dziennik

Hej Fighter. Tak jakby nie za bardzo. Musiałabym się długo zastanawiać, żeby sobie ostatni trening przypomnieć. Jak (o ile) coś się ruszy to może założę nowy dziennik. Ale nie spodziewałabym się cudów.

toc masz dziennik posilkow i masz tam wartosci btw mozesz czasami zmienic, udko ma tluszcze tez, na redukcje najlepsza piers jak masz szkole to chyba na lekcji niebedziesz jadl tylko na przerwie, juz nikt ci z zegarkiem w reku tego niuewyliczy, masz przeciez glowe na karku zeby myslec, mysle ze to zaden problem DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO wiec w [...]

Geng, fajnie że prowadzisz taki dziennik, miło się czyta, wytrwałości! Poza tym, prawdopodobnie mieszkamy w tym samym mieście, i wiem co to za sekcja :) . Sam trenuję boks, no i może takowy dziennik niedługo zacznę prowadzić, pzdr.

Dzień #8 DNT, -suple: olej z wątroby rekina. Witam Ladies w niedzielne popołudnie. ;-] Proszę się nie zrazić do mnie, że dziennik treningowy, a non stop są dni bez treningu :)), ruszam z kopyta już jutro 8-), tak jakoś wyszło. Miska o wiele lepsza niż wczoraj, ale troszkę twarogu wpadło - trzeba było dokończyć, ale oczywiście nie będę już z tym [...]

Ooo dobrze że czytam Twój dziennik. Też zastanawiałam się nad koncentratem. Dobrze wiedzieć że jest ok :) Wogóle ostatnio też zastanawiałam się nad dżemem który jest niby ze 100% owoców-= w składzie dodatkowo pektyna tylko a tak to niby 100% owoc.. a łopatka faktycznie upieczona super. na ciepło albo na zimno do kanapki,sałatki. Tylko dzień [...]

[...] Te ciężary mogę faktycznie brać za duże pieprząc technikę? Bo zaczęło mnie to trochę martwić. @-) PS W wolnych chwilach bawię się w archeologa %-) i aktualnie czytam pierwszy dziennik shrimp. Jest genialny! %-) 2. MISKA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7881e124eac469388bd4f0e5e4374bf.png Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2013-10-23 16:51:25

[...] nie powiedziała, że jest za bardzo umięśniona czy jest jakimś babochłopem - bardzo zgrabna kobieta. To tak piszę, jakby ktoś jeszcze miał obawy przed mięśniami, a czytał mój dziennik. %-) Uzależnienie od kawy Moje uzależnienie mija, nawet nie musiałam wypić dużo herbat. Poza tym dzisiaj obudziłam się ok.6.00 i miałam dużo energii. Wydaje mi się, [...]

[...] Ja traktuję to jako wymianę zdań i mój osobisty bat, żebym wytrwała w swoich celach. Jeśli ktoś chce i czuję potrzebę - pisać, dopóki wiadomo będzie kto jest autorem tego dziennika: no problemo. %-) No to tak, wróciłam do domu rodzinnego i było jedzenie! Rozkład się sypnął, bo była kaczka domowa. %-) Poza tym polecam taką sałatkę: [...]

[...] ------ Prośba do Obliques*: Spojrzysz od czasu do czasu na moje rozpiski ;-] i opyerdolisz, jeśli będą tam jakieś nielogiczne postępowania? @-) * oraz każdego, kto czyta mój dziennik i się na tym zna. Będę przeogromnie wdzięczna. ------ Jutro robię interwały na orbim. Obijałam się w tamtym tygodniu, czas odpracować. ------ miska* *pierwszy raz [...]

Jak na okres bez liczenia miski i z mniejszą ilością treningów, to wymiary całkiem ok :) Nie zdążyłam napisać po podsumowaniu, ale śledzę, śledzę, bo fajnie się czyta Twój dziennik ;-) I powodzenia w dalszej walce :-))

[...] i koniecznie tam dzisiaj zajrzyj. Pełno jest tam ciekawych artykułów na temat diet i treningów. Profesjonalni kulturyści oraz pasjonaci tego sportu prowadzą tam swoje dzienniki treningowe, z których również można się czegoś nauczyć. Ludzie po prostu dzielą się swoim doświadczeniem. Możesz w dziale dla początkujących założyć swój dziennik [...]

poczekaj jeszcze kilka dni to zobaczysz Wrzucę wszystko oficjalnie w poniedziałek, założę nowy dziennik bo ten zamierzam zakończyć wraz z osiągnięciem 100 dnia redukcji. Taki był jego cel, a teraz będzie nowy cel i nowy dziennik. Postaram się żeby był prowadzony równie profesjonalnie jak Wasze. Muszę zacząć kompletować suple, chociaż z tym może [...]

[...] dynii, kakao, płatkach owsianych (stosunkowo dużo), kaszy gryczanej. Najlpeij odpalić tabelkę w internecie z zawartością. Jeszcze dobrą opcją na sprawdzenie wg mnie jest Dziennik Posiłków Vitalmax. Do ściągnięcia z neta (dziennik w pliku excelowskim). On podlicza m.in. wszystkie (albo raczej sporo) mikro składników, stosunek tłuszczów etc :-)

[...] jak dzisiaj i w czwartek - rozciaganie calego ciala. Zdrowa dieta - wiadomo - bez niej nic nie ma sensu ;-D Przy okazji dziekuje wszystkim, ktorzy do tej pory odwiedzili moj dziennik, jak równiez wypowiedzieli sie w nim. To jest bardzo cenne i motywujace. Kazdy jest mile widziany :) Dziekuje i zapraszam nadal :-} [...]

dawaj zdjęcia szamy, Twój dziennik jest najbardziej "smacznym" dziennikiem

Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !! Dzieki Arek :) Na razie w glosowaniu nie widac jego zaj**istosci :-D Ja w ogole teraz nie pije 8-)}:-( Wody pije ile potrzebuje. Nie wpyrlam az tyle bialka zeby tyle wody zlopac. Woda jest tez w warzywach i owocach :)

drazekm, imponujące tricepsy. Darnok35 podoba mi sie Twój dziennik. O misce już nie wspomnę :-)) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2012-12-10 10:27:43

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1df09bdcc094674b96b1bf064df52f7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e1cba9f4604e18899b1d35f1246eaa.jpg Serdecznie dziekuje wszystkim, ktorzy sledzili moj dziennik konkursowy (6325 odslon to nie tylko moje wejscia chyba:), wypowiadali sie zarowno krytycznie, jak i pozytywnie oraz glosowali na mnie w trakcie trwania konkursu. [...]

Dzieki polaco_92:) Twoj dziennik rowniez sie dobrze czytalo i ogladalo :) Na sukces nie liczylem jakis ale motywacje mialem super przez 3 m-ce i o to chodzilo. Co do 16-tego to nie wiem: za duzo spraw mi sie komplikuje tutaj osobisto - zawodowych niestety ...

Dlaczego? A tak fajnie się czytało Twój dziennik,mam nadzieję że to krótkotrwała przerwa.