dziennik

Nie działa dziennik :-( A chciałam sobie zaplanować żarło na cały tydzień %-)

Uf. Dziennik już mam :-D

http://www.sfd.pl/KAMIL_KLUSZCZY%C5%83SKI%3A_Sezon_2015!-t1062763.html Tutaj Dziennik Kamila jakby ktoś chciał śledzić :-)

Na początek załóż dziennik żywieniowy w swoim profilu http://potreningu.pl/profile/tinapako wrzuć tam swoje posiłki i zobaczysz ile to kalorii

Myślę, że łatwiej by było napisać więcej gdybyś wrzuciła wypiskę z treningów i zrzut diety. Prowadź na bieżąco dziennik, a na pewno pojawią się komentarze. Co do Biedronki, to nie mam nic przeciwko tylko po prostu chciałam wiedzieć, które mleko sojowe kupujesz. Odnośnie soi to tutaj na forum staramy się jej unikać. W opisie diety pojawiło się [...]

[...] co innego. W każdym razie na jutro już wszystko przygotowane. Nagrałam filmiki z wyciągu i sumo, jednak bateria była słaba i wyszły za ciemne @@-) Ostatnio zaniedbałam dziennik, ale się poprawię :-) KLATKA/PLECY 1. Wyciskanie skos 14,5x15, 19,5x15, 24,5x12, 27x12, 29,5x12 2a. Rozpiętki na płaskiej 5x10, 6x10, 7,5x10 2b. Pompki 3x 10 3. [...]

no i dlatego czeka cię ankieta do wypełnienia i mnóstwo artykułów do przeczytania. potem zakładasz dziennik, zaczynasz od ankiety, fot, zrzutów z misek i wypisek treningowych i wtedy można ci pomóc.. jako tako :-)

szkoda, że nie masz dziennika to byśmy podpatrywały Nie ma i nie będzie. Ja postępuję bardzo często wbrew regułom - szczególnie jeśli idzie o trening. Diety w dziennik mi się nie chce wpisywać - wystarczy że wprowadzam zmiany na swojego nosa i to starcza żeby masę robić czy redukcję. W dzienniku by było więcej głupich komentarzy "znawców tematu" [...]

Fajne to ćwiczenie podoba mi się można ładnie wyizolować. Ciągle do przodu z Hi Tec Nutrition http://www.******/dziennik-treningowy-debiuty-kulturystyczne-2015-z-hi-tec-nutrition-302996.html/ http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_debiuty_kulturystyczne_2015_z_Hi_Tec_Nutrition-t1057068.html [...]

preria, ale uprawnienia to jest wpisanie kilku zdań do dziennika (przed zmianą przepisów) lub wpisanie prawie niczego do dziennika (po zmianie przepisów). Później może mieć problem z uzupełnieniem tego i potwierdzeniem praktyki. gdyby to bylo takie banalne to by to zrobil...pracowal 4 lata przy projektowaniu i budowie:/ ale nie mial kiedy sie za [...]

ma dziennik. jego kolega zrobil uprawnienia i zarabia mniej niz moj

Jak Ci test poszedł? Ja osobiscie polecam założyć dziennik, zawsze to jakaś motywacja, kontrola postępów.

[...] redukowałem na 2500DT i 2000DNT. I patrząc po tym, to faktycznie coś takiego odpowiada wyliczeniom. Jest to tylko ok 3600 deficytu w tygodniu, jednak analizując swój dziennik, przy takich założeniach szło, powoli, ale szło. Musiałbym regularniej kręcić aero. Teraz rozkład BTW. Białko wystarczyłoby jeść te 160g, 200 jadłem i problemu nie [...]

ja tez sie balam zakladac dziennik i nie zakladalam poki nie bylam pewna ze dam rade sie pomeczyc a nie od razu zniechecic Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-27 18:09:35

Dziennik Wam działa?

Słaby ten dziennik. Pierwszy post powinien zawierać podstawowe info a tu nic.

Rozumiem :) więc już zalożyłem dziennik żywnościowy i będę sie starał przestrzegać diety, ale musze wiedziec jakie mniej wiecej mam zapotrzebowanie na bialko wegle i tluszcze jak chce zrobic mase. Przypominam jestem ekto ;)

wrzucę wieczorem w dziennik. No u mnie taka bida, widzę małą poprawę proporcji, ale może jak wejdę na masę to zacznie coś rosnąć w końcu

świetnie , że dajesz filmiki fajnie się przegląda dziennik :)

Dziennik cały przeczytany, jestem pod wrażeniem spadków, powrotu i walki ponownej, nie każdemu udaje się wrócić, super ! Powodzenia. Też miałam ojca alkoholika, przez co teraz mam kilka problemów, wychowując się w takim domu człowiek wiele rzeczy (zazwyczaj złych) przekierowuje na siebie. Mi też odbiło się na zaburzaniach odżywiania i "widzenia [...]