [...]

no i dziennik zalozony mam nadzieje, ze zmotywuje mnie to do jeszcze wiekszego zapierdzielania, i ze wiecej ludzi bedzie zagladac. cos tylko nie moge znalezc gdzie wypelnia sie taka ankiete jak w odchudzaniu, nie ma jej tam? jesli nie to zaraz sam dopisze oto link: http://www.sfd.pl/mengele88-redukcja_ile_sie_da_na_zbilansowanej_i_FBW-t527817.html [...]

Zakladaj dziennik ! Napewno wpadne ! Soga, odbijam ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-06 20:29:23

Może ktoś jeszcze się wypowie ? czy radzicie mi założyć dziennik ?

Witaj Demolub ! Oglądałem twoje filmiki z treningów i zdjęcia i muszę przyznać że masa konkretna ! Plecy konkretne tylko klatka odstaje to powinien być twój priorytet Dziennik prowadzisz starannie co mi się podoba, a najbardziej zaskoczył mnie filmik z 44 str ten z plaży, nie dość że kawał byka to i dobrze rozciągnięty !! Gratuluje . Sog [...]

06.09.09 Dzień Treningowy 5-tki Wl Progresja 35 x 5 39 x 5 43 x 5 47 x 5 51 x 5 55 x 5 59 x 5 63 x 5 MC sumo ( nie przesadzajac z ciezarem) 89 x 5 93 x 5 97 x 5 101 x 5 105 x 5 Uginanie przedramion z hantlami 10 x 5 10 x 5 12 x 5 12 x 5 14 x 5 Komentarz Trening dosyć słaby. Zrobiłem lekko Wl nie chciałem obciążac ostatnio bolejacych lekko lokci [...]

Dobra tak na zachętę łap tego Sogacza ale obiecaj że odwiedzisz mój dziennik brachu

7 tepy chvju gdzie ten dziennik/blog ??