dziennik

Zapraszam pod nowy dziennik: http://www.sfd.pl/Owieczka%2FNT%2FNowy_cykl_z_treningiem_Marty%2F4_tyg-t958575.html Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-07-16 22:24:48

nie za bardzo chcę zaśmiecać sobie dziennik, zwłaszcza, że są odpowiednie działy by umieszczać takie rzeczy, no ale jak widać nie którzy moderatorzy robią karierę kulinarną i sami wrzucają po 8 przepisów naleśników, a mój jeden już jest spamem ;-)

dopiero treaz zauważyłem dziennik, włączam powiadomki

nightingal- masz racje, wzialem do siebie to co piszesz i tak zrobie. z checia tez podziellbym sie swoimi doswiadczeniammi z treningu tak jak piszesz, ja wogole to lubie sie dzielic z innymi swoimi spostrzezeniami na temat treningu. moze zaloze na probe dziennik treningowy tutaj?z checia bym posluchal co inni maja do powiedzenia...

nie za bardzo chcę zaśmiecać sobie dziennik, zwłaszcza, że są odpowiednie działy by umieszczać takie rzeczy, no ale jak widać nie którzy moderatorzy robią karierę kulinarną i sami wrzucają po 8 przepisów naleśników, a mój jeden już jest spamem ;-) Śmiechłem, Oddawaj fartucha !!! PS. Sorry za spam/

Weź fbw, rok przerwy to dużo. Jak chcesz dodawać zdjęcia to załóż sobie dziennik od razu :).

[...] niesamowite co zrobiłaś ze swoim ciałem!88-O Gratuluję!!! determinacji, samozaparcia - wspaniale wyglądasz :-) Będziesz moją dodatkową motywacją ;-) Poczytam sobie Twój dziennik zaraz ;-) I ja rozumiem, że ćwicząc i zdrowo jedząc można utyć, jako że mięśnie swoje ważą. Na taką opcję zgadzam się. Ja tylko obawiałam się tego, że będę jadła [...]

December Ile tygodni już redukujesz i ile cm spadło z pasa i uda? Wybacz,zaniedbałem trochę Twój dziennik i nie bardzo chce mi się nadrabiać.....30 stron%-)

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 9 KILKA SŁÓW: Plecy bolą ale tak 7/10, za to biceps 9/10 :-) Miska dziś okazyjnie, jutro już 100% //Dziś trochę inny zrzut, bo dużo bylo niestandardowych i wygodniej było zeskanować kod smartphonem z aplikacji :) Aplikacja zagranicznego portalu jest bardzo wygodna i pomocna, trzeba tylko znać trochę [...]

Witaj, dobrze by było jakbyś wbił/a diete na potreningu.pl w dziennik tu masz poradnik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jest także dział specjalny Ladies. Ja bym zamienil w 1 Jogurt na mleko 0,5% np, z 4 posiłku wyrzucił 50g ryżu a dał 200-250 piersi i 250g warzyw

Witaj PicaPica... & może załóż dziennik - żeby na samym początku nie wyrobić w sobie złych nawyków & mieć kontrolę nad tym co robić

trudniej będzie zniknąć jak ten dziennik założysz. Ja ledwo zaczęłam i już mam przerwę w treningach a dziewczyny i tak są bardzo pomocne żeby miskę dobrze ułożyć

nie było uwag przez kilka wpisów:'-( Może warto zweryfikować sposób prowadzenia dziennika? Wstawiasz jak nawiedzona jakieś filmy w nieomal każdej wypisce (nie mam pojecia, po co) przez to te wypiski są długaśne, nieczytelne i nikomu się nie chce tego czytać @-) Przedtem były sesje zdjęciowe, teraz są filmy? :-? Plus te wszystkie rozkminy @@-) [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 10 KILKA SŁÓW: Trening dziś w miarę, ale dalej nie jestem zadowolony.. Klatka miernie, triceps dobrze. Nitro trochę podziałało ale na tricep, bo na klatkę nic. Beta troche szczypała po łapkach i uszach, przelotnie. Jutro Nogi :-) Od poniedziałku zmiana planu bo jest lipa z regeneracją partii: Pon : [...]

Nie no ktoś tu zakładał dziennik o IF i o niejedzeniu śniadań i dostał zj**ki wiec chyba nie ma co ryzykować :-> nie jesteśmy PRO to róbmy wszytsko jak nalezy a nie wydziwiajmy jak KOLEGA Neevsky :->

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 11 KILKA SŁÓW: Trening słaby, przysiady mimo ciągłego zwiększania ciężaru to pompy brak. Cały trening kołowało mi się w głowie jakoś tak słabo mi było. Po 1 serii na 2głowe poszedłem do domu, bo już było nieciekawie.. Ciśnienie 30 min po treningu 117/59 TRENING: Nogi : Przysiady 5s 12-15rep co [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 12 KILKA SŁÓW: Grill i tyle :-) TRENING: Badminton 2h Tenis Stołowy 1h SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/defd9d45018e4bc5a16b131e574cfeaf.png

Tak właśnie niedawno czytałam artykuł o tym, że sauna po treningu siłowym to bardzo złe wyjście i tak czytając Twój dziennik się nad tym zastanawiałam, a tu Antek potwierdził. ;)

ojooocie. ciągle mi było z tym niefajno, że prowadzę dziennik ale bez sensu bo bez treningów i w tym czasie się jakoś do tego biednego treningu przygotowuję. i teraz widzę, że dobrze wyszło, bo bym robiła tak jak zawsze. dzięki

sorry, robię częste wpisy, ale to w końcu mój dziennik. Pocę się strasznie, co prawda dziś po nogach zrobiłem 20min steppera, ale bez przesady... termogeneza jest mocno podniesiona a wychodzi coraz więcej żył na ramionach, barkach i nogach, a zjem dzisiaj więcej bo idę na nockę. Pierwszy raz w życiu zrobię taką jakościową masę, mimo dużej nadwyżki [...]