Hahaha, ja nawet jak tyje to w cycki nic nie idzie prawie...:D Ale klata w miesnie fajnie obrosla, wiec cos mnie ratuja :D Dobra, gdzie ten dziennik mam zakladac? Bo ja dzisiaj po rekordzie to dobry moment
Życzę powodzenia i samych sukcesów. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition http://www.******/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_debiuty_kulturystyczne_2015_z_Hi_Tec_Nutrition-t1057068.html [...]
I nadszedł ten dzień... Nie będę się rozpisywać, bo się wzruszę :-) Zamykam obecny dziennik, chciałabym baaaardzo podziękować Roniemu, za wprowadzenie mnie w ten cudowny świat ciężarów, z którym się już na pewno nie rozstanę. Nightingalowi za wiele cennych rad oraz wszystkim obserwujacym, kibicujacym i wspierającym.Był to dla mnie jeden z [...]
HAHHAHA, Ty jeszcze żyjesz ^^ Dawno mnie tu nie było. Wszedłem zamówić suplementy, a twój dziennik jeszcze żyje a raczej dałeś znać, że żyjesz ponieważ wpisów bardzo mało od mojej ostatniej wizyty.. chyba całe 4 tylko ^^ Jak ten rok szybko zleciał. Jak tam u Ciebie? Jak Ci się żyje? Widzę wróciłeś do swojego prawdziwego hobby i ostro poleciałeś w [...]
Dziękuję Wam za miłe słowa. Uzupełniam dziennik z ostatnich dwóch dni i proszę o uwagi i komentarze... stawiam sobie podstawowe pytanie - co ja jeszcze robię źle ?
Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD To 'coś' to dziennik treningowy. a myślałem , że pamiętnik ..
Doris nie nie pomyliły mi się zaglądam tu często a wcześniej nie widziałem żeby Bartek prowadził coś na SFD To 'coś' to dziennik treningowy. a myślałem , że pamiętnik .. No popatrz, niespodzianka.
[...] u Artura - tak trzymać. Uwierz w siebie bo dobrze rokujesz. Nałóż jeszcze pare kg mięśni i pokaż nogi :) trzymam kciuki Dziękuję za mile slowa, poniekad po to zalozylem dziennik, aby poznawać konstruktywna ocenę oraz krytyke, mysle ze pomoze mi to iz nie mam problemów z monotonna miska %-) odnośnie nog to wrzuce zdjęcie gdy będę miał cos [...]
[...] rodzajem choroby autoimmunologicznej (chociażby łuszczycą stawów) spróbuję przez miesiąc wprowadzić dietę pt "protokół autoimmunologiczny" . Zobaczymy. Z powodów wymienionych powyżej dziennik treningowy zawieszam, tzn nie będzie regularnych wypisek ale czasem coś tu skrobnę co u mnie słychać. Forum oczywiście będę odwiedzał :-) Pozdrawiam
gdzie ten dziennik od fit konkursu? Dawaj go tu... podlinkuj, a nie czaisz się :-D Prosze Cie bardzo : http://www.sfd.pl/%5BFit_Przemiana_Konkurs%5D_ViQ-t1110092.html Tylko bez glosnego smiania :))
23.3 dzis bez miski bo dopiero wrocilem do domu a jeszcze sopro jedzenia. jutro prawodopodobnie zaczne redukcje wiec beda zakupy itp zalozenia wrzuce tu i w dziennik konkursowy wieczorem Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival [...]
Karolina, ogólnie rzecz biorąc każdy ma prawo ćwiczyć to co chce i lubi. Prowadzić dziennik również. Nie negujemy tu formy treningowej - mamy w dziale nie tylko dziewczyny ćwiczące siłowo, ale np. też biegające itp. Kwestia jest tylko taka, żeby wiedzieć co się robi i po co się to robi. Jeśli chcesz ćwiczyć dla siebie, przyjemności i nic więcej to [...]
[...] zmiana. Chyba. 4kg to już pewnie widoczna zmiana... Jeszcze coś o zakonczonej redukcji. Praktycznie trwała z głową od przełomu listopada i grudnia jakoś, jak trafiłem na dziennik Solarosa i zacząłem czytać. U mnie było najpierw 2500-2400 kcal, 2200 w DNT. Na ostatni miesiąc czy 6tyg jechałem do 2200/1800. Ładowane najpierw co 14, 11, 10 9 [...]
wczoraj kulki i cos nowego ,kompleks ze sztanga ,tylko 40kg i mnie pozamiatalo , 6 x martwy ciag 6 x mc na prostych nogach 6x clean 6 x przedni przysiad 6 x pusch press 6 x tylny przysiad 90 sec przerwa Dopiero teraz odnalazłem! No... Piękny kompleks. A na dziennik też będę patrzył.
Na początek podrzucę Ci dziennik koleżanki. Ghorta zaczynała z wagą 111 kg a ma bardzo zdrowe podejście wiec możesz na pewno zaczerpnąć inspiracji. Wbrew pozorom z tych szczupłych tez bo możesz podejrzeć jak jedzą. Bo dieta to będzie u Ciebie podstawa na początek. Nie przejmuj się takimi p******ami jak o której ćwiczyć czy ile dokładnie. [...]
Nie mogę, jesteś moją zaginioną siostrą bliźniaczką? :D Wiek ten sam, podobnie jak waga wzrost i wymiary :) Jeśli będziesz prowadzić dziennik chętnie będę podglądać. Osobiście zjadam 1700 dziennie i zastanawiam się czy nie dołożyć bo zaczynam chodzić głodna ;)