dziennik

Aktualny dziennik http://www.sfd.pl/Dziennik_TieS91-t877432.html

kojarze twój nick z innego fora,gdzie też prowadzisz dziennik:)

odświeżam dziennik, Aktualnie trenuje splitem i postaram się dodawać info z treningów, może nawet cos nagram i zapodaj zdjecia od czasu do czasu :) Rozklad klata+brzuch nogi+lydki biceps+plecy (robie biceps przed plecami :)) triceps+barki (robie triceps przed plecami:))

nie wiedziałam, że masz nowy dziennik :-P

[...] http://img41.imageshack.us/img41/6432/axwr.jpg http://img844.imageshack.us/img844/4071/lv8e.jpg fota poglądowa : http://img196.imageshack.us/img196/3200/y2x7.jpg Tydzień luźniejszy był , jutro trening z Igorem i Sławkiem. Sławek bardzo prawdopodobne od września założy dziennik , stosuje produkty IHS i będzie się przygotowywał do debiutów.

Od świeże temat , raczej nowy założę dziennik co by tu dać więcej motywacji . Po chorobie wracam powoli w obroty, przez ten okres choroby spadłem troszkę z wagi i z siły dużooo....

Nowy dziennik zapraszam : http://www.sfd.pl/W_drodze_do_2014_z_IHS_wojo_zmc_-t1002079.html?master=1#

o co ja za dziennik znalazłam :-) będę zaglądać, powodzenia!

[...] lekki trening: - 15 przysiadów - 10 pompek - 5 podciągnięć Czas - 12 minut, 8 obwodów Biegać jeszcze nie mogę, bo kolano ciągle boli. Mam nadzieję, że w końcu zejdzie opuchlizna i będę mógł normalnie potrenować. BTW, lubię Crossfit, więc przenoszę dziennik do mojego ulubionego działu :-) Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-04-26 20:27:02

[...] niestety jeszcze nie jest dobra. Trening masakruje prawie każdego, ale zauważ, że część podciągnięć robię z taboretu, bo inaczej robiłbym go 1,5 godziny a nie 0,5 :-) Ale trening ten jest dla mnie wyznacznikiem, jeśli będę poprawiał wyniki to znaczy że wszystko idzie w dobrym kierunku. PacMan12, to powodzenia i zakładaj tu dziennik ;-)

[...] na czym tu trzeba sie znac - na wskakiwaniu na skrzynke czy pompkach ,przysiadach i podciaganiu w komiczny sposob na drązku -bez odpoczynku przesledzilem troche Twoj dziennik i moje zdanie jest nastepujace ,wez zapisz sie na konkretna silownie i zacznij cwiczyc jak nalezy ,a nie robic pomki i przysiady w tempie dziecka z ADHD i marnowac [...]

Pacman- popatrz na moj dziennik. Tam jest plan na ktorejs z ostatnich stron i masz podzial. Nogi oczywiscie uwzglednione. Na 2x spoko podzielisz, dopchasz crossfitem i bedzie super.

[...] jak masz ugięte ręce w łokciach na 90 stopni to ten dalszy ruch już wykonujesz siłą własnych mięśni czy siłą tego skoku? nie wiem jak to dokładnie wytłumaczyć- chodzi mi o to jak mocno się wybijasz, a ile podciągasz siłą własnych mięśni no i nachwyt czy podchwyt? . Dobry dziennik- powodzenia ! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-21 11:47:22

[...] Ściąganie linki wyciągu górnego 10/15kg 8/22,5kg 8/25kg 6/27,5kg 6/30kg 4/32,5kg Z dnia na dzień staram się wprowadzić konkretną dietę dopiętą na ostatni guzik ten dziennik mnie do tego mobilizuje :) Jutro postaram się wpier..... jak należy :D _________________________ Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-01-09 20:59:36 Zmieniony [...]

A jak efekty? Zrób jakies fotki porownawcze, bo okres spory juz chyba? Tzn. chętnie bym zobaczył jakies podsumowanie, ale jak nie czas na to to wiadomo, twój dziennik;)

dobry dziennik, będę wpadał.

Ha :-) to ja tez dołączę ze swoim pojawiającym si i znikającym dziennikiem, taki dziennik jaki trening @-) By pustką nie świeciło: Wybrałam się dzisiaj na rower, jak sie wybieram to najczęściej w weekend czy wieczorem ale tym razem z rana. Wobec czego jechałam razem z kolarzami i innymi trenującymi.. no chyba. jestem przyzwyczajona, ze kolarze [...]

Trening 32km na rowerze w 1:21h Zastanawiam sie jak mozna zejśc z roweru i biec.. matko, nogi jak kołki wykonalam jupii dziennik z dnia dzisiejszego, trzeb atak marcepanka w czekoladzie za 45kcla doliczyc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d641017ec4f4e51be34e175b1e955d1.png Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-28 20:57:54

Trafiłam przypadkowo na swój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. Dzisiaj: MC 5x5 52/62/72/82/92kg Podciąganie 5x2 wznosy bioder 10/6/4/20 82kg/92/112/62kg Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-11 14:57:29

Trafiłam przypadkowo na sój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. :-)Nie jest źle :-) jakie Ci wyszło średnie tętno ?