dziennik

moze źle wklepujesz w dziennik np pierś 150g to jest waga przed obróbką czy po, bo 100g piersi ma ok 20g białka, 150g ugotowanej to będzie ok 250g surowej.

[...] zaskoczenia w trakcie cyklu. Po to robi się okres SD przed cyklem żeby wyciągnąć z tego programu jak najwięcej. No ale Ty to zlałeś i generalnie jak się tak popatrzy na ten dziennik to takie jest Twoje podejście nie tylko do treningu ale i do diety. I jak widać nie zdaje to egzaminu bo stoisz w miejscu więc może warto byłoby spróbować zmienić [...]

Wprowadź sobie z ciekawości jeden z dni w dziennik i zobaczysz. Ew. badanie poziomu, ok 70zł. 90% osób ma niedobory.

Wróciłam to mogę śledzić dziennik dalej :-) dobrze, że już ta grypa przeszła. Daj znać jak się na tej cytrulinie czujesz

Tyle ludzi co sposobów żywienia :-) spójrzcie np. na dziennik Solarosa który łamie stereotypy jeżeli chodzi o odżywianie i zapewne taka tarta byłaby dla niego idealnym posiłkiem na dzień ładowania tłuszczami :-)

zly dziennik Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-08 12:55:59

Szybki post nie na temat, przeszukałem swoje konto na potreningu.pl i znalazłem dziennik żywienia z września 2014. Byłem wtedy na masie i ważyłem 68kg. /SFD/2016/12/9/a081e66e366540859377596d6cf08708.jpg To jest akurat dzień gdzie miałem chyba wilczy głód, ale reszta dni jest na poziomie 3300-3700 kcal. Teraz ważę 76kg (dzisiaj rano mierzone) a [...]

Cześć, chciałam zapytać, co to za dziennik żywieniowy, z którego wstawiasz zrzuty?

Czyżby dziennik przerodził się w dwutygodnik lub nawet miesięcznik?

Działam z dietą i treningami cały czas ,ale za bardzo nie ma kiedy uzupełniać dziennika co dziennie. Jutro będą pierwsze pomiary i ważenie po 2 tygodniach, Postaram się uzupełniać dziennik jak się należy.

[...] pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D dobra, reasumując do mnie ten trening (a micha zresztą jeszcze bardziej %-)) nie przemawia, bo ani w nim objętości, ani [...]

I to tak poważnie z tą objętością po trzech FBW z rzędu od piątku do niedzieli? Przecież to się sumuje w skali tygodnia. Kabo - Twój dziennik jest przepełniony ćwiczeniami na maszynach, wyciągach i pełno izolacji. To nie moja bajka. Nie rozumiem dwóch pierwszych zdań :-( Proszę o rozszerzenie swojej wypowiedzi. Ja pisałem o objętości swojego [...]

[...] pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D Tak, w drabinach stosuje się zakres powtórzeń od 1 do 5. Te 10000 to było w skali miesiąca, 50 repsów na treningu ze [...]

To wrzucaj wypiski na bieżąco, będzie łatwiej Ci coś doradzić. Później się nauczysz jak jeść to odpuścisz dziennik, ale tak z doskoku to uwierz ciężko coś doradzić

Dobrze jest i fajny, konsekwentny dziennik. Quo Vadis Emil? Jak długo chcesz jeszcze redukować? Tak w ogóle to jesteś bardzo podobny do mojego brata ;) sobowtor bym rzekł ;)

Postaram sie wpadac :) fajny dziennik, mlody wiek, spore ciezary :D

Tak w ogóle to mój dziennik powinien nosić tytuł "podziwianie zachodu słońca" lub coś w tym rodzaju, bo to co teraz jest brzmi jak dla jakiegoś koksa czy innego 130 kilogramowego atlety. 30.5.2017 1. Martwy ciąg klasyczny 20 kg x 10 40 kg x 5 60 kg x 4 80 kg x 3 100 kg x 2 120 kg x 6 Kolejnych 5 kg i jest dobrze. 2. Przysiady przednie 40 kg x 4 60 [...]

spie ok 6-7 godzin , robie aeroby to prawda potem szybkie ćwiczenia mało powtórzeń z dużym obciążeniem,,,, rozumiem ze powinienem założyć dziennik i wpisywac co jem

Sen 7-8h, wywalić aeroby, wpisywać w dziennik żywieniowy posiłki i wrzucać tutaj do sprawdzenia.

prosze o pomoc szukam i nie moge znaleźć zeby stworzyć własny dziennik żywieniowy od razu wyskakuje ze mi zrobią za kasę itp moge prosic o linka