dziennik

[...] - Żuraw 12/12/12 - i nie wiem, może syzyfki? Też myślałem o rozpiętkach, dzięki, poleciał sog. I miło mi, że będziesz zaglądał :) /// Pytanie do przemyskiego, czytając twój dziennik zauważyłem, że używałeś wszystkich tych supli które poleciłeś. Mnie ciągnie do Storm+Shock Therapy... Bo czytałem, że po Green MAGnitude czasem możemy spędzić sporo [...]

[...] poprzednia to dostaniesz marskości wątroby My z Orsonem też prawdopodobnie założymy, to będzie taki pojedynek Będzie się działo od września może ktoś jeszcze z GT założy dziennik sorki widzę że teraz siła nie redukcja ale areo możesz kręcić po treningach, na pewno pójdzie Ci trochę fatu jeszcze Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-08-23 [...]

[...] siak naczczo to na redukcji ja od jutra po sniadaniu bede aero robil narazie to ja jeszcze niejestem na masie tylko mam okres przejsciowy niema co fotografowac i tak ten moj dziennik jak galeria zdjec wyglada o tak jak debee rob po silce lub w jakiejs innej porze ja tam uwazam ze na redukcji mozna spokojnie naczczo robic Zmieniony przez - rr-28 [...]

bo tego Ci nikt nie wyliczy sam musisz ogarnąć temat na tyle żeby wiedzieć ewentualnie ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmaxa

Ale ćwiczenia same nie spalą resztek tłuszczu, a przy okazji wyszło, że masz kiepską dietę. P.S. Mój dziennik treningowy, to nie jest miejsce na spam i głupie komentarze. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-08-24 15:18:21

Wczoraj świętowałem urodziny, dzisiaj miałem zrobić klatkę+bic, ale ledwo żyłem. :( Bos - zrób takie samo z drugiej strony, będzie symetrycznie Dziennik! :)

Panowie , musze się ogarnąć Cykl na krecie raczej przerwie po dwóch tygodniach niestety. Mam coś z nadgarstkami , stwierdziłem że odpoczywam z tydzień , a potem układam solidny split , zakładam dziennik i ostro na sezon 2011.

W takim razie Adzik postawiłeś mi poprzeczkę ! To mnie dodatkowo nakręca, postaram się nie zawieźć. Demolub: pewnie, że warto - od tego jest ten dziennik, wcześniej właśnie mi ich brakowało. pzdr

Ściągnij sobie dziennik posiłków vitalmax, na pewno ci pomoże.

KONIEC DIETY. Mozecie mnie uważać za słabeusza ale odstawiam dotychczasowa dietę. Powodów jest kilka: osłabienie, unikanie posiłków (wszystko mi to już bokiem wychodzi a na urozmaicanie brakuje mi czasu), nikłe efekty. Wiem ze jestem słaby i brakuje mi cierpliwości ale dzisiaj przez cała 12-sto godzinna zmianę w pracy zjadłem tyko trzy jajka. Nie [...]

nie ma jednej uniwersalnej wartości, kwestia indywidualna zależna od bardzo wielu rzeczy ściągnij sobie dziennik vitalmaxa, pomoże Ci

ale nisko ten dziennik, ledwo sie dokopałem zawsze fajnie sie ogladało Wasze relacje z tych zawodów wiec szkoda jakby nie było

[...] nienasycone z oliwy, orzechów i do tego O3 w tranie . Spowalnia to trochę przyswajalność ww i białek po przebudzenie . Za to na kolację Synthia , z tego co wiem posiada sporo węgli . Nie lepiej dać oliwę lub garść orzechów z tym białkiem Oczywiście ja tylko pytam bo wiem że wielu kompetentnych osób śledzi Twój dziennik i pewnie to było ustalone

[...] się wyrobić z tłuszczem :/ bilans wychodzi mi dopiero dobry w przypadku odrzucenia oliwy z oliwek,a chyba jest ona ważnym składnikiem diety, prawda? co dziwne i bez niej dziennik vitala wskazuje z reszty bardzo ladny stosunek T , bo prawie 1: 1 : 1. Ale, dalej... waga spadła poniżej poziomu 79 kg, co już aż tak mi się nie podoba szczególnie [...]

Nie wiem jak to jest w najnowszym dzienniku, ale w tym z którego ja korzystałem w przypadku gdybym chciał dodać jajecznice z szynką zrobiłbym tak: znalazł na liście produktów jajka, szynke + ew tłuszcz zapamiętał numery, które są przypisane tym produktom przepisał je do tabeli z posiłkami uzupełnił ilość tych produktów w gramach i tyle resztę [...]

Polecam skorzystać z tego programu, baaardzo ułatwia życie Dziennik posiłków vitalmaxa http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm

Mam ten dziennik posiłków vatalmaxa ale niestety nie moge go otworzyc. "Błąd pliku: mogła nastąpić utrata danych."

sciagnij dziennik vitalmaxa i obicz jeszcze raz zapotrzebowanie. bedziesz mial podana ilosc kcal i bialek tluszczy i wegli. jak obliczysz napisz co udalo Ci sie wyliczyc

[...] A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg A na diecie rekudkcyjnej wyszlo B 2.1 T 1.3 WW 2.0 I nie wiem czy moglbym zamienic wegle kosztem tluszczy i jak to ogolnie zrobic:) czyli potrzebuje jakies 2300 kcal B 175g T 105g WW 150g. Sciagnelem sobie jeszcze dziennik vitalmaxa. bo jestem zielony w diecie.

No odpowiedź nie jest trudna... musisz zredukować produkty, które są głównymi źródłami białka. Zmniejsz ich ilość i oblicz jeszcze raz bilans. Polecam dziennik posiłków, w tym programie takie modyfikacje to dosłownie 2 minuty. pozdro i powodzenia