dziennik

:-D chyba nie. najpierw jest lista kogo biorą, potem pewnie będziesz zakładać nowy dziennik i wstawisz fotty, żeby mieć potem porównanie. przynajmniej ja tak rozumiem. %-)

Jeśli ktoś oglada mój dziennik zapraszam do głosowania :-)) http://www.sfd.pl/II_G%C5%82osowanie_w_konkursie_Szerokie_Bary-t1006403.html

Dobry :) Myślałem o założeniu dziennika już dawno, jeszcze jak byłem na masie, ale stwierdziłem, że większej motywacji będę potrzebował własnie na reduckji dlatego poczekałem do dzisiejszego dnia. Mój cel jeżeli chodzi o masę został w miarę osiągnięty, chociaż mogło być lepiej. Mam nadzieję, że z redukcji też będę zadowolony. Podstawowe informacje [...]

co do diety to skoro dietetyk Ci tak rozpisal to chyba nie ma powodow do obaw? A jesli chcesz go sprawdzic %-) to wrzuc wszystkie produkty do kalkulatora dziennik posilkow MR big (wpisz w google i pobierz) i sprawdz czy podzial tluszczy sie zgadza, czy witaminy i mineraly sie zgadzaja:-)

Czytam dziennik jednej leidiski :D Mam jutro na 12 dopiero zajęcia także się wyśpię ^^ Głód mi już doskwiera więc pewnie idę zaraz spać, a tak w ogóle to przyganiał kocioł garnkowi :D

mój login Kokos262 O MNIE WIEK: 21 LAT STAŻ : LISTOPAD 2013 WZROST; (CM) 183 WAGA; 87 KG szyja - 38 klatka - 101 talia - 91 pas (najszersze msc-e) - 97 biodra - 103 udo - 66 łydka - 40 ramię - 32,5 przedramię - 29 OD GRUDNIA 2013 ROKU CWICZE TRENING FBW WYNIKI NA 28.02.2014 ROK Przysiad tylni: 50 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 70 kg Drążek: 4 [...]

wejdź na mój dziennik i gotowe. nie ma schematu, robię tak jak czuję... dobranoc :-) Zmieniony przez - K_Malecki w dniu 2014-03-03 00:44:08

Wczorajsza MISKA 120/175/60 Dziennik żywieniowy nie został jeszcze "naprawiony". W dzienniku wartości są nieco mniejsze (113,5/ 169,5/ 59,7). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1055fc2532f4ed892e4ea75517276a8.png Po sobotniej utracie równowagi ze sztangą na plecach czuję mały ból poniżej lędźwi a nieco powyżej końca kości ogonowej. W dzisiejszym treningu [...]

[...] albo jakaś kiełbasa/kaszanka z chlebem:) oczywiście jem na prawdę dużo a chciałbym jeszcze dodać jakieś białko lub gainera bezpośrednio po treningu, białko na noc i w szkole Chciałbym założyć dziennik treningowy ale najpierw muszę dopiąć ten plan i na spokojnie rozpisać dietę. Prosiłbym o wszelką pomoc z tym planem:) z góry dziękuję

[...] powrot na wlasciwe tory. a w ogole to sie przeziebilam na tej imprezie w sobote, dzisiaj nie ide na trening bo sie czuje paskudnie (a w biurze musze siedziec bue :( ) dziennik posilkow zostal zmodyfikowany i jakos dziwnie liczy tak poza tym. pokazuje inne wartosci w "podsumowaniu dnia" i inne w poszczegolnych posilkach... cos jest nie tak! [...]

Najwyżej wrzucę pytanie w dziennik.

Nie wiedziałem, że to komuś przeszkodzi. Luzik :) Zamierzam założyć dziennik i przeleciałem pare ciekawych przepisów. A te ciasteczka polecił mi jeden z dietetyków z forum :D na przyszlość będe wiedział Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 13:12:28

[...] już człowiek się tak nie daje. Ale na prawdę uważaj z tym nocnym karmieniem. Musisz zacząc dbac o siebie, w ogóle jak masz jeszcze diastesies to zacznij trening na brzuch od drugiego tygodnia z mojego artu o ćwiczeniach w ciąży i po ciąży I wprawiaj sie w trening, a na diete to uważaj co jesz, spróbuj wpisać to co zjadasz w dziennik i wklej tu

[...] wpisowego ;-D Zwórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Wpisowe kalikstata" Kalikstat ma zadanie By wymyślić rymowanie Pomysł to Mastiego Jako forma wpisowego Bo Kalikstat dziennik chce prowadzić I starszyzny tu się radzić Rymowanie musi mieć urodę Wtedy Masti wyda zgodę Więc do dzieła mój kolego Napisz wierszyk życia swego. [...]

[...] z którego usług skorzystałem. Samopoczucie i forma fizyczna poprawiła się. Było elegancko choć na początku ciężko.(Nie wiem czy można pisać kto, ale jak zobaczy ten dziennik napewno będzie wiedział - DZIĘKUJĘ, naprowadziłeś mnie na właściwy tor !!) Współpracowaliśmy ze sobą 2 miesiące przez które może moja waga nie zmieniła się [...]

02.03 DNT Dieta: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: brokuły, surowa marchew Zgodnie z rozkładem, dziennik zawyżył. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c72119e43c0e4716aaa674327965490c.png 03.03 Trening A - 3x10 A. Przysiad ze sztangą na plecach R/42/47x10/50x10 R/42/47x8/47x10 B. RDL R/42/47x9/50x7 R/42/47-5+5/47x6 Chwyt mi puścił @-). A [...]

zapowiada się ciekawy dziennik, obyś miał trochę czasu coś skrobnąć :-) z imageshack nie wiem, ale może wykorzystaj jakiś inny hosting zdjęć ? np. www.iv.pl

[...] Chodzę z kolegą jednak nasz trening jest trochę chaotyczny. wstawiam zdjęcie treningu jaki zacząłem robić (przykładowy, wisiał na siłowni) proszę o ocenę. wrzucam także dziennik żywieniowy z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eccf722f762d40d1917a099ba50a0a6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5263d84de34e3496c613bb468b485a.jpg [...]

Ten dziennik to porazka jesli chodzi o wyliczenia kcal. Kiedy się mierzysz?

Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram [...]