dziennik

możesz jeszcze jeść chude ryby, od czasu do czasu chudą wieprzowinę (schab np.), wątróbkę z kurczaka. Z innych części kurczaka nadają się jeszcze udka bez skóry. Indyk też jest dobrym źródłem białka i zamiennikiem cyca. ściągnij dziennik posiłków vitalmax i obczaj jakie produkty mają dużą zawartość białka i niską zawartość tłuszczy.

[...] uginanie na maszynie tyłem 12/12/12/12 Wspięcia wywal 10/10/10/10 wspięcia odwrotnie z tego tematu co tam założyłes w dopingu 3,2g białka/kg masy ciala to za dużo 2,5 wystaczy w zupelnosci przeczytaj sobie dziennik Dona Pawsona w dopingu Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-12 23:42:45 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-06-12 23:43:51

[...] Do tego możecie dołożyć troche białka( to mama będzie miała co do placka wrzucić). Dacie cos wygrać bo jak na razie to tylko długopis wygrałem. Obiecuję że założę dziennik treningowy w waszym dziale. W koszyku i tak mam dużo produktów na mase. Jest szynka, jest kiełbasa więc jest masa. JAk dałem do poświęcenia to ksiądz chciał zabrać [...]

nie za ma co :-) myślę że powinieneś dalej prowadzić tutaj swój dziennik treningowy, dla siebie samego (motywacja) jak i dla innych (zarówno treningi jak i przepisy kulinarne - sam na tym również skorzystałem hehe)

Jest pięknie :-) Mięśnie i cały dziennik są dla mnie motywacją do pracy nad sobą :-) W tej sukni wyglądasz nieziemsko %-)

Witam - przeczytalem dziennik. Ladnie idzie - zazdroszcze wynikow. Pytanko - dalej efedryne wcinasz przed treningiem? MOC z Toba

widze że dziennik treningowy się zrobił jak chcesz wrzuć w odpowiedni dział chyba że wolisz tu po cichu mnie to nie przeszkadza jak zalewasz płatki zalej też owoce spróbuj szczególnie suszone będą rano całkiem inne i smak też lepszy fajne buty w herbaciarnio na pewno dużo lepsza jakościowo herbata więc nie ma co porównywać ... i niech inni [...]

Wpierw opisz dietę a my pomożemy Ci ją udoskonalić i dopracować. Użyj w tym celu Dziennik Posiłków Vitalmax jest bardzo pomocny.

[...] Jesteś zakompleksionym i sfrustrowanym facetem, który jest przewartościowany i posiada ego powyżej wszelkich granic. To tak na początek. Wydaje mi się, że założyłeś ten 'dziennik' by zwrócono na Ciebie uwagę. Nie znam Cię i nie chcę Cię oceniać, ale to przekracza wszelkie granice normalności. Są tutaj ludzie, którzy poświęcili wszystko dla [...]

o dziwo dziennik jest czyt przez wszystkich dzien w dzien co bedzie jak pojawia sie w nim rozpiski treningowe dieta czy kolejne zdjecia pokazujace to jest moj nowy zakup np lawka no ale szkoda mojego i waszego zdrowia chyba to nam bardziej zalezy by do euro 2012 Tadziu wygladal jak kasek dla pierwszej lepszej hiszpanki

Ty weż wrzuć jakieś zdjęcia wkoncu jest to dziennik i od grudnia nic sie nie dzieje totalne zamulenie.

[...] że robisz źle a próbujesz to jakoś usprawiedliwić. Kolejny raz - upierasz się przy swoim nie mając racji - tyle osób już Tobie to napisało, proszę przemyśl wszystko, założyłeś dziennik po to aby uzyskać pomoc i rady, a wszystko negujesz i robisz po swojemu. Upierając się, że masz racje Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-01-14 14:25:48

przeczytałem cały dziennik... albo sie zaj**ać, albo sie naj**ać bo tu sensu nie ma...

Dasz w koncu jakas rozpiske z diety czy cos ? BO TEN DZIENNIK TO JAKAS KPINA..

Tak sobie wlasnie czytalem ten dziennik od samego poczatku..i to jest dla mnie po prostu jakas kpina. Nie wiem ,nie rozumiem tego jak mozna być tak opornym na to co ci tutaj wszyscy ludzie pisza. Jestem teraz na feriach w Niemczech u rodzicow i nie mam tutaj sprzetu jak w Polsce,robilem przez pierwszy tydzien 3 razy w tygodniu PN SR PT pompki 4 [...]

nie wiem w jakim celu ten dziennik jeszcze tu istnieje? Zeby pokazać największe błedy i głupote jaką można popełnic? Innego sensu nie widze. Autor dziennika to chyba jakis dowcipnis wcina ponad 100gr bialka z prochu dziennie ćwiczy az 2 hantlami każdy po 15kg. Przypomniało mi sie jak typ ostatnio wbił na siłownie zrobił mega ćwiczenia: Wpadł koles [...]

fajny dziennik treningowy :)

Trening nr 1,2,3 (PON. SROD. PT): Dopiero dzis zaczalem dziennik, dlatego nie moge opisac, bo nie pamieatm wszystkich ciezarow, a przedluzylem umowe z netem, takze dopiero teraz zaczalem Blog. Coz moge powiedziec o treningu: Fajnie sie zapowiada, zamierzam pocisnac nim 2-3 miesiace, az bedzie szlo w gore co trzeba. W Piatek na 102,5 % zakonczylem: [...]

No no 10cm w pasie to spodnie wymienić trzeba , a co do spalacza to super niech cieknie nawet na jajcach ;) będe odwiedzał Twój dziennik.

[...] to Bóg mu zapłać. Trening: Od poniedziałku do piątku codziennie rano basen. 3x w tygodniu trening FBW 3x Aeroby ( orbiter 30 min ) Na siłownie będę chodził w godzinach porannych po 2gim posiłku. Jak byś Wuchta odwiedził mój dziennik będę wdzięczny za twoje zdanie na temat diety i treningu. Zmieniony przez - ain303 w dniu 2010-06-05 12:33:55