dziennik

Narazie zamykam dziennik poniewaz nie ma co pisac o tym treningu powrot 23.07.10

[...] zadowolony jestem z wynikow, nie podnosze zbytnio ciezkiego ciezaru lecz robie to dobrze technicznie. Do tego moja dieta na mase przybralem przez 2 miesiace cwcizen ok.3kg i nawet mi troche tluszczyku ubylo ;> a tobie jak idzie? luknij sobie na moj dziennik treningowy jak chcesz ;) Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-29 10:29:49

Siema Drako dziennik se załozyłem na forum

[...] czytelne rozpiski z treningu, bo jeśli robisz dzielony FBW, to ważne są ciężary i progres. Można trening robić i "robić". Jeśli kalorie masz na 1800, ustaw B150, W150, reszta T, taki jest przeważnie bilans startowy. Działa już nasz forumowy dziennik posiłków http://dzienniki.sfd.pl/ możesz tu obliczać i rozbić zrzuty na forum.

[...] krok po kroku wszystko jest opisane tutaj: http://www.sfd.pl/.-t527693.html Zasadę posiłków okołotreningowych możesz olać. Najlepiej jeśli będziesz wszystko liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wrzucaj tutaj codziennie zrzuty ekaranu, jak robi to Lejjla z dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Gdyby [...]

szwankuje mi cos dziennik ;-( nie moge wejść w kalendarz, spowrotem by wrzucic tu diete noo... z tego co pamietam, bylo 1502kcal, ok 89g B, 103 W i reszta T. dziś trening rozpiętki z sztangielkami 10,12 powt. po 4,5 kg wypychanie sztangielek stojąc 6,5kg po 10,12 powt. wykroki, 18,20,22 powtórz. z 2 hantlami po 6,5kg wznosy nóg leżąc, 3 serie po [...]

[...] owsiany z bananem i kakao + kanapka, kostka gorzkiej czekolady, garść pestek z dyni \-) + łosoś z pieczoną dynią i ziemniakami + jw. i raczej przekroczę dziś tłuszcze, ale łososia już nie jadłam wieki i nie będę się tu ograniczać. A poza tym, jakby działał dziennik to bym się przypilnowała \-) Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-10-22 15:03:40

Może dziennik założysz ? ;)

Dziennik był ale znikł,zaniedbałem.Nie mam na tyle czasu żeby codziennie do niego zaglądać , robić rozpiski które zajmują po 1h itp.A co do diety i 4g WW/kg masy ciała to dlatego że zaobserwowałem że dla mnie to jest zdecydowanie najlepsza ilość , każdy indywidualnie dobiera dietę.A białko 3g to jest wliczone z Roślinnymi białkami których nie [...]

[...] zajadał suchą pierś i ryż bez dodatków. Emil ma sprecyzowane cele i wie co go przybliża z co oddala od wyniku. Nie jest problemem wypić 1-2 piwa raz na tydzień czy dwa i wpisać je w dziennik oraz pilnować mimo to bilansu ale jest to znacznie dłuższa droga do formy a lata wcale nie jest daleko. Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-30 16:07:47

[...] walki - crossfit i treningi wytrzymałościowe. Ludzie lubią wyzwania, rywalizację, extrim i hardcor . Wybieram to co najlepsze, jestem uniwersalny. Marketingowcy od crossfitu bardzo pielęgnują, by tak to postrzegać. Kończymy tu dyskusję bo to dziennik młodzieńca któremu spamujemy ponad normę. Można założyć nowy "Czym jest a czym nie jest CF"

takie gotowe mrożonki super się nadają do mięsa. Wsypujesz je na patelnie, dodajesz wody i mięso w kostkę i dusisz. Na końcu ugotowany ryż lub makaron i do pojemnika. Jest tyle mieszanek warzywnych, że z pewnością znajdziesz coś fajnego dla siebie. Tylko wpisuje je w dziennik dobrze a jak brakuje to dodaj sam do dziennika ( zgłoszenia)

[...] będziemy mniej cierpliwi i łaskawi w ocenach oraz wymagania co do Was wzrosną. Przykładać się panowie, minimum w 50% tak jak dziewczyny z Ladies SFD. Niech przykładem w treningu siłowym będzie dla Was ten dziennik: http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka_%2F_Arphiel-t889552-s26.html i inne babskiego działu. Wystarczy chcieć i musi się Wam chcieć!

[...] napisałem że w ciągu ostatnich 2 mies, to już 3 dłuższe przerwy (Sylwek, choroba, ferie). Z całego serca mu życzę powodzenia, czym więcej pracowitych ludzi tym lepiej, i jeszcze raz przepraszam jeżeli w jakim sposób obraziłem Bugiego. Taka moja dygresja do twojej wypowiedzi, skoro nie zamierzasz przestawać to chyba dziennik możesz prowadzić;)?

Heh wpożądku, nie obraziłeś mnie ;-) Zastanawiam się czy prowdzić dziennik gdyż napewno znajdzie się wielu takich co będą mówili że wybeali go z projektu bo nie umiał się ogarnąć to co dopiero teraz, także pomyśle nad tym. Napewno będe robił sobie wypiski z żarcia bo to fajna sprawa ;-)

Miał swego czasu dziennik u nas na forum. Niesamowity wynik.

Tak, rozumie, ale jak przeliczasz kcal na gramy? Mam Dziennik Posiłków VITALMAX ale niestety nie mam Excela, podczas instalacji (nie wiem jakim cudem) zainstalowało się praktycznie wszystko oprócz excela, a sama płytka gdzieś mi wsiąkła.

Pierwszy dzionek poleciał (myślę o dzienniku , ale na razie dobieram wszystko). A było tak: Rozgrzewka, Trening A, Bieg na 3km (tętno około 120, ale więcej nie mogłem, bo łydki mi po ćwiczeniach paliło), rozciąganie i brzuchy. TRENING A 1.Przysiad 3x 10 (90kg) – nie chce więcej, bo potem bieganie, a w udzie już mam 60+ 2.Ławka [...]

Witam raz jeszcze Wraz z nadchodzącą redukcją postanowiłem wznowić dziennik, którego tak na prawdę nigdy nie zacząłem. Przez ten czas ciągle trenowałem z losowymi przerwami. Tak to wygląda na tą chwile, wymiary po 16 miesiącach treningu Wzrost - 181 cm / 181 cm Waga - 84 kg / 89 kg Pas - 84cm / 86-7 Biceps - 36 - 37 cm / 40-40,5 Klatka - 99 cm [...]

zmien sobie w ustawieniach i znowu bedziesz mlody %-) jak ram dziennik? w sumie dawno nie zagladalem