dziennik

[...] obudzeniu i przed pójściem spać. Notuj sobie to, wrzucaj do excela i będziesz mógł dokładnie obserwować swoją wagę. Co do wagi: 77 kg teraz ważę:/ 1 kg więcej niż gdy ten dziennik zakładałem. No ale zakładałem go z myślą o redukowaniu tkanki tłuszczowej ale wszystko się zmieniło:) teraz najbardziej zależy mi na tym żeby poprawiać swoje wyniki [...]

[...] Jutro rano planuję krótki bieg, pół godziny, jak się wcześniej obudzę to godzina:) W weekend może się trafić jakaś imprezka ale pił nie będę, dietę zachowam:) Więc do poniedziałku!! Pozdrawiam i powodzenia w treningach wszystkim odwiedzającym mój dziennik:) ps: trzymać kciuki bo egzamin:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-03 20:15:19

Siemasz!:D Tez do Ciebie będe zaglądał,znajdę dłuższa chwilę to przeczytam cały dziennik,dziś tak tylko "przelotem" :). Widzę,zasuwasz elegancko,basen,siłka.Też na basen musze się przejść. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2011-04-15 22:34:16

nie mam już czasu czytać całego, bo lece a za co ja mogłem mieć kare? ktoś kto walczy z waga hmm? bo nie zrzuciłem wagi :D podsumowanie dałem i nowy dziennik zrobiłem, trzym sie

aż tak to ważne było? czy przed zawodami tylko? już patrzę na to podsumowanie i na nowy dziennik:)

Też biegałem, ale moja waga zbyt dawała się we znaki nogom i przerzuciłem się na rower. Dziennik dobry, będę wpadał. Zapraszam do mnie, link niżej ;p

Polookam, powodzonka i oby tak dalej! Zapraszam rowneiz na swoj dziennik, od czasu do czasu wpisik sie przyda, pusto nie bedzie przynajmniej :) http://www.sfd.pl/Stanisuaf%2FDziennik%2F_Sila%2FMasa-t768591.html

Dobra ale teraz czytajac twoj dziennik raz ze kolego masz duzo duzo dluzszy staz niz ja, moze i z poczatku byly to zwykle pompki czy podciagania, ale jednak to lepiej niz 0, do tego biegasz rozne sprinty itp. Ja natomiast zaczynalem od zera i mam staz troszke ponad 4 miesiace, a pozatym kto mowil ze dla mnie ciezko?;d poprostu nie gonie za [...]

Hej, Bardzo fajny dziennik. Chętnie zadałbym kilka pytań (mam podobny trening) do prowadzącego proszę o kontakt fejk123o2.pl. Niestety nie moge napisać PW ponieważ nie mam powyżej 50 postów (bezsens).

Spoko, Ty sobie na to możesz pozwolić Zayebisty ten dziennik, tylko jakbyś filmik czasem dał, to by był miód. Pozdro

[...] pić i pić:) zdarza się że więcej wypiję:) A to czemu? Masa przeszkadza? Dziękuję za odwiedziny i za wpisy:) muszę wpaść do Was bo już dawno nie byłem. A Ty Cokta masz dziennik? ---------------------------------------------------------------- 6.08.2011 Jadłospis: I - musli (90% płatki owsiane) z mlekiem (250 ml) - 9.00 II - garść [...]

Janusz - mam dziennik, ale prowadzę go raczej dla siebie, chociaż oczywiście kto chce niech wpada. Podciąganie to moja pięta Achillesa, teraz dostałem sposób od Antosa098, mam nadzieję że to pomoże.

jeśli chodzi o wodę to ja np. mam niegazowaną cisowiankę i jem posiłek to popijam wodą, przynajmniej 1,5 l dziennie, jeśli chodzi o suple omega3 gold też mam i to super sprawa ja bym dorzucił jeszcze vita-min z olimpu to witaminy i minerały i będzie ok:) dziennik ładnie prowadzony, starannie też bym tak chciał.. ahh pozazdrościć:) pozdrowionka:)

Bardzo fajny dziennik dziewczyny.Życzę powodzenia w dalszych treningach i samego progresu.Będę wpadać częściej :)

Świetny, bardzo motywujący dziennik :) Szczególnie podoba mi się, że wrzucacie filmiki, dla kogoś takiego jak ja, kto dopiero zaczyna to nieoceniona pomoc, jak wyglądają pewne ćwiczenia i jak powinno się je robić. Pozdrawiam i życzę wytrwałości w osiąganiu celów:)

świetny dziennik pozdrawiam i życzę dalszych postępów ;)

[...] ich + co jedzą Ladies (http://www.sfd.pl/-t752315.html) i nie przekraczaj 25g fruktozy na dzień - tu tablelka http://www.sfd.pl/-t794215.html a tu masz motywacyjnego kopa - dziennik Shrimp http://www.sfd.pl/-t695381.html (polecam podsumowanie Obliques ze str. 194 - otwiera oczy, gdy nie są dość szeroko otwarte) konsekwencji i powodzenia! [...]

Dziękuję bziubzius za błyskawiczną reakcje na mój pierwszy wpis. };-)Dziennik żywnieniowy ogarniam pierwszy tydzień, zauważyłam,ze nie dociągam...Pracuję nad tym. Margaryna weg,wiem.Frytki mnie pokusiły ,bo dziecki jadły. Baton orkiszowy to mój wynalazek.Po szklance płatków owsianych i orkiszowych,zalane wrzatkiem,do tego wszelkiego ziarna i dwa [...]

Melduję się! Lubiłam Twój dziennik i... nawet ostatnio myślałam, że szkoda, że zniknęłaś. Ale jesteś z pozytywną energią, jak widzę :-) Gratuluję obecnego stanu i przyglądam się dalszym działaniom ;-)

[...] dostępu do siłowni,zrobię trening z gumami. Po powrocie z ferii chciałabym coś nowego, albo wrócę do treningu z wakacji od Nighta....z seriami zstępującymi. Bedzie nowy dziennik i nowe cele. Pofolgowałam sobie z jedzeniem,a teraz jeszcze miska wyjazdowa-hotelowo -doskokowa w mieście88-O Walczę}:-( Zmieniony przez - ilomi w dniu 2016-01-26 [...]