dziennik

Witam wszystkich. Zakładam ten dziennik w nadziei że mi pomoże w regularnych treningach i powrotu do systematycznego uprawiania sportu. Gdy byłem jeszcze młody trenowałem muay thai przez ponad 2,5 roku i w tym czasie trenowałem też przez rok lekką atletykę (biegi). Niestety przez problemy rodzinne zaniechałem treningów. Próbowałem wracać do sportu [...]

Cześć, proszę o usunięcie moich zdjęć z TV SFD (usunięto je z mojego dziennika, ale w TV SFD nadal wiszą) - oto linki: http://tv.sfd.pl/zdjecie/178515/zoria-polunocznaja--dziennik-treningowy---odpowiedz-z-2014-04-04-09-59-06---1 http://tv.sfd.pl/zdjecie/178519/zoria-polunocznaja--dziennik-treningowy---odpowiedz-z-2014-04-04-09-59-06---5 [...]

Co tam? Zyjesz, masz gdzie indziej dziennik?

widzę Kapitanie, że pejsbuka nie używasz %-) ma dziennik na podkładkach pod piwo :-D

[...] poleciało jakieś 11kg. Chciałbym jednak trochę wszystko usystematyzować. przyspieszyć i przede wszystkim porządnie zmotywować się do pracy. Stąd pomysł na założenie bloga/dziennika. A teraz do rzeczy : Wzrost - 176 Waga - 85 % fat o wile za dużo Jak zamierzam zrzucać : I tu niestety pewnie większość z Was się zawiedzie zamierzam głównie [...]

no po to chociażby żeby wiedzieć co się dzieje %-), a miałem na myśli takie wafelki pod piwo, ewentualnie mogły to być serwetki, dziennik niekoniecznie przecież w necie trzeba prowadzić ;-D

Spoko dziennik, śledzę od jakiegoś czasu. Z tego co czytam masz fajne poczucie humoru xD Powodzonka w nowej robocie;)

Siema Byki ! W związku z tym że dzienniki maja bardzo duze zainteresowanie a ja mam ostatnio sporo czasu to postanowilem zalozyc taki dziennik czy tez relacje ze swojego pierwszego (od 7 lat ) cyklu. Cykl zostal wybrany i ulozony przy pomocy kolegow z SFD za co jeszcze raz dziękuję.Tak jak w tytule cykl bedzie wyglądał następująco' 1-10 100mg test [...]

Witam, mam na imię Marek, kiedyś już tu miałem dziennik, ale go zaniedbałem więc zakładam nowy. Będą wpisy regularne. Na siłowni cwiczę od roku. Z anoreksji w normalny wygląd ;) Waga: ~82-83kg Wzrost: ~180cm Trenuję 7 razy w tygodniu. Pon: MMA WT: 2xWF + Siłownia ( klatka + barki ) ŚR: MMA CZW: Siłownia Plecy Pt: WF + Siłownia ŁAPY Sobota: MMA Nd: [...]

Witam, Zakładam ten dziennik w celu zwiększenia wewnętrznej motywacji jak i zewnętrznej na którą liczę, czyli was. Podstawową przyczyną dlaczego tego brakuje są moje " upadki " przez które nie mogę osiągnąć tego czego chcę. Mój staż w skrócie. Łącznie 3 lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie [...]

tez mi sie wydaje ze nie potrzebnie 2 takie same wpiski robi zamiast dawac relacje tylko z stosowania suplementu a dziennik prowadzić normalnie i np dawac link do danego dnia jak ja to robie zeby jak ktoś wejdzie konkretnie widział test obu suplementów a nie przedzierał sie przez dzienniki zeby zobaczyc jak działa A.M.G i Creasteron

[...] 1 tabletka do pierwszego posiłku (~10:30) Kreatyna 5g przed treningiem i 5g po treningu. Dieta Chciałem uporządkować chronologicznie posiłki.... coś nie "pykło". Niewygodny ten dziennik do takiej roboty. \-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3695a98ab1404416a1cc9f3e2bbe7216.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4924c262adfb448b9a50eaae4a87c5c6.png

Masakra, oglądam z partyzanta dziennik i wyniki są rewelacyjne ;) chyba trzeba się będzie spiąć trochę w przysiadzie i dogonić, bo wstyd się przyznać, ale jeszcze nie dźwigam tyle %-)

U mnie pizza to samo..slabosc taka ze spokojnie moge jesc ED i sie nie znudzi:D Tez teraz na masie bede sobie pozwalal na jakies czity. Ciśniesz obserwuje dziennik i idzie elegancko

Śledzę. Fajnie, że jest jakiś dziennik. Można prosić o trochę czytelniejsze wpiski żeby móc np. porównywać sobie potem poszczególne dni/tygodnie ? Dla kogoś kto zbiera informacje (np. Ja) jest to bardzo pomocne, nawet nie wiesz jak. Powodzenia.

A ja właśnie czytam Twój dziennik :-D

DZIENNIK TRENINGOWY - ROK 2 :D:D Po dluuuuugiej przerwie warcam wreszcie do prowadzenia dziennika 8-) Przez caly ten czas przez miesiac podrozowalam po stanach i niestety moj sposob zywienia pozostawial wiele (bardzo wiele) do zyczenia. Chociaz sporo lazilam po gorach to i tak wakacje wyszly bokiem (doslownie %-) ) mojej sylwetce. Ale przyznam [...]

Zrob dziennik, jestem ciekaw jak pojdzie

[...] masę. Będzie dobrze bo wsparcie zaoferował również HiTec,któremu dziękuje za oferowaną pomoc W kolejnym wpisie opiszę rozkład treningów, suplementacji i dietę. Pozdawiam. Zobacz całość: http://www.******/dziennik-treningowy-rafał-spych-296148.html/#ixzz3EAYF2dtM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2eb9fa17a4a4e83b6e6e85107a6b8ca.JPG

[...] 105 kg, po redukcji 92,5 kg, aktualna waga 94 kg. Za ok 3 tyg zaczynam masę. Będzie dobrze bo wsparcie zaoferował również HiTec,któremu dziękuje za oferowaną pomoc W kolejnym wpisie opiszę rozkład treningów, suplementacji i dietę. Pozdawiam. Zobacz całość: http://www.******/dziennik-treningowy-rafał-spych-296148.html/#ixzz3EAYF2dtM