dziennik

Ja własnie po treningu Zaraz night protein sobie zapodam i zmykam spać Nie wiem czy prowadzić ten dziennik i tak tu nikt nie zagląda

Dobry ruch Dziennik jest bardzo pomocny

co do tej diety to jest do lekkiego "liftingu" Sciagnij sobie ten program vitalmaxu; Dziennik posilkow, ciekawy program pomoze ci ustalic zapotrzebowanie kaloryczne, rozlozyc odpowiednie posilki... Reasumujac moge ci tylko powiedziec ze na temat posilkow okolotreningowych: przed silownia jest wazne to co zjesz na okolo 4h predzej, jedz [...]

Sciagnij sobie ten program vitalmaxu; Dziennik posilkow------ podaj mi jakis link dzialajacy bo mialem link i nie dziala

King, staram się trzymać dziennie 1600kcal, a bilans - to zależy jak liczyć zapotrzebowanie... Jeśli tak: 24 x 62 x 0,9 x 1,2 to wychodzi 1607,04kcal, więc bilans zerowy Jeżeli wziąć natomiast wzór podany mi na początku wątku przez Koluszkę, to: 24 x 62 x 1,3 = 1934,4kcal więc bilans minus 334,4kcal Dziennik Vilatmax obliczył moje zapotrzebowanie [...]

LordTurtel:Dziennik posiłkowy, sobie zgrałem, ale zawsze jak człowiek ręcznie przeliczy to bardziej wierzy:) No, przepraszam, te 800g białka, to miały być kcal a nie gramy:/ to samo tyczy się węgli, a reszta to tłuszcz. Ale oki przyjmijmy, że do tego dojdę. I jak już na glanc cycuś, to ułoże by Wam czasu nie zabierać to rozpiszę do sprawdzenia:) [...]

Do Paweł Witam to znowu ja poprawiłem swoja dietę ale mam jeszcze kilka pytań 1) Czy na pewno dobrze obliczyłem zapotrzebowanie i dietę? wiek:18; wzrost:176cm; waga:64kg powiem ci tak jeżeli jesteś ektomorfikiem to nie ma co się bawić w obliczania (a po tych wymiarach widzę że tak) na pewno potrzebujes minimum 3000 kcal a nawet 4800 kcal!! [...]

[...] że wzbogacenie diety o pistacje może zapobiegać schorzeniom serca, i to bez drastycznej zmiany przyzwyczajeń żywieniowych" - mówi dr James Cooper, jeden z autorów pracy. To co napisali w dzienniku jesli Ci sie Camel nie otwiera. Więc wycofuje moje słowa jesli pistacje sa zdrowe. Zmieniony przez - Eucalyptus w dniu 2008-05-16 21:26:38

za to trzy zdrowaski i pare ladnych komentow dla prowadzacej dziennik :) mam takie pytanko przy okazji (redykcji nigdy nei robilem ) i teraz pytanko jak bede biegal/jezdzil na rowerze okolo 22 to potem jaki posilek mam szamac :/

Polecam dziennik posilkow. Dzieki niemu na pewno uda Ci sie ulozyc diete. Gdybys miala jakies problemy to pisz, ale zaloz nowy temat. Nie tutaj. W wyszukiwarce znajdziesz rowniesz posty, ktore pomoga Ci w ulozeniu diety.

[...] mase" tak teraz raczej mysle o zgubieniu zbednego tłuszczu a jeśli przy okazji stracę trochę mięcha to nie będzie to powód do płaczu tak więc REDUKCJA w oparciu o dziennik vitala i info z forum rozpisałem coś takiego zapotrzebowanie dzienne kcal 2388 bialko 160 wegle 257 tluszcze 80 1 posiłek 7:00 mleko 3,5% + płatki wetabix + 2jajka + [...]

[...] 100g oliwa z oliwek 10g mleko 200ml b-25 t-22 w-13 B-162 g (2g/kg) T-117g (1,4) W-370g (4,5) kcal:3202 Moje zapotrzebowanie to ok.2900 kcal Układając dietę korzystałem z dziennika posiłków vitalmax. Zapotrzebowanie zostało spełnione na ok. 100% we wszystkich skł. pokarmowych. Proszę o poprawę diety. I jeszcze jedno pytanie: czy ten dziennik [...]

Swoją drogą, ma dziewczyna magiczną moc, pół forum się do tego wątku zleciało(...) A tylko sobie pomysl, co by sie dzialo jak by zalozyla dziennik z fotorelacja Zmieniony przez - callao w dniu 2008-09-10 14:28:04

A tylko sobie pomysl, co by sie dzialo jak by zalozyla dziennik z fotorelacja Mogłoby być śmiesznie, ale widzisz, że dziewczyna ma awersję do ćwiczeń. Może by tak dział "Dzienniki żywieniowe"?

Coraz bardziej mi się ten dziennik podoba .

solidnie z tego co pamietam to duzy postep zrobiles musze poczytac twoj dziennik co i jak robiles

bardzo fajny dziennik, a ja dopiero teraz zaglądam, rozsądna dieta, nie to co moja no i postępy, gratulacje

Studensky, a gdzie jest Twój dziennik jakiś Koles, fajne masz te omlety a żeby było na temat, to uskuteczniam dziś małe ładowanie i jem właśnie suszone banany

http://www.sfd.pl/dziennik_Arnolda_Czy_co%C5%9B_W_stylu_nigdy_niewiem_co_cwiczyc_xD-t483352.html Gość założył dziennik by pokazać jak nie powinno się trenować. Normalnie full profeska dla młodych adeptów kulturystyki od doświadczonego trenera Jeden z cytatów: Chce by to były przemyślane propozycje niech młodzi sie ucza moj staz na siłce to,15 [...]

Obli, ja biore kiedy juz na prawde zwijam sie z bolu. Nie jest jeszcze tak zle akneraj mnie tez ten dziennik dopinguje ,nie podjadam cwicze sumiennie nic nie odpusczam ... i szczegolnie jak nad nami czuwa nasza Cierpliwa Obli