dziennik

[...] będzie jakoś nudno, ale czasami obawiam się, że to może faktycznie za dużo tego zdrowego? Może dlatego mam problem z jelitami? Czasami boję się takich rzeczy. Poniżej dodaję dziennik z dwóch dni, ten jeden dzień wyszedł kiepsko, bo okazało się, że musiałam zostać dłużej w pracy, byłam w terenie i na szczęście mój brat mi dowiózł przygotowany [...]

Dziennik z dzisiaj. Podzieliłam kolację na dwa bo w zasadzie miałam już nic nie jeść po 19:30, ale potem uznałam, że jednak jestem głodna i dojadłam kaszę. Na obiad wpisałam mięso z podudzia indyka, ale to było mięso gulaszowe i nie wiedziałam co wpisać bo tutaj tego nie ma. Jak to ujmować? /SFD/2016/7/21/0b8cdc61379c4164a359a603b849ce19.jpg [...]

Tutaj dodaję dziennik z wczoraj i dzisiaj. Niestety od trzech dni mam nieustannie okropnie wzdęty brzuch. Z warzyw jadłam tylko pomidora dzielonego na dwa, a z owoców dzisiaj tylko banan, twarogu wcale a i tak tragedia, czuję się jakbym była gruba. Nie wiem, czy to od ziemniaków, czy od schabu, nie powinno od żadnego z nich bo wczesniej jadłam i [...]

Byłam nieobecna kilka dni bo zaczęłam właśnie dodatkową pracę jak co roku w sierpniu i nie ma mnie praktycznie wcale w domu. Codziennie uzupełniałam dziennik i tutaj wklejam wszystkie zrzuty. Niestety posiłki trochę sobie rozwaliłam, bo miałam dni, że moim drugim posiłkiem była jedynie kasza lub ryż z owocami. Tutaj tego nie widać bo już nie [...]

To że nie jesteś aż tak surowa dla siebie nie znaczy, że nie masz ambicji :-D nie każdy musi przechodzić do ekstremalnych rozwiązań. Ty pracujesz nad sobą, prowadzisz dziennik, robisz treningi.. też jesteś ambitna i dążysz do zrealizowania celów

[...] permanentnie osłabiona. Tłuszcze zwiększyła bym do 80g, węgle to nie wiem sama bo mam wrażenie że i tak sporo mi tego wychodzi. A białko warto zwiększyć do 130? Obserwuje dziennik Lexi też taka drobnych jak ja, jest na masie i teraz ma 3000kcal ale węgli chyba okolo 260g. Nie wiem czy też warto by było iść w tym kierunku? Kebula dzięki za [...]

No w sumie mogłoby być tak - "Milka - dziennik dietetyczny i treningowy" /SFD/2017/3/16/baf753f9aa53416987a8856ff5960b42.jpg Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2017-03-16 21:26:58

Ile takich kaw i deserów trzeba zjeść, żeby mieć taki brzuch?? (odpowiedź: MNIEJ!) Widzisz, jak ładnie rozbujałeś dziennik! Kawy dwie,deser jeden dziennie 6.napoj treningowy woda z multiwitamina. /SFD/2017/4/4/4b8d26e1411742209c3647332a1d03d6.jpg

Eveline - dzięki, słuszna uwaga, że makro się zmienia po przetworzeniu, nie zwróciłam na to uwagi. Zmieniłam i straciłam z 50g białka na misce :( Że owoce samodzielnie to nie posiłek to już mi się obiło o uszy, ale dlaczego 3 posiłek też się nie nadaje? To była kasza, soczewica, kurczak.. Nosek, Night - uśmiałam się :D :D :D Dziennik pachnie [...]

http://m.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gugcio__Get_ripped_or_die_tryin.-t1152334.html Tu masz przykład jak powinien wyglądać dziennik bo jak na razie piszesz pamiętnik sam do siebie

[...] definicję. Jeszcze kilka tyg i trzeba będzie zrobić mini cut'a Mimo wszystko krata na brzuchu dość konkretna i skosy też widac Pozdrawiam Wojtka który wcześniej prowadził dziennik startowy. Robię to samo ;) filary diety jedynie lecą a reszta to jadę po bandzie grubo. Czasami mi wychodzi 10k kcal i choya mi się dzieje od tego. Zmieniony przez [...]

Ostatnio nieco zaniedbałem dziennik, brak czasu, szaleństwo przedświąteczne a teraz jeszcze w dodatku przegrałem z chorobą i lipa. Od ostatniego wpisu zrobiłem trening pleców i nóg, standardowy schemat, pochwalić się mogę tym że kolejny raz pobiłem rekordy, 140x1 w MC i 130x2 i 130x1 w przysiadzie, do tego suwnica 180x10, także cały czas progres [...]

Dziennik żywieniowy dzien nietreningowy /SFD/2018/4/21/c9e874044f4d42c3b38a2493a6bd9dac.jpg

[...] policzyłam , chociaż wrzuciłam screen shoot do wglądu na forum Odżywianie , gdzie napisałam swoj pierwszy post . Kcal teraz trzymam jakies 2000 mniej wiecej bo nie wpisuje w dziennik, wiec moze zacznę bo nie jestem pewna czy sie ńie mylę . Właściwie to moze i 2500 bym dała radę bo jem czesto co 2-3 godz czuje głód , tylko obawiam sie czy mi dnia [...]

[...] test Iron Horse Anabolic Dream w dziale 35+ do którego nabór był... w marcu %-) Trochę się opóźnił ;-) Wiek: po nowym roku 36 Staż: jakieś 9 lat z przerwą w ciąży, na forum dziennik od 7 lat Cel: redukcja, poprawa wytrzymałości i wydolności Dieta: obecnie nie liczę, dieta raczej zbilansowana, zdrowe tłuszcze (głównie roślinne), dużo warzyw i [...]

dziennik wznowię we wtorek jak zacznę zgrupowanie na dobre. W poniedziałek i wtorek mam do zaliczenia 8 egzaminów, więc... wszedłem na forum, bo wszystko jest bardziej ciekawe \-)

Skąd wziąć taki wypasiony dziennik żywieniowy? Tam się wpisuje co się je, i aplikacja wylicza, czy to jest coś co się kupuje? Wygląda extra. www.potreningu.pl i logujesz się na takie same dane jak do sfd ;-)

Solidny dziennik wjeżdża od maja, mam kilka nowych pomysłów ;-)

Witam wszystkich! Postanowilem zalozyc dziennik aby dodatkowo zmotywowac sie do ciezszej pracy w trudnym okresie jakim bedzie dla mnie najblizszy czas. Obecnie dochodze do siebie po zawodach i wznawiam treningi ;) startowalem na UMP i byl to moj debiut, udalo mi sie zajac 3-cie miejsce z czego jestem ogromnie zadowolony :) W przygotowaniach [...]

Witam, nazywam się Mateusz i od jakiegoś czasu często przeglądam ten dział i postanowiłem założyć swój dziennik treningowy jako dodatkowa motywacja dla mnie do działania, ćwiczę już jakiś czas z przerwami większymi mniejszymi aktualnie jestem po redukcji i z diety wchodzę w nową dietę tzn obecnie można powiedzieć, że to taki reverse diet od dwóch [...]