dziennik

To lepiej sobie w odpowiednim dziale dziennik treningowy założyć :)

na redukcje dziennik posilkow w ktorym stosowany jest wzor pokazuje mi 1750 natomiast kalkulator w ktorym podaje wiek, wzrost, wage, informacje o aerobach i treningu silowym pokazuje 2200~~ Zmieniony przez - caprion w dniu 2008-08-30 21:52:52

Proszę o zmiane nazwy tego tematu:http://www.sfd.pl/ferenc%2Fdziennik%2Fsylwetka_Franka_Zane_a_%3A-_-t416202.html Na coś takiego: ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

Jak masz mozliwosc sciagnij ten dziennik posilkow : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html , sa w nim rozpisane wszystkie produkty spozywcze z podzialem na b/t/w. Jezeli obliczyles juz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dokonales podzialu na b/t/w zostalo Ci tylko dobranie odpowiednich posilkow tak aby zgadzaly Ci sie [...]

[...] dzbanków chyba chciał zlewać xD. Robotę skończyłem o 8. Przepracowałem 23h. Pojechałem do domu, umyłem się, zjadłem gruszkę xD i poszedłem spać. Spałem do 17:30. Teraz pisze dziennik i wydaje mi się, że nic już dziś nie będę robił i o 9 pójdę spać. Dieta : (godzin nie pamiętam dokładnie) 7:15. płatki kukurydziane + mleko 500ml Zapomniałem się i [...]

Hehe Princessa juz wiem czemu przestałaś pisać na Kif Fajny dziennik masz soga po starej znajomości

Gramatura dla każdego jest inna,oblicz swoje zapotrzebowanie na b/t/w nastepnie korzystajac z tabeli wartosci odzywczych (polecam dziennik vitala) uloz odpowiednie proporcje

Mozesz sciagnac dziennik posilkow Vitalmax'u i tam obliczyc to za pomoca kalkulatora (bezproblemowo). Skorzystaj z tego linka : http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

ładny dziennik fotek nie widziałem ale też pewnie masz niezłą forme

ide w ślady studenta i ******le ten dziennik, w****iją mnie te chuiogłowce tam

zaraz obczaje Twój dziennik bo dawno tam nie byłem

ciekawy dziennik moze byc szkoda ze odpusciles pierwszy plan treningowy...bylby rzeznicki a tak... powinno byc ciekawe i pociagniesz dluzej ps. tak naprawde to najfajnieszy masz awatar

Będę kibicował. PS. Z uwagi na to że ćwiczysz w klubie pod okiem trenera licze na to że od czasu do czasu odwidzisz mój dziennik i ocenisz postępy w mojej technice.

Witam Obserwuje od dluzszego czasu. Teraz bede czesciej cos pisywac bo zalozylem dziennik swoj. Niech chce sie powtarzac po innych wiadomo sila respect. Zycze powrotu do zdrowia. Pzdr

[...] i poproś o korektę chyba, że chcesz tu zostać. za dużo białka, za mało tłuszczy. i ogólnie jakoś to kuleje. posiłek o 23? jak trening? razowy nie nadaje się na ckd. masz dziennik posiłków? (vitalmax) na ckd nie ma takiego słowa jak "orientacyjnie". dlatego zastanów się nad inną dietą, choćby lowcarbem. Zmieniony przez - kowal2x w [...]

Hades cos się zaczyna wyłaniać Hels czy lepiej zobaczymy, bynajmniej ja w to wierze ;] Bolek Kiedy zakładasz ten dziennik ? :D Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-09-05 11:34:51

[...] kalkulatorem. robisz tak: rozpisz sobie jak w ostatnich dniach jadles. posilek po posilku. to jest twoj punkt wyjscia. wiesz, ze to dla ciebie za malo. teraz sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa (google sie klania) i wpisz te dane dla swojej wagi. sprawdz, czy masz 2g bialka / kg masy ciala. jesli masz malo, dorzuc zrodel bialka (wolowina, [...]

DZIEŃ 9 Mam nadzieje ze kiedyś mój dziennik zmieni sie w jakiś dialog zamiast monologu:) Możecie pisać czego Wam brakuje(może codziennie zdjęcie jakiejś panienki:) wtedy może stałby się najpopularniejszy) Trening rower (30km) plus K1 Dieta: Owsiane rodzynki i cynamon na wodzie 2)Odżywka białkowa 3)2 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem do [...]

[...] biore sie juz tak na powaznie za wszystko no i sie pobawilam pospalam prace dzisiaj zaliczylam nic tylko teraz wracac do normalnosci od jutra wznawiam trening i diete trening robie diete stosuje tylko czasu brak na pisanie... ale obiecuje ze jak znajde chwile to uzupelnie moj dziennik Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-09-10 17:33:52

[...] i wegli (1g=4kcal) i tluszczu (1g=9kcal) to tak w przyblizeniu i jak zsumujesz wszystkie wartosci to powonno wyjsc ca. tyle kcal ile podane na opakowaniu. sciagnij sobie dziennik posilkow http://darkthorn.republika.pl/dp.htm i przy jego pomocy stworz diete (wiem, ze na poczatku to trudne, ale kazdy przez to przechodzil ). Oczywiscie jak [...]