ziomal_krk/dziennik/ siła + masa

ale sie opi****asz

regeneracja = podstawa

ciekawy dziennik moze byc


szkoda ze odpusciles pierwszy plan treningowy...bylby rzeznicki


a tak... powinno byc ciekawe i pociagniesz dluzej

ps. tak naprawde to najfajnieszy masz awatar

1 plan myśle , że bym wytrzymał :P

Dzien 10 wolne

nic mi sie nie chce dzisiaj ;o
Do szkoły nie poszedłem, jedynie to do dentysty jade dzisiaj i potem znów sie obijam

Dzień 11

-wykroki ze sztangielkami odpusciłem bo nie moge za bardzo robic ^
-uginanie nóg razem 4s 8powtx7p 2s 8powtx6p
-wyciskanie sztangielek na skosie 3s 10-10-10 17,5 17,5 22,5
-Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3s 8 8 6 75 75 75
-HP na barki 2s x10 45kg
-Francuskie wyciskanie sztangi 3sx8powt 32,5 32,5 32,5
-młotki 2s 11kg

Uginanie nóg masakra Ledwo na nogach stałem
po sztangielkach na skosie klatka spuchła troche :D
Wiosła hard ale co raz lepiej idzie .
HP robiłem pierwszy raz wiec troche zachowawczo .
Triceps przy 3 serii strasznie lewa reka wymiekała ;o
Młotki izi

Ziomuś....zajrzałbys do mnie

Ziomuś....zajrzałbys do mnie
Ładnie wchodzi

k***a dubel

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-09-04 18:52:38

zajrze

Dzień 12

wolne .

Cuś mnie plecy bola dzisiaj^^